Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există o modalitate simplă de a arde mai multe grăsimi și de a pierde în greutate fără a fi nevoie să faci o analiză generală a întregii diete?

fructele

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Washington spun că este posibil și nimic mai mult și nimic mai puțin decât să mănânce fructe, lucru pe care oamenii deja conștienți de sănătate îl fac deja.

Responsabil pentru acest lucru ar fi Resveratrol, un compus găsit în fructe de pădure, mere, struguri și vin, în cantități echivalente cu trei porții pe zi.

Cum functioneazã?

Resveratrolul transformă grăsimea albă în grăsime brună specializată în ardere, ceea ce face ca utilizatorii de resveratrol cu ​​până la 40% mai puține șanse de a avea probleme cu greutatea.

De ce nu bem doar vin?

Din păcate, vinul este mai puțin eficient decât consumul de fructe. "Vinurile precum merlot sau cavernet sauvignon conțin doar o fracțiune de resveratrol și alți compuși fenolici găsiți în struguri", spune autorul studiului Min Du.

De fapt, potrivit lui Du, „Multe dintre beneficiile polifenolilor sunt insolubile și sunt filtrate în timpul procesului de producție a vinului”. Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți aportul de compuși polifenolici este direct prin creșterea aportului de fructe, spune Du. Deși toate fructele conțin compusul, afinele, căpșunile, zmeura, strugurii și merele sunt cele mai bune surse.

Faceți un smoothie cu fructe de pădure, iaurt grecesc cu scorțișoară și mere sau o salată simplă de fructe care include struguri și alte produse proaspete pentru a ajunge la trei porții pe zi.