Incontinența urinară (sau enureza nocturnă) este un fenomen caracterizat de o lipsă de control al fluxului urinar și, în consecință, de scurgeri de urină în timpul nopții, pe care le numim în mod obișnuit „umezirea patului”. Această problemă afectează de obicei populația de copii, dar odată cu trecerea timpului și datorită educației și instruirii în controlul vezicii urinare, incidența acesteia scade până când este aproape inexistentă în adolescență. În ciuda acestui fapt, există aproximativ 0,5% 1 dintre adulții care suferă de această tulburare fie la momente specifice (enurezis nocturnă ocazional), fie în mod regulat. De obicei, este un subiect care cauzează disconfort sau jenă atunci când vorbești despre el, dar, din fericire, este rezolvabil printr-o serie de tratamente și instrumente. În acest articol Psihologie-Online, vom explica în detaliu cauzele incontinenței urinare și cum se vindecă enureza nocturnă la adulți.

nocturnă

Cauzele fizice ale enureziei nocturne la adulți

Este posibil ca incontinența urinară să vină cu o cauză fizică de bază, în acest caz este important să știm asta poate fi un simptom al altei afecțiuni medicale, Prin urmare, și înainte de a trata enureza nocturnă cu exerciții și remedii, trebuie să excludem orice tip de tulburări fizice, cum ar fi următoarele:

  • Insuficiență cardiacă congestivă
  • Cancer de prostată
  • Infectie urinara
  • Apnee obstructivă în somn (OSA)
  • Pietre în tractul urinar
  • Demenţă

Din acest motiv, este foarte important să mergem la medic în primă instanță, astfel încât acesta să facă o serie de examinări fizice și analize medicale pentru a examina și exclude aceste posibile cauze.

Cauze psihologice ale enureziei nocturne la adulți

Incontinența urinară și la adulți poate fi legată de o cauză psihologică subiacentă sau cu tulburări emoționale și mentale. Depresia, stresul sau anxietatea pot duce la episoade ale acestei afecțiuni. Pentru aceasta, ar fi interesant să identificăm problema de bază și să o tratăm cu terapii axate pe relaxare pentru anxietate, mindfulness 2 pentru depresie și tratamente psihofarmacologice (adică utilizarea pilulelor pentru a preveni urinarea de noapte) dacă este necesar.

Este important să se ia în considerare faptul că enureza nocturnă este o boală care la rândul său provoacă stres în rândul adulților (datorită rușinii sau modestiei), prin urmare, tratamentul psihologic ar trebui să încerce să înțeleagă această variabilă.

Tratamentul enurezei nocturne la adulți

Odată ce toate aceste boli psihice și fizice au fost excluse, este posibil să suferiți de enurezis nocturnă pur și simplu datorită contracției spontane a mușchiului care reglează expulzarea urinei. În acest caz, cheia este să ne reeducăm corpul astfel încât să regleze acțiunea de a merge la baie. Există mai multe terapii comportamentale în acest sens, printre care se evidențiază următoarele:

Antrenamentul vezicii urinare

Este o tehnică în care trebuie să urmăm un program foarte strict pentru a merge la baie în timp ce este zi sau suntem treji, aproximativ la fiecare două sau trei ore. În plus, este combinat cu tehnici de relaxare pentru a suprima stresul și dorința de a urina alteori.

Controlul aportului de lichide

În acest caz, trebuie să restricționăm când bem, de exemplu, să nu bem înainte de culcare sau să așteptăm două sau trei ore pentru a face acest lucru dacă am ingerat lichide. De asemenea, se recomandă să nu beți lichide care irită vezica în timpul zilei, cum ar fi alcoolul sau cofeina. Cu toate acestea, această terapie recomandă să bem doi litri de apă pe zi, deoarece urina concentrată irită și vezica urinară.

Exerciții Kegel

Acestea se bazează pe antrenamentul mușchilor pelvieni, constă în strângerea mușchilor care înconjoară vezica ferm pentru câteva secunde, apoi se relaxează într-un spațiu de aproximativ zece secunde și operația se repetă de încă zece ori de-a lungul a trei ori zi. În ciuda faptului că este un exercițiu foarte eficient, uneori este dificil să învățați să controlați mușchii corecți, de aceea este necesar să consultați un medic sau cineva specializat în acest tip de exerciții pentru a primi instrucțiunile corecte.

Progresul începe să se vadă în primele luni și vindecarea completă poate ajunge după unul sau doi ani, așa că trebuie să începem să urmăm aceste îndrumări cu răbdare și dorința de a rezolva această problemă pentru a ne atinge obiectivul final.

Remedii la domiciliu pentru enureza nocturnă la adulți

Există, de asemenea, posibilitatea de a vindeca urinarea involuntară prin intermediul unor remedii casnice pe care le putem face noi înșine, precum cele indicate mai jos:

  • Suc de merișoare
  • Infuzii de plante precum balsam de lămâie și fenicul
  • Aromaterapie cu ulei de chiparos

Aceste remedii pot servi drept ajutor pentru tratarea incontinenței urinare, cu toate acestea ar trebui subliniat faptul că trebuie să mergeți mai întâi la un medic și că aceste soluții naturale funcționează diferit la fiecare persoană.

Dacă doriți să descoperiți mai multe tratamente naturale ca acestea, puteți consulta articolul Remedii la domiciliu pentru enureza nocturnă la adulți.

Sfaturi pentru a evita enureza nocturnă la adulți

  • Urmați o dietă sănătoasă: evitați alimentele bogate în sare și mâncați mai multe alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu și fibre.
  • Mențineți programele normale de somn: Dormitul bine și respectarea programelor ajută la evitarea enurezei, dacă întâmpinați dificultăți de somn puteți consulta acest articol despre tehnicile de relaxare pentru a dormi bine.
  • Evitați alcoolul și cofeina: acestea irită vezica urinară și pot constitui un factor de risc pentru urinarea nocturnă involuntară.
  • Imaginație pozitivă: Este o tehnică care constă în a-ți imagina că nu umezi patul înainte de a dormi, pentru unii oameni poate funcționa.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se vindecă enureza nocturnă la adulți, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de psihologie clinică.