Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 20.11.2015

vertij

Ești unul dintre cei care nu suportă muzica latină? Auzi de salsa, bachata sau merengue și îți face părul să se ridice? Nu aruncați prosopul, pentru că există și alte discipline de dans care vă pot ajuta să obțineți un aspect șiret și curbe de inimă. Dacă lucrul tău este să te miști mai liber, încearcă funky, break dance sau ragga și obține un corp zece.

Pierderea în greutate în timpul dansului nu este unică pentru ritmurile latine sau dansurile de sală. Există mult mai multe discipline fizice care vă pot ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați corpul cu muzică total diferită.

Din cultura hip hop s-au născut o mulțime de stiluri, mult mai stradale și gratuite, pe care astăzi le poți învăța în multe școli. Funky, break dance, popping, locking, street dance, modern jazz, regga ... posibilitățile sunt infinite.

Adio grăsimii corporale
Dacă aveți o stare fizică bună și ceea ce doriți este să consolidați mușchii, să tonificați și să definiți, a voastră este Break dance. Disciplina vă va forța să vă lucrați întregul corp într-un mod solicitant, deoarece la niveluri avansate dificultatea tehnică este foarte considerabilă. Răsuciri, echilibre, viteză, salturi și chiar mișcări care te vor forța să ții greutatea corpului cu brațele sunt câteva dintre mișcările sale de stea.

Breakdance combină mișcările aerobe cu a muncă musculară severă, deci nu numai că veți putea arde calorii, dar veți întări și brațele, picioarele și abdomenul, obținând un nivel scăzut de grăsime corporală.

Dacă descoperiți că există un BBoy în interiorul dvs., mergeți mai departe și alăturați-vă unei echipe și pregătiți-vă să concurați în bătăliile lor bine-cunoscute. Poți fi tu însuți, deoarece personalitatea fiecărui BBoy este la fel de importantă ca tehnica.

Flexibilitate și mușchi definiți
Funky, popping, locking ... Unele s-ar putea să vă pară chinezești, dar sunt stiluri de dans derivate din cultura hip hop.

Tehnica lor variază, dar toate au ceva în comun: improvizația. Personalitatea dansatorului și energia fiecăruia sunt importante atunci când vine vorba de găsirea propriului stil. Această libertate de mișcare înseamnă că mușchii trebuie să fie în alertă continuă, ceea ce îi face să fie exercițiul perfect pentru a-ți defini mușchii și a obține un aspect slab.

Brațele și picioarele au aceeași importanță și, în funcție de stilul pe care îl vom folosi, vom încorpora mai multe ondulații și mișcări fluide (cum este cazul dansului funky sau de pe stradă), sau mișcări uscate, tăiate și în ritmul muzicii, astfel încât fiecare dintre mușchii noștri să prindă viață și să bată ritmul.

Curbe precum a lui Beyoncé
Concentrat în special pe femei, datorită senzualității mișcărilor lor, ragga este un stil de dans care combină libertatea de stradă a stilului liber cu ritmuri afro-jamaicane și dans de jazz.

Este dans cu o mare parte a fitnessului și se caracterizează prin mișcări bruște ale bazinului, șoldurilor, pieptului și brațelor. Modelează corpul feminin, îi îmbunătățește curbele și arde aproximativ 400 de calorii pe clasă. Este obișnuit să găsești mișcări ragga în videoclipurile unor vedete precum Beyoncé, Rihanna sau Madonna.