Vrei să faci dietă, dar te oprești mereu pentru că ți-e foame? Acest lucru se întâmplă, în esență, pentru că stomacul s-a mărit de-a lungul anilor și este dificil să te simți mulțumit mâncând porții mici de mâncare. După cum probabil știți deja, există intervenții chirurgicale care promit să vă ajute să reduceți stomacul și, astfel, că corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mai mică de alimente pentru a se simți plin. Cu toate acestea, dacă nu doriți să fiți supus unei operații, trebuie să știți că există câteva trucuri care vă pot ajuta să vă simțiți sățioși și, încetul cu încetul, să aveți nevoie de mai puțină mâncare pentru a fi mulțumiți. În acest articol OneHowTo vă spunem cum se reduce stomacul fără intervenție chirurgicală cu câteva modificări simple pentru a vă ajuta să ajungeți acolo. Încerci?

stomacul

stomacul este un organ flexibil care devine din ce în ce mai mare în funcție de cantitatea de mâncare cu care te obișnuiești. Din acest motiv, atunci când mănânci în cantități mai mari într-un timp, vei observa cum corpul tău cere mai multă mâncare pentru a se simți sățioasă și apoi intri într-un cerc vicios din care este important să ieși cât mai curând posibil.

Dietele pe bază de carne roșie, carbohidrați și grăsimi, în general, fac ca organismul nostru să nu se simtă 100% satisfăcut deoarece nu vă oferim toți nutrienții trebuie să funcționeze corect. Prin urmare, cu câteva schimbări simple în obiceiuri, veți putea să vă obișnuiți stomacul cu un nou mod de a mânca și de a asimila alimentele.

Vom începe prin a vă oferi un rețetă naturală Cu care vei putea ajunge la masă mai puțin flămând decât de obicei și, astfel, încetul cu încetul vei mânca mai puțin și stomacul tău se va micșora. Știm că unul dintre cele mai demotivante și costisitoare aspecte ale dorinței de a slăbi este înfometarea, așa că vă recomandăm să Cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă Am o băutură formată din:

  • In
  • Zaragatona
  • Tărâțe de grâu

Aceste ingrediente pot fi găsite cu ușurință în magazinele de produse naturale și sunt ambalate cu fibre naturale care contribuie la o digestie mai bună și reduc senzația de foame. Pentru a pregăti această băutură supresivă a apetitului, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un pahar cu apă și să o beți înainte de prânz și înainte de cină.

Un alt aspect important de reținut este acela pentru reduce stomacul în mod natural trebuie să alegi mese ușoare. Cu siguranță ați auzit întotdeauna că mâncați cina mică este una dintre premisele de bază pentru a pierde în greutate și este complet adevărat, dar, în plus, este și o modalitate bună de a reduce dimensiunea stomacului.

De ce? Pentru că atunci când mâncăm prea mult și nu ardem acele calorii, stomacul se lărgește pentru a digera mâncarea Dar, deoarece nu facem niciun fel de activitate fizică, extinderea continuă pe tot parcursul nopții și de aceea, dacă mănânci multă cină, te trezești a doua zi foarte flămând. Prin urmare, mâncând puțin, obții stomacul să fie la dimensiunea normală, iar corpul tău nu cere mai multă mâncare tocmai când te trezești. La OneHowTo vă spunem cum să faceți mese ușoare, astfel încât să știți ce alimente sunt potrivite și care nu.

Deși poate părea ironic, este extrem de important ca, pentru a micșora stomacul virgule De 5 ori pe zi. Împărțirea mâncării în cinci porții accelerează metabolismul corpului nostru (funcționează pe tot parcursul zilei) pe lângă faptul că ne ajută să nu ajungem prea flămânzi pentru mesele principale ale zilei. Dacă nu mănânci nimic la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, obții că foamea îți este mult mai mare atunci când stai la masă și, prin urmare, mănânci cantități mari de alimente care determină creșterea stomacului tău.

Mesele trebuie împărțite în:

  • Mic dejun
  • Mijlocul diminetii
  • Masa de pranz
  • Gustare
  • Masa de seara

Tocmai v-am spus că ar trebui să mâncați 5 mese pe zi, dar, evident, nu totul merge. Cel mai bun mod prin care corpul tău poate fi săturat și fără exces de grăsime este să optezi pentru gustări sănătoase și pe deasupra, bogat în fibre. Fibra este o componentă naturală care se absoarbe încet, favorizează reglarea intestinală și are un efect sățios, așa că va fi cel mai bun aliat pentru mesele dintre mese. În OneHowTo descoperim beneficiile fibrelor, astfel încât să înțelegeți importanța acesteia în dieta dumneavoastră.

Astfel, cel mai potrivit de luat între mese este, fără îndoială, a bucată de fruct deoarece sunt bogate în fibre, conțin aproape calorii și sunt o sursă excelentă de vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru. Dimineața poți alege și să consumi cereale integrale sau nuci dar după-amiaza, asigurați-vă că este întotdeauna rodul timpului.

Un alt mod sigur pentru a vă micșora stomacul fără intervenție chirurgicală este consuma mai multe proteine ​​si mai putini carbohidrati. Cauza este foarte ușor de înțeles: proteina este un aliment care nu rămâne depozitat în organism și, dacă nu este ars, corpul ajunge să o elimine în mod natural. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt plini de glucoză și ne furnizează o cantitate mare de energie, dar dacă nu sunt arși, ajung să se acumuleze în corpul nostru sub formă de grăsimi saturate.

Prin urmare, consumul de proteine ​​ne ajută corpul să folosească caloriile pe care ni le oferă ca sursă de energie și, prin urmare, nu contribuie la îngrășarea noastră. Desigur: nu toate merită, va trebui să optați pentru carne slabă sau pește alb, deoarece acestea sunt sărace în grăsimi. Cârnații, carnea de porc sau peștele gras nu sunt indicate dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. În acest articol OneHowTo vă vom spune cum este dieta cu proteine.

Dar trebuie să subliniem că pentru a ne bucura de un alimentație sănătoasă și echilibrată nu poți lăsa complet deoparte glucide. Ceea ce puteți face este să reglați consumul acestuia, luând în considerare premisele pe care le detaliați mai jos:

  • Asigurați-vă că sunt întotdeauna din făină de grâu integral: deci sunt bogate în fibre. Rețineți că cei care sunt albi nu au nutrienți sau vitamine deoarece au fost rafinați și, prin urmare, tot ce fac este să ne ofere calorii goale.
  • Luați-le întotdeauna în timpul primele ore ale zilei: astfel vă asigurați că vor fi arși. De fapt, se recomandă ca după ora 14:00 să nu mai fie luați carbohidrați, deoarece corpul nostru nu are nevoie de ei.
  • Însoțiți-le întotdeauna cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Dacă alegeți să faceți un sandwich sau sandviș, încercați să-l faceți 0% curcan sau brânză; O farfurie cu orez sau paste, însoțește-l cu legume și lasă deoparte sosurile pentru a-l face cât mai sănătos.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se reduce stomacul fără intervenție chirurgicală, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.