ajută

Cum vă ajută hipnoza să vă reduceți grăsimea din burtă?

Hipnoza este un ajutor eficient pentru a obține atitudinea mentală și motivația potrivite pentru a elimina grăsimea abdominală. În principal la momentul mâncați sănătos și faceți mișcare. De asemenea, are o influență directă asupra unor factori precum somn și stres care joacă un rol determinant în topirea excesului de grăsime care adesea ne deranjează.

Este intestin, burta, burta, tripa, curba fericirii, manere de dragoste, burta, cultura, burta de bere, plutitor sau tripon că atât de mulți oameni încearcă să se ascundă cu un succes mai mare sau mai mic. La disconfort psihologic care ne produce, trăim în cultura imaginii, a consecințe îngrijorătoare asupra sănătății noastre care se accentuează pe măsură ce trec anii.


Cu toții avem grăsime abdominală chiar și cele cu fibre abdominale. Dar prea mult poate afecta sănătatea și mai mult decât alte tipuri de grăsimi. O parte din grăsime se află sub piele. Un alt tip diferit este mai mult în interiorul corpului nostru în jurul ficatului, inimii, plămânilor și altor organe. Este grăsime viscerală acumulată în mod normal în talie.

Avem nevoie de o anumită cantitate de grăsime viscerală pentru a ne proteja organele. Dar se consideră că avem un exces de acest tip de grăsime dacă depășim Talie de 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei (la nivelul buricului și fără sufocare la măsurare). Persoanele care depășesc aceste cantități sunt predispuse la boli precum hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, probleme cardiace și unele tipuri de cancer.

Pentru că grăsimea nu este doar acolo. Este o parte activă a corpului nostru care produce o serie de substanțe maligne și toxice. Dacă greutatea ta a crescut considerabil, corpul începe să stocheze grăsime în locuri neobișnuite. Când zonele în care se acumulează sunt pline, începe să se depună în organele în sine și în jurul inimii.

Dar chiar și persoanele slabe pot avea prea multă grăsime viscerală. Cantitatea pe care o acumulezi este determinată de genetică, ceva ce nu poți schimba și de stilul tău de viață: dieta și cantitatea de exerciții practic.


Grăsimii viscerale îi place inactivitatea. Persoanele subțiri care își controlează dieta, dar nu fac exerciții fizice, sunt mai susceptibile de a avea exces de acest tip de grăsime. Cheia este să te miști mai mult. Stilul nostru de viață evoluează din ce în ce mai mult spre sedentarism. Este una dintre relele culturii noastre.

Dar pentru majoritatea oamenilor singura modalitate de scădere a burții și odată cu ea grăsimea viscerală este reducerea setului de grăsime corporală. Acest lucru se poate realiza numai arzând mai multă energie, calorii, decât consumați din mâncare și băutură. Fără a uita calitatea și cantitatea somnului tău și nivelurile de stres la care ești supus.


Prin urmare, există patru factori cheie atunci când vine vorba de eliminarea grăsimii abdominale:


1 Exercițiu:

Este vorba de mișcare mai multă, exercițiile fizice reduc toate grăsimile din corpul tău, și visceralul. De asemenea, are o influență uriașă asupra dispoziției și amintiți-vă dacă vă simțiți bine totul este mai ușor. De asemenea, vei dormi mai bine.

Mai întâi introduceți schimbări în obiceiurile de viață zilnice: urcați scările, coborâți una sau două stații înainte de metrou sau autobuz sau faceți o plimbare, ridicați-vă des acasă sau la serviciu, dansați, orice doriți.

Orice exercițiu de tip aerob (mersul pe jos, jogging, pedalat, înot, dans ...) este o modalitate eficientă de a arde calorii. Nu este clar dacă intensitatea ridicată sau intensitatea scăzută este mai bună, ceea ce contează este cât de mult și cât de des. În acest caz, mai puțin este mai mult este fals.

Adăugați dacă puteți exerciții de forță care construiesc masa musculară. Masa musculară arde energie chiar și atunci când este staționară. Unul dintre motivele pentru care creștem în greutate pe măsură ce îmbătrânim este din cauza pierderii masei musculare. Mușchiul este un cuptor de grăsime chiar și în timp ce dormi.

Hipnoza, Mai ales sub formă de autohipnoză folosind înregistrări, vă poate ajuta să faceți mult mai ușor exercițiile fizice. Folosirea acestuia sub formă de sugestii sau vizualizări are un efect puternic asupra subconștientului. Facand ce dezvoltarea de noi obiceiuri este ceva simplu și natural aproape automat.


2 Alimentație sănătoasă:

Nu există un tip magic de dietă care să reducă grăsimea din burtă. Orice plan alimentar (observați că evităm să folosim cuvântul dietă) ceea ce te face să slăbești, de obicei face ca prima să dispară este grăsimea abdominală.

