Nu tot ce este vegan este sănătos sau ușor și, prin urmare, orice dietă vegană nu te va face să slăbești. Atunci, Dacă vrei să slăbești fiind vegan, îți lăsăm câteva sfaturi care te pot ajuta să o realizezi.
Primul lucru: eliminați carbohidrații ultraprocesați și scăpați din dietă
Este obișnuit ca atunci când începeți o dietă vegană multe alimente sunt surse de carbohidrați, unele dintre ele de proastă calitate. La fel, pentru a înlocui alimentele de origine animală, cum ar fi brânzeturile sau iaurturile, avem tendința de a merge mult la produsele care au un pas important în industrie.
Acest lucru nu favorizează pierderea în greutate, prin urmare, primul lucru va fi eliminați alimentele ultra-procesate și scăpați carbohidrații din dietă.
Pentru aceasta, vă recomandăm du-te doar la unele bune procesate cum ar fi tofu, iaurturi vegane sau brânzeturi vegane, dar fără zaharuri adăugate sau exces de sodiu, sau altele precum seitan, tempeh sau similare.
Scăderea carbohidraților implică eliminați zaharurile libere și, mai presus de toate, spuneți adio făinurilor rafinate care nu satisfac, ci dimpotrivă, ne pot încuraja să mâncăm din ce în ce mai mult.
Adăugați proteine vegetale și fibre pentru o mai mare sațietate
Pentru a slăbi, trebuie să ne umplem mai mult și, dacă este posibil, cu mai puține calorii, prin urmare, adăugați proteine vegetale precum tofu, seitan, tempeh, diverse leguminoase, nuci sau semințe vor fi de mare ajutor.
La fel, pentru obțineți suficientă fibră, este esențial nu lipsesc fructele și legumele proaspete la fiecare masă, care oferă, de asemenea, foarte puține calorii și substanțe nutritive bune organismului.
Putem merge și la alge marine uscate, unt de arahide și cereale integrale, deși acestea pot adăuga hidrați considerabili dacă îi abuzăm.
Alegeți apa ca băutură obișnuită și evitați prăjirea
Unele sfaturi pe care nu le putem opri dacă nu doriți să slăbiți cu o dietă vegană sunt decât băutura obișnuită să fie apă și care promovează o hidratare adecvată cu consumul acesteia, deoarece este cheia controlului greutății.
Pe de altă parte, vă recomandăm evitați alimentele prăjite ori de câte ori este posibil care încarcă alimentele cu grăsimi și calorii, fiind chiar vegane și foarte sănătoase. Deci mai bine preferați aburul, microundele, grătarul sau coacerea.
Aceste sfaturile te pot ajuta să slăbești în urma unei diete vegane și, în același timp, protejați sănătatea cu o dietă de bună calitate nutrițională.
- Dacă ați trecut la veganism pentru a pierde în greutate, aceste nouă sfaturi vă pot ajuta să ajungeți acolo
- Vrei să slăbești Aceste cinci alimente te ajută să slăbești
- Tratamente complementare care vă pot ajuta să slăbiți în timpul închiderii - Chirurgie
- DORIȚI SĂ REDUȚI GREUTATEA PENTRU VARA VĂ PRESENT CEL MAI BUN SFATURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A PIERDE
- ATENT! Aceste obiceiuri îți pot deteriora obiectivul de pierdere în greutate - Diario El Mundo