probiotice sunteți microorganisme vii care sunt în intestin. Probioticele au mai multe funcții importante pentru sănătate, pot îmbunătăți funcția imună, digestiva și sănătatea inimii. Există, de asemenea, studii noi care sugerează că aceste „creaturi” ar putea te ajută să slăbești și grăsimea din burtă.

grăsimea

„Microbiota stimulează sistem imunitar, se descompune compuși potențial hrană toxic Da sintetizează anumite vitamine și aminoacizi, inclusiv vitaminele B și vitamina K. De exemplu, enzimele cheie necesare formează vitamina B12 se găsesc numai în bacterii, nu în plante și animale ”, publică Harvard School of Public Health.

Bacteriile intestinale și greutatea

persoanele cu obezitate tind să aibă o mai puțină diversitate a bacteriilor intestinale oamenii aceia slabi.

Halthline raportează că studiile pe animale arată, de asemenea, că atunci când bacteriile intestinale de la șoareci obezi au fost transplantate în intestinul șoarecilor slabi, șoarecii slabi au dezvoltat obezitate.

Cum ajută probioticele să controleze greutatea?

Probiotice poate reduce cantitatea de calorii pe care corpul o absoarbe din alimente. Acestea ar face acest lucru inhibând absorbția grăsimilor din dietă, crescând cantitatea de grăsime excretată cu fecalele.

Probioticele pot combate obezitatea și în alte moduri eliberează hormoni care reglează pofta de mâncare, crește nivelul proteinelor care reglează grăsimea și reduc inflamația prin îmbunătățirea sănătății mucoasei intestinale; inflamația este legată de obezitate.

Ce bacterii te ajută să slăbești?

Printre bacteriile care funcționează pentru a susține aceste funcții de control al greutății se numără cele din familia Lactobacillus.

Într-un studiu cu Lactobacillus gasseri, persoanele cu grăsime suplimentară pentru burtă care au băut produse lactate fermentate care conțineau bacteriile utile pierdute între a 8,2 și 8,5% din grăsimea abdominală în 12 săptămâni. Când au încetat să mai ia probiotice, toată grăsimea asta din burtă s-a întors.

Cele mai frecvente probiotice provin din grupuri Lactobacillus și Bifidobacterium. Fiecare dintre acestea conține multe bacterii diferite. Medical News Today notează că nici o dovadă despre ce un tip de probiotic este mai eficient decât altul pentru a ajuta la slăbit.

Ce alimente furnizează probiotice?

Iaurtul este cea mai cunoscută sursă de probiotice. Consumul acestei lactate este una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru obțineți bacterii benefice. Iaurtul se face atunci când laptele încălzit se combină cu bacterii, în special Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus. Se pot adăuga tipuri suplimentare de lactobacili și bifidobacterii.

Există alte alimente fermentate care furnizează bacterii utile organismului nostru, cum ar fi tempeh, kefir, varză murată, kombucha, tepache, cidru de mere crud și kimchi.

A lua probiotice s-ar putea promovează pierderea în greutate, precum și beneficiază de sănătatea generală.