includerii

Susan, chna, in, dovleac. Aceste alimente pot fi un supliment nutritiv excelent pentru a vă îngriji sănătatea

Autor

În ultimii ani, semințele au făcut o gaură în dieta noastră. Experții în nutriție recomandă includerea acestora pentru beneficiile multiple pe care le aduc sănătății noastre. Minerale, vitamine, grăsimi omega 3 sănătoase, fibre sau acid folic sunt unele dintre componentele sale principale. їPuteți cere mai multe?

Astăzi nu pare neobișnuit să găsești semințe în rețetele unor pâini, cum ar fi aceasta făcută din in și migdale. Cu toate acestea, există și alte multe modalități de a încorpora acest mic aliment în al nostru feluri de mâncare pentru a profita de proprietățile sale variate. Unde să le folosești? O puteți încerca în salate, iaurturi, creme, pâine, produse de patiserie de casă sau chiar paste sau orez.

Dacă vă place să începeți ziua cu niște prăjituri cu micul dejun, le puteți coace acasă. Așa că vei decide întotdeauna ce ingrediente să folosești și vei avea o versiune mult mai hrănitoare decât dacă le-ai cumpăra deja pregătite. Fursecurile de ovăz și semințele, pe lângă faptul că sunt sănătoase, sunt crocante și delicioase. De asemenea, puteți face un lot mare, deoarece aceste cookie-uri se păstrează perfect timp de câteva zile într-un container etanș. O modalitate excelentă de a rezolva micul dejun de săptămână și de a încorpora o bună varietate de semințe în dieta ta.

Prânzul sau cina sunt, de asemenea, momentele perfecte pentru a include aceste mâncăruri mici în farfurii. Dacă îți place orezul, nu trebuie să ratezi încercarea de prăjitură de orez cu carne de vită, creveți și semințe amestecate. O rețetă sănătoasă, cu ingrediente proaspete, perfectă pentru a vă trata sau a vă surprinde oaspeții. Semințele, în plus, vor da vasului o notă crocantă pentru plăcerea iubitorilor de textură crocantă. Și dacă doriți mai mult, puteți da o răsucire rețetei tradiționale pentru prăjituri cu ulei folosind o varietate delicioasă și hrănitoare de semințe. Astfel, vă oferim nutrienți suplimentari cu un gest simplu.

Este foarte ușor să acordați o importanță semințelor din dieta dumneavoastră. Îndrăznește să le încorporezi în meniurile zilnice și să oferi textură, aromă și culoare preparatelor, în timp ce crești valoarea nutritivă a meselor. Și sunt cel mai bun supliment nutritiv pe care îl puteți găsi în forma sa naturală. Includeți una sau două mână în fiecare zi și ei vor face restul muncii având grijă de sănătatea dumneavoastră.