Consumate din ce în ce mai mult, aceste semințe mici, bogate în magneziu și potasiu, cu antioxidanți și acizi omega-3 sănătoși, sunt considerate un aliat eficient pentru a pierde în greutate, în primul rând datorită conținutului ridicat de acizi grași saturați, care reglează nivelurile de colesterol din sânge, transformând grăsimile acumulate din corpul nostru în energie utilizabilă pentru organism și promovând eliminarea toxinelor și alte deșeuri de care nu avem nevoie. Un alt motiv important este concentrația lor ridicată de fibre, care oferă acestor semințe încă un motiv pentru utilizarea lor în dietele de slăbit: fibrele atunci când ne umflăm în sistemul digestiv, ne oferă o senzație de sațietate, diminuând pofta de mâncare și oferindu-ne plinătate.

chia

Cunoașteți toate proprietățile Chía făcând clic pe următorul link: Chia Beneficii pentru sănătate

Cum să folosiți semințele de Chia pentru a pierde în greutate

O mică porțiune din aceste semințe presărate cu iaurturi naturale sau kefir, sucuri sau piureuri, în salate sau piureuri, este o opțiune bună pentru toate beneficiile pe care ni le oferă.

Dozare: 1 sau 2 linguri din aceste semințe în fiecare zi, Este considerată o doză suficientă pentru a beneficia de contribuția sa nutrițională și de proprietățile sale.

Gust și textură: practic insipid, trebuie să se țină seama de faptul că textura sa la contactul cu lichide devine gelatinoasă.

semințe chia

Gătit cu semințe de Chia

  1. Jeleuri și jeleuri: pentru a ne face jeleurile și jeleurile trebuie să includem semințele în suc sau în piureul de fructe. O rețetă ar consta în amestecarea a 125 ml de Chia și 375 ml de piure de fructe. Se îndulcește cu stevia, dacă se dorește.
  2. Înlocuitor de ou în rețete de cuptor: Se amestecă o lingură de semințe cu 3-4 linguri de apă și se lasă să se odihnească timp de 10 până la 30 de minute. Rezultatul este o gelatină pe care o putem folosi ca și cum ar fi un ou.
  3. Supe și îngroșători: adăugarea a 2 până la 4 linguri de chia în supe, piureuri sau sosuri și lăsarea amestecului să se odihnească timp de 10 până la 30 de minute. Reușim să dăm corp mâncărurilor noastre.
  4. Germinat: fiind semințe putem crea varză de chia și le putem adăuga la orice salată.
  5. Accesați aici rețeta pentru a face chia proaspătă: Fabricat din apă naturală, semințe de chia, suc de lămâie după gust și ceva îndulcitor de tip stevia.
  6. Presărat în iaurt sau chefir, sucuri sau salate, sau în smoothie-uri verzi.

Smoothie de piersici verzi, brute și chia.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Antrenor pentru pierderea în greutate, naturist, tratamentul tulburărilor alimentare care cauzează supraponderalitate și scăderea anxietății.

Datorită programării neuro-lingvistice (NLP) și a coaching-ului, înveți strategii pentru a fi conștient de tiparele tale de comportament, „Reprogramează-te”, și astfel îmbunătățiți calitatea vieții voastre.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.