YOGA DINAMIC

dans

Practicarea yoga vă permite să slăbiți

Majoritatea oamenilor cred că practicarea yoga servește doar pentru relaxare, meditație și scăderea tensiunii arteriale, totuși practicarea acesteia ajută la îmbunătățirea multor alte funcții ale corpului, inclusiv la scăderea în greutate.

În plus față de arderea grăsimilor, vă va ajuta să obțineți forță, să vă corectați echilibrul, postura și rezistența, precum și gestionarea stresului, care se va reflecta în tensiunea arterială.

„Există o serie de posturi de yoga care se numesc forță și sunt folosite pentru a pierde în greutate”, „pentru a realiza acest lucru ar trebui să urmezi o clasă de fluid, pentru care trebuie să ai o aliniere și o postură excelente, sau dacă nu te poți răni ", continuă expertul.

Pentru cei care refuză să facă cardio, yoga de forță poate fi o modalitate excelentă de a intra în formă. Constă în efectuarea de contracții musculare de tip static pentru perioade. Mișcările făcute cu aceste posturi sunt mai puternice decât cu relaxarea sau respirația yoga.

„Când se fac răsuciri, organele se mișcă, sunt curățate”, spune Malena, „este un exercițiu mai cuprinzător, deoarece nu numai că are beneficii pentru partea fizică, cum ar fi mușchii, ci are de-a face cu gândurile și emoțiile., pentru că lucrați toate aceste domenii ", spune instructorul care a predat de mai bine de cinci ani.

Nu contează dacă ești începător, amintește-ți că poți să o faci oricând în ritmul tău și să primești în continuare efectele care îți stimulează energia.

Pentru a profita de beneficiile de slăbire ale yoga, experții recomandă practicarea acestuia cel puțin de două ori pe săptămână. O dietă echilibrată poate fi combinația perfectă de yoga.

„Dacă doriți să continuați să mâncați la fel, oricum coborâți, deși procesul de slăbire nu este atât de rapid”, spune Malena, „dar dacă le combinați, metabolismul accelerează mult mai mult”, explică ea.

Printre restul beneficiilor pentru sănătate pe care le aduce yoga atunci când face acest lucru este că sincronizează respirația și, prin urmare, se produce un fel de căldură internă care, deși provoacă puțină transpirație, purifică mușchii și organele și acest lucru, la rândul său, face respirația mai bună, corpul se întărește și mintea se calmează.

„Când respirăm, oxigenul ajunge doar la organe; Dacă lucrați la el, îl puteți face la nivelul celulelor care alcătuiesc acest organ. Astfel, inima încetinește și crește capacitatea plămânilor de a da oxigen restului mușchilor.

Principiile yoga ajută la găsirea echilibrului, bunăstării și unității corpului și sufletului. Cuvântul Yoga înseamnă Unire. Și se referă la unirea principiului individualizat cu absolutul.

Omul trăiește într-o constantă, fragmentare a dorințelor cu sentimente, fragmentare a gândirii, a ceea ce vrem să devenim și ceea ce suntem acum. Cuvântul unire în yoga înseamnă unirea acestor dualități prezente în om, luând cunoscătorul, cunoștințele și cunoscutul ca fiind același principiu vital. Un sistem total, în care fiecare punct se conectează la orice alt punct. Yoga ne conectează cu universul înțelegând că interiorul și exteriorul sunt neclare în aceeași mișcare.

Chakra inimii are o legătură directă cu sistemul energetic uman, centrul iubirii și al vindecării. Conectarea la aceste emoții este ceea ce ne permite să iubim și să livrăm dragoste fără condiții.

Sunetele inimii ...

YOGA PENTRU SĂRDINȚĂ:

Nu numai că ajută la îmbunătățirea flexibilității unei femei, dar o poate beneficia și în momentul nașterii. Așteptarea de a avea un copil și de a-l putea păstra foarte bine depozitat în burtă este un sentiment foarte stimulant pentru multe mame. Mamele trebuie să aibă grijă de ele însele, astfel încât bebelușul lor să crească sănătos, dar nu trebuie să uite să echilibreze plăcerile cu nevoile. Mamele trebuie să aibă grijă de corpul lor, de mintea lor și să se protejeze pentru a primi, frumos și relaxat, bebelușul care urmează să se nască. Pentru a trata probleme foarte frecvente în timpul sarcinii, cum ar fi umflarea, petele, vergeturile și durerile de spate și picioare, este recomandat ca femeia însărcinată să își mențină elasticitatea corpului. Practicarea unui exercițiu fizic vă va fi de mare folos în toate privințele. Printre exercițiile cele mai recomandate de medici, yoga este cea care trezește cel mai mult interes datorită beneficiilor pe care le oferă femeilor în timpul sarcinii.

Avantajele yoga înainte de naștere Medicii recomandă în mod normal ca viitoarele mame să meargă sau să efectueze unele exerciții adaptate la starea lor. Yoga este o alternativă care este considerată din ce în ce mai mult de femeile însărcinate. Este o tehnică eficientă și plină de satisfacții și nu numai că ajută la îmbunătățirea flexibilității femeii, ci o poate aduce și beneficii în momentul nașterii.

- Oferă și menține elasticitatea corpului
- Menține agilitatea musculară
- Crește șansele unei nașteri naturale și o recuperare rapidă
- Relaxează mintea și o menține calmă și echilibrată
- Ajută și controlează respirația și circulația
- Evitați anxietatea
- Întărește postura
- Întărește coloana vertebrală
- Ajută la rezolvarea problemelor precum umflarea picioarelor și picioarelor, dureri de spate etc.
- Face femeia să se simtă mai sigură
- Îmbunătățește starea de spirit
- Ajută femeile să aibă o digestie mai bună
- Promovează somnul
- Îndepărtează stresul și ușurează oboseala