Consumul regulat de fibre este o recomandare bună. Introducerea acesteia în dieta noastră fără alte modificări ne face să acumulăm mai puține grăsimi viscerale. La fel de simplu ca să mănânci un măr, o porție de mazăre sau linte. Simpla trecere la o pâine integrală bogată în fibre simplifică mult mai ușor întreținerea pe termen lung a greutății.

O dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii Este cea care permite reducerea taliei și a grăsimilor viscerale: sărace în grăsimi saturate, zahăr și alimente preparate. Bogat în cereale integrale, fructe și legume. Este recomandabil să evitați alcoolul și să reduceți aportul de sare.

Din nou utilizarea hipnoza poate fi un ajutor eficient în schimbare obiceiurile noastre alimentare, imaginea de sine și asocierile dintre anumite alimente și emoții, printre altele. Puteți citi articolul nostru "Hipnoza pentru a slăbi?" în care analizăm problema.


3 Vis:

Somnul potrivit, fără a uita calitatea, este un factor cheie pentru a vă bucura de o sănătate bună și a unei cantități corecte de grăsime abdominală. Persoanele care dorm 7 ore pe noapte acumulează mai puține grăsimi decât cei care dorm mai puțin sau mai mult decât suma respectivă.

De asemenea, influența somnului asupra dietei noastre este foarte mare din două motive principale. În primul rând, cantitatea de somn influențează comportamentul nostru alimentar: ce mâncăm și în ce cantități. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când nu dormiți, există modificări hormonale care ne fac mai foame și pe lângă anumite tipuri de alimente: zahăr, alimente grase și carbohidrați.

Pe de altă parte intervine aspectul metabolic. Dacă nu dormi corpul nostru se simte amenințat și metabolismul său se schimbă. Încercați să economisiți energie folosind mai bine ceea ce mâncăm și acumulând-o sub formă de grăsime. Dacă doriți să știți mai bine cum intervine somnul în alimentație, puteți citi - Dormi pentru a slăbi?

Hipnoza este o modalitate excelentă de a învăța să inducă condițiile de relaxare fizică, mentală și emoțională care duc la somn.. Citiți articolul nostru "Este hipnoza soluția la problemele tale de somn?" și o vei înțelege mai bine.

4 Stresul:

Cu toții experimentăm stresul, cheia este modul în care îl gestionăm. Stresul are aceleași efecte ca și lipsa somnului atunci când vine vorba de alegerea cantității și calității alimentelor noastre. Mulți oameni apelează la mâncare pentru a-și calma stresul, anxietatea sau alte emoții negative. „E foame emoțională”.

Fiind stresați generăm în exces cortizolul, hormonul stresului, la fel ca și când nu dormim: corpul caută să economisească și să acumuleze energie. Acest lucru se acumulează de obicei în burta noastră sub formă de grăsime. De asemenea, ne crește pofta de mâncare.

Din nou, hipnoza este una dintre modalitățile eficiente de ameliorare a stresului. Practicați în mod regulat auto-hipnoza, precum și meditația sau yoga activează sistemul nostru nervos parasimpatic. Cea care are legătură cu ameliorarea stresului, anxietății, facilitează digestia și activează mecanismele noastre de apărare.

Relaxarea plăcută pe care o produce hipnoza și strategiile pe care le permite dezvoltarea acesteia sunt un mijloc excelent de a face față stresului la care ne împinge societatea. „Depășește stresul cu autohipnoza” este posibil.


Deși aproximativ 80% din capacitatea de a reduce excesul de grăsime corporală este determinată de dietă, iar celelalte 20% sunt legate de exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase poate primul lucru de luat în considerare este exercițiul.

Incorporarea mai multor mișcări în viața noastră afectează toți ceilalți factori. Exercițiile fizice ne fac să ne simțim bine și dacă ne simțim bine totul este mai ușor. Că dieta noastră este sănătoasă, ne bucurăm de un somn odihnitor și că nivelul nostru de stres este controlat.

Prin urmare, este vorba despre reducerea grăsimii viscerale introducem progresiv schimbări în obiceiurile noastre. Practic mâncare și exerciții fizice fără a uita somnul și viața noastră emoțională care sunt durabil pe termen lung.

Să slăbim dacă avem nevoie de el sau să ne menținem dacă suntem bine. Dacă aveți obiceiuri sănătoase, eliminarea grăsimilor este un proces natural.

Până când ajungeți la stilul de viață care vă permite să vă bucurați mai mult și mai bine de viața voastră. Cu sănătate și trăind emoții de calitate.


Dacă vă place abonați-vă la buletin informativ
Împărtășiți-l cu prietenii dvs. și urmați-ne mai departe Facebook
De asemenea, puteți vizita și abona la canalul nostru la Youtube

Vă mulțumim pentru timp și interes.