CURSURI DE DANS

gimnastică

1. Inima este întărită
Ajută inima să rămână puternică prin creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea capacității pulmonare.

2. Ajută la combaterea Alzheimerului - îmbunătățirea memoriei
Dansul este un exercițiu excelent pentru creier și ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer. Inversați pierderea de volum din hipocamp, partea creierului care controlează memoria, ceea ce duce la o creștere a acuității mentale; oamenii își exercită memoria pentru a-și aminti pași, figuri și coregrafii.

3. Aliat în pierderea în greutate
Pierderea în greutate este un alt beneficiu al dansului. Dansul este la fel de util pentru pierderea în greutate și creșterea puterii aerobe ca ciclismul. Se estimează că într-o jumătate de oră de dans constant puteți arde între 200 și 400 de calorii.

4. Scade colesterolul
Fiind un exercițiu aerob, nivelurile colesterolului total din sânge sunt reduse, în special cele ale colesterolului LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău și ajută la creșterea nivelului de HDL sau colesterol bun.

5. Antidot la osteoporoză
Dansul este un exercițiu de forță care poate preveni pierderea masei osoase și ajută la întărirea oaselor fără a stresa articulațiile. Pe termen lung, practica regulată a dansului poate preveni osteoporoza.

6. Flexibilitate, forță și rezistență
Dansul îmbunătățește abilitățile și abilitățile care sunt foarte importante pentru sănătatea generală. Flexibilitatea, forța și rezistența obținute prin dans ajută la menținerea corpului fără răni. Un studiu de la Universitatea din Washington a arătat că dansul tango a fost mai bun decât alte exerciții de îmbunătățire a capacității de mișcare la pacienții cu Parkinson.

7. Elimină stresul
Dansul este minunat pentru a ajuta persoanele cu depresie, pentru a stimula producția de endorfine (hormoni care luptă împotriva stresului) și pentru a ajuta la sentimentele de izolare. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Neuroscience, dansul contribuie la reglarea nivelurilor de serotonină și dopamină, neurotransmițători cheie pentru a evita căderea în depresie.

8. Creșteți nivelul de energie

Un studiu publicat în The Academic Publishing and Academic Resources Coalition a dezvăluit că o oră de dans pe săptămână îmbunătățește performanța fizică și crește nivelul de energie.