Pentru buna funcționare a corpului nostru este necesar ca toate tipurile de nutrienți să curgă prin el: minerale, vitamine, proteine, zaharuri (în cantități mult mai mici) și chiar grăsimi ... Dar în acest articol specific, venim să vorbim cu tu despre rolul tuturor vitaminelor.

cunoașteți

Ați auzit de ele, vi s-a spus că sunt importante pentru sănătatea noastră (pentru părul, unghiile, pielea, sistemul imunitar etc.), totuși, știți care este funcția exactă a fiecăruia dintre ele? Știți adevărata sa importanță? Astăzi toate îndoielile vor fi risipite. Clarificăm totul mai jos.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt compuși organici esențiali în cantități mici pentru funcționarea normală a organismului. Deoarece nu pot fi produse de organism (cu excepția vitaminei D), ele trebuie încorporate în corpul nostru prin alimente sau complexe de vitamine și suplimente care sunt vândute în farmacii și parafarmacii.

Funcțiile fiecăruia dintre ele

Vitamina A

Intervine în formarea de colagen și favorizează dezvoltarea osoasă, prin urmare, are efecte asupra sănătății pielii, unghiilor, părului, vederii, oaselor și dinților. Această vitamină se găsește în următoarele alimente: lapte, brânză, spanac, mango, piersică, salată, ficat, roșie, pepene și morcov,

Vitamina B

Vitamina B este un complex de vitamine care intervine în producția de energie prin mâncare. Efectele sale cele mai notabile se găsesc în sistemul nervos și sistemul cardiovascular, printre altele. Alimentele bogate în acest complex vitaminic sunt carnea, ficatul, lactatele, cerealele, fructele de mare, gălbenușul de ou, avocado, leguminoasele și drojdiile.

Vitamina C

Aceasta este una dintre vitaminele cele mai cunoscute de toți, deoarece este prezentă și bine evidențiată într-o mare varietate de suplimente nutritive. Vitamina C are efecte bune asupra sistemului imunitar întărind apărarea naturală a corpului nostru. De asemenea scade tensiunea arterială și este antibacterian. Această vitamină este prezentă în special în citrice precum portocala, grapefruitul sau grapefruitul, de asemenea în căpșuni, afine sau ananas și legume precum conopida sau piperul.

Vitamina D

Cea mai importantă funcție a vitaminei D este metabolismul fosforului și calciului, facilitând absorbția acestora în intestin și depunerea lor atât în ​​dinți, cât și în oase. Dacă doriți ca acest lucru să funcționeze corect în corpul dvs., trebuie să consumați sardine, somon, ton, uleiuri de pește și gălbenuș de ou.

Vitamina E

Această vitamină funcționează ca un antioxidant, ajută la protejarea acizilor grași polinesaturați. Prin urmare, ne ajută să promovăm buna funcționare a ochilor și a celulelor sanguine, prevenind de asemenea bolile vasculare. Această vitamină este prezentă în germenii de grâu, uleiurile vegetale, nucile, legumele cu frunze verzi, cum ar fi napul, acelea sau broccoli.

Vitamina K

Vitamina K are ca funcție fundamentală corectul coagularea sângelui, deci ajută la prevenirea sângerărilor. Este prezent în cereale integrale, soia, lucernă, roșii, varză sau ficat de porc.

După cum putem vedea după ce am citit acest lucru, pentru a avea o funcționare internă bună și corectă, este esențial să mâncăm tot felul de alimente și să variem în dieta noastră, cele mai importante fiind fructele și legumele. Uneori, cunoaștem și cunoaștem bine această teorie, dar nu o punem în practică, așa că va depinde exclusiv de noi înșine, având o sănătate bună în acest sens și fiind bine hrăniți.