Avantajele renunțării pentru un început bun chiar după ce opriți țigara

Distribuiți articolul

Nu există nicio îndoială că fumatul dăunează sănătății, dar celor care sunt dependenți de țigări le este extrem de greu să renunțe la acest obicei prost. Renunțarea la fumat este dificilă, dar nu imposibilă. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stingi ultima țigară?

încetezi

Renunțarea la fumat are beneficii imediate pentru persoană. În doar 20 de minute ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura mâinilor și piciorului revin la niveluri normale.

În 12 ore monoxidul de carbon din sânge scade la o valoare standard.

Într-o zi, Starea ta de anxietate poate atinge maximul și cu siguranță vei rămâne nervos încă cel puțin două săptămâni. Totuși, și din prima zi îmbunătățește respirația și dinții nu mai își pierd culoarea alb. Unghiile și degetele își lasă culoarea gălbuie din cauza nicotinei și gustul și mirosul sunt restabilite, care vă permit să gustați mai bine mâncarea.

După doua zile fără fumat, terminațiile nervoase deteriorate încep să se regenereze. Crește iritabilitatea la cel mai înalt nivel, din cauza lipsei de nicotină.

Dacă ți-au dat un examen trei zile, nu ar detecta urme de nicotină; 90% vor fi deja eliminați prin urină. De asemenea, începeți să vă îmbunătățiți funcția pulmonară.

Într-o săptămână, vei avea mai multe tentații puternice de a fuma în timpul zilei, durând doar câteva minute. Stai!

Fotografii: Getty Images.

În 10 zile, Veți simți în continuare un impuls copleșitor de fumat, dar mai rar. Încetul cu încetul, veți observa că dorința dvs. de a fuma din nou încetează să vă mai controleze. În plus, circulația sanguină a gingiilor revine la normal.

A trecer Între 2 și 4 săptămâni, simptomele psihologice ale sevrajului se termină precum iritabilitate, anxietate, insomnie.

După 8 săptămâni, rezistența la insulină la fumători se normalizează. În 2 sau 3 luni îmbunătățesc semnificativ circulația sângelui și funcția pulmonară, reducând în același timp oboseala.

Între 1 și 9 luni, ciliile pulmonare cresc din nou și sunt capabile să se ocupe de mucus, menținând plămânii curați, prevenind infecția. Observi, pe de altă parte, că te simti mai bine. În câteva luni aveți mai puțină tuse, mai puțină congestie nazală, iar sistemul respirator se îmbunătățește; funcția de curățarea arborelui bronșic, cu reducerea infecțiilor căilor respiratorii.

La un an după renunțare, riscul bolilor coronariene este redus la jumătate și energia se îmbunătățește. După cinci ani, riscul de cancer la gât, esofag, gură și vezică este, de asemenea, redus la jumătate. În plus, riscul de cancer la gât și accident vascular cerebral este egal cu cel al unui nefumător.

După un deceniu fără fumat, riscul de cancer pulmonar, laringian și pancreatic este redus la jumătate. La 15 ani, riscul bolilor coronariene este similar cu cel al nefumătorilor.