Studiile sugerează că, spre deosebire de credința populară, exercițiile fizice contribuie cu greu la pierderea în greutate.

sport

Pentru a slăbi, cea mai bună opțiune este să faci mișcare.

Aceasta este una dintre cele mai răspândite idei atât în ​​cultura populară, cât și în politicile publice menite să contribuie la combaterea epidemiei de obezitate.

Cu toate acestea, poate exercițiile fizice nu sunt atât de eficiente pentru pierderea în greutate pe cât credeți.

Există mai mult de 60 de studii, pregătite de universități și centre de sănătate din întreaga lume, care subliniază faptul că, în ciuda concepției populare, pierderea în greutate este mai mult legată de dietă și într-un mod aproape imperceptibil de a face mișcare.

Exercițiul fizic arde doar o cantitate minimă de calorii.

Dintre acestea, una dintre cele mai relevante este cercetarea efectuată de Hunter College din New York, care a constatat că atunci când se compară numărul de calorii arse de lucrătorii americani de birou cu cei ai membrilor tribului Hadza, un grup de vânători-culegători din Tanzania, cu trăiește mult mai activ din punct de vedere fizic, diferența este aproape nulă.

„Am fost cu adevărat surprinși când cheltuielile cu energia dintre Hadza nu au fost mai mari decât cele înregistrate de oamenii din SUA și Europa”, a declarat Herman Pontzer, antropolog și lider de cercetare.

Exercițiile fizice nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate. 100% din energia pe care o consumăm provine din alimente și este posibil să arzi doar între 10% și 30% prin activitate fizică zilnică, concluzionează studiul.

Adică, caloriile arse sau energia pe care corpul o folosește nu numai că include mișcarea, ci și celelalte funcții necesare pentru a susține viața.

Acest studiu sugerează că arderea caloriilor este o caracteristică evolutivă a oamenilor. In termeni simpli: din totalul caloriilor ingerate, doar un procent mai mic este responsabil pentru deplasarea ființei umane.

În așa fel încât soluția reală la problema obezității este schimbarea dietei. Concluzia echipei Hunter College este că membrii tribului Hadza nu sunt supraponderali ca majoritatea occidentalilor, nu pentru că exercită mai mult, ci pentru că nu iau mai multe calorii decât au nevoie.

Motivul prevalenței acestui tip de gândire, că exercițiul fizic este cel mai bun mod de a pierde în greutate, poate fi lucrarea companii de junk food. Coca-Cola, de exemplu, pune accentul pe exerciții și cultura sportivă, în timp ce conținutul său de zahăr și calorii depășește de aproape trei ori aportul zilnic recomandat de nutriționiști.

Ca și precedentul, există și alte studii. În 2001, un studiu publicat în Journal of Sports Medicine a concluzionat, de asemenea, că exercițiul fizic singur nu are în mod obișnuit impactul asupra pierderii în greutate. Aceasta după monitorizarea unei serii de studii efectuate între 1966 și 2000, clasificate pe termen scurt și pe termen lung.

În studiile pe termen scurt, s-a observat că exercițiul are o relație minimă cu reducerea grăsimii abdominale și viscerale, dar în studiile pe termen lung relația a scăzut până când a fost aproape imperceptibilă. Concluzia este că exercițiile fizice nu vor ajuta oamenii să piardă în greutate.

Comportamentul „Merit acea gogoașă”

„Pot mânca acel hamburger, cartofi prăjiți și milkshake, atâta timp cât merg la sala de azi” este un cadru de gândire care este instilat la majoritatea oamenilor la nivel internațional, avertizează studiul.

Nu este convenabil ca marile companii alimentare să înceteze consumul de produse, pentru campaniile pe care le-au făcut la nivel internațional, promovând exercițiile fizice, care nu sunt de departe dăunătoare sănătății, dar nu reprezintă soluția epidemiei de obezitate.

Marile companii alimentare și mai ales junk food nu sunt dispuse să-și riște profiturile pentru sănătatea consumatorilor.

Există însă și un alt tip de comportament care nu ajută la eforturile de slăbire: „comportamentul compensator”. Tocmai acel sentiment de satisfacție după exerciții fizice îi determină pe oameni să creadă că merită alte schimbări fie în dieta lor, fie în stilul lor de viață, subliniază Institutul de Medicină Sportivă din Statele Unite.

De exemplu, după ce alergă cinci kilometri dimineața, o persoană își poate crește aportul de calorii în timpul micului dejun. Dacă ați mâncat o porție de fulgi de ovăz, s-ar putea să aveți două. În mod similar, o persoană care a fost deja activă din punct de vedere fizic este mai puțin probabil să ia scările pentru a ajunge la serviciu.

Această combinație de mai mult aport de calorii cu mai puțină mișcare cu moderare scăzută înseamnă că caloriile arse din exerciții nu au un impact semnificativ.

Nici exercitarea nu este o opțiune

da OK studiile concluzionează că exercițiile fizice nu ajută sau cel puțin nu ajută la fel de mult cum se crede popular în pierderea în greutate, nu înseamnă că exercițiile fizice sunt inutile.

Dincolo de renunțarea la fumat, exercițiile fizice regulate sunt cel mai bun mod de a vă prelungi viața, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății și de a preveni bolile cronice, cum ar fi diabetul de tip doi, bolile de inimă și accidentele vasculare.

În același mod, exercițiile fizice ajută la o viață mai echilibrată emoțional, pe lângă crearea unor obiceiuri bune în rândul tinerilor și oferirea de endorfine naturale, ceea ce creează un sentiment de bunăstare pentru persoană.

Pe de altă parte, Exercițiile fizice ajută la menținerea greutății odată ce s-a pierdut deja prin dietă, potrivit National Obesity Society din Statele Unite.

Adică, exercițiul nu este inutil, este că dacă ceea ce doriți este să atingeți o greutate ideală, o nutriție bună este cheia, mai ales într-o țară precum Mexic, a doua cea mai obeză din lume conform The OMS.

În 2012, doar 33% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani au raportat că au practicat un anumit tip de sport, în timp ce 74% dintre copii au spus că au urmărit un ecran mai mult de trei ore pe zi în timpul săptămânii, conform Modulului de practică Sport și fizică. Exercițiu pregătit de Institutul Național de Statistică și Geografie (Inegi).

În 2016, 24% dintre cetățeni au spus că nu au practicat niciodată un sport în viața lor.