Arde multe calorii și tonifică abdomenul și fesele. Și este super distractiv! Începem?

a-ți

Editorial „Energie alternativă”.

Secretul abs super tonifiat al modelului Maria Borges, înger al El Secreto de Victoria, este el hula Hoop. Cel al Beyoncé, de asemenea. Cel cu scăderea drastică în greutate de Kelly osbourne (parțial) de asemenea. Și este că dansul hula hoop este unul dintre cele mai eficiente moduri de a tonifica una dintre cele mai conflictuale zone ale anatomiei femeii: Abdomenul. Ca să nu mai vorbim de ceea ce unii numesc factorul H (H pentru fericire) și cât de bine se simte să dansezi cercul. „Mi-am îmbrăcat cântecul preferat și hula hoop în toate direcțiile până se termină cântecul și rămân fără suflare”, a mărturisit el. Liv tyler cu o ocazie confirmând că da, a dansa hula hoop poate fi foarte distractiv.

După cum ne-a fost explicat Angel Merchán, antrenor personal și director al Home Wellness Madrid Studio, Dacă avem un control bun al cercului hula, dansul poate fi un exercițiu bun pentru a avea abdomeni buni. „Pentru a putea roti continuu cercul trebuie să facem acest lucru au contractat permanent mușchii abdominali, mai ales în oblice laterale ”, Spune expertul, care recomandă, desigur, ca formarea să fie completă, să fie combinată cu alta exerciții de bază Dupa cum pilates si yoga, „Două metodologii perfecte pentru acest obiectiv”, spune Merchán.

Dar nu numai din abs-urile bune trăiește practica constantă a cercului hula pentru că (oh, da, avem mai multe vești bune) dansul implică și o muncă bună de glute (Ca să nu mai vorbim că îl putem roti pe un braț pentru a tonifica și acești mușchi). În plus (da, există mai multe vești bune), potrivit unui studiu realizat de programul de exerciții și sănătate al Universitