Unul dintre marile avantaje ale unei săli de gimnastică este că, pe lângă diferitele dispozitive funcționale, îl puteți completa cu diferite clase și le puteți oferi utilizatorilor mai multă varietate, pe lângă creșterea veniturilor.

Vă lăsăm o listă a diferitelor clase pe care le puteți oferi și, de asemenea, un scurt tabel informativ despre cât durează în mod regulat clasa, ce zone sunt lucrate, câte calorii sunt arse și ce echipament trebuie să îi oferiți.

Filare sau ciclu interior

Cel mai clasic. Se bazează pe antrenament pe biciclete staționare special concepute pentru aceste clase de grup, iar cu ritmuri muzicale diferite este o clasă foarte plăcută și distractivă.

Durata medie. De la 45 'la 60'
Muschii/zonele care funcționează Fesiere, cvadriceps și ischiori
Calorii arse pe sesiune Aproximativ între 250 și 350
Echipă Bicicletă staționară

atom

Combaterea corpului: lovirea caloriilor

A combinație de diferite sporturi de contact și arte marțiale precum kickboxing, box sau muay thai cu o coregrafie în ritmul muzicii care se schimbă din când în când.

Durată De la 45 'la 60'
Muschii/zonele care funcționează Tot corpul
Calorii arse pe sesiune Aproximativ între 300 și 550
Echipă Geantă de box, mănuși

Pilates: preia controlul asupra corpului tău

Face parte din grupul de exerciții anaerobe, adică acele activități fizice care se desfășoară pe scurt și care se bazează, fundamental, pe forță.

Se compune din mișcări controlate, încercăm să obținem cea mai mare precizie posibilă prin controlul respirației, alinierea corectă a corpului nostru și, bineînțeles, concentrarea.

Durată De la 45 'la 60'
Muschii/zonele care funcționează Ridicări, lombare și glute
Calorii arse pe sesiune Aproximativ 150 - 250
Echipă Covor, inel pilates, fitball, benzi elastice

Yoga: calea către nirvana trece prin sala de sport

Este un stil de viață care vindecă, îngrijește și întărește corpul, mintea și spiritul prin practica asanelor, respirației și meditației. Asanele au diferite grade de dificultate, de la cele mai simple pentru începători la cele mai extreme practicate de studenții avansați.

Există sute de aspecte ale Yoga, dar cele mai frecvente sunt ashtanga sau vinyasa Yoga, întrucât sunt mai fizici decât această disciplină.

În general, toate sesiunile de yoga includ un timp de relaxare și meditație 10-15 min, ideal pentru a vă conecta cu dvs. și a scăpa de stresul zilnic.

Durata recomandată De la 60 la 90
Muschii/zonele care funcționează Tot corpul, toți mușchii
Instructor Este necesar un instructor specializat
Calorii arse pe sesiune Aproximativ 100 - 200 (depinde de panta)
Echipă Covor, inel pilates, fitball, benzi elastice

HIIT: arderea caloriilor în overdrive

Este un tip de antrenament cardiovascular de intensitate ridicată, antrenament de înaltă intensitate în limba engleză, constă în efectuarea de exerciții care implică de obicei munca unui număr mare de grupe musculare, astfel încât intervalele de intensitate mare sunt alternate cu intervale de intensitate medie și mică.

  • Perioade de activitate de intensitate mare: „intensitate ridicată” înseamnă că ritmul cardiac este între 85% și 100% din ritmul cardiac maxim individual în timpul antrenamentului.
  • Timpi de recuperare: în timpul perioadei de odihnă, ritmul cardiac ar trebui să fie între 40% și 50% din ritmul cardiac maxim individual.

Oferă formula perfectă, deoarece este posibil să arzi pentru a tripla grăsimea fără a provoca pierderea mușchilor.

Durata recomandată De la 20 'la 45'
Muschii/zonele care funcționează Tot corpul, toți mușchii
Calorii arse pe sesiune Aproximativ 100 - 200 (depinde de panta)
Echipă Nu este necesar

Zumba și Latino: în formă, cu o lovitură de șold

Zumba este un amestec de coregrafie care include melodii și mișcări de dans din diferite stiluri muzicale, în general latino-americane. Ritmuri sau genuri precum salsa, merengue, mambo, tango, rumba, chachachá, cumbia și reggaetón sunt integrate în acest antrenament care îl face destul de distractiv.

Durata recomandată De la 45 'la 60'
Muschii/zonele care funcționează Tonifierea trunchiului, brațelor, picioarelor, spatelui și feselor.
Calorii arse pe sesiune Aproximativ 250 - 350
Echipă Nu este necesar

Una dintre funcționalitățile Atom este că puteți programa orele pe care le doriți de oriunde doriți, indicând date, ore, spațiu și disponibilitate pentru partenerii dvs., aceștia din aplicația lor vor putea să-și aleagă un loc și să-și anuleze dacă nu pot participa, preluând controlul deplin asupra cursurilor fără prea mult efort.