Postat de Echipa nootric

Prin urmare

Stresul din viața noastră generează eliberarea de cortizol, un hormon format în cortexul suprarenal. Este un răspuns al corpului la o situație externă care necesită toate simțurile noastre pentru capacitatea lor cea mai mare de a merge mai departe. Prin urmare, are un efect pozitiv, deoarece ne ajută să ne atingem obiectivele.

Cu toate acestea, această situație, menținută în timp, poate provoca efecte adverse grave în corpul nostru, precum efectul asupra metabolismului macronutrienților (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi), afectând astfel consumul și acumularea de energie de către organism (acumularea în partea superioară a corpului). De asemenea, previne trecerea glucozei în celule, provocând astfel probleme precum diabetul. Cortizolul limitează, de asemenea, majoritatea funcțiilor organelor, deoarece este un hormon eliberat într-o situație de „urgență” (tot ceea ce nu este strict necesar pentru a supraviețui, va fi aruncat).

Studiile asupra efectelor cortizolului asupra corpului uman, precum cel al Centrului de Cercetări Biomedice în Rețeaua pentru Boli Rare (CIBERER) și al Spitalului Sant Pau din Barcelona, ​​indică faptul că o boală rară, boala Cushing 1, produce o creștere a cortizolului prelungit, ceea ce duce la pierderea ireversibilă a memoriei din cauza scăderii substanței gri și a creșterii substanței albe din creier.

O altă practică care afectează negativ acest fapt este consumul de corticosteroizi (medicamente utilizate pe scară largă în medicină), deoarece aceștia acționează ca cortizolul și apariția efectelor lor negative se poate datora consumului lor.

Pentru a reduce nivelurile de cortizol, este necesar să acționăm asupra cauzelor stresului 2, deoarece poate fi originea problemei așa cum s-a menționat mai sus. Prin urmare, dacă aveți strategii de relaxare, cum ar fi o respirație adecvată (exemplu: închiderea ochilor și imaginarea că respirăm aer albastru atunci când ne confruntăm cu o situație deosebit de adversă) vă ajută să contracarați efectele acestui hormon (în principal prin reducerea tensiunii arteriale) vă va ajuta faceți față acestei situații nedorite.

Există compuși prezenți în alimente care contracarează efectele excesului de cortizol. Acesta este cazul fenilalaninei, un aminoacid esențial prezent în alimentele proteice (ouă, lapte și derivați, carne și pește) și într-o măsură mai mică, în cerealele integrale, fructele și legumele. Afectează sistemul nervos, îmbunătățind starea de spirit.

De asemenea, triptofanul, un alt aminoacid, pentru efectul său relaxant prin promovarea secreției de serotonină (cum ar fi vitamina B5) în neuronii cerebrali (utili pentru ameliorarea anxietății și depresiei), cu condiția ca cantitatea de vitamina B6 și magneziu să fie adecvată. În plus, reduce apetitul, contracarând astfel tendința de a acumula energie din alimente sub formă de grăsime. O găsim și în alimente proteice (ouă, carne, pește și lapte) și în cereale integrale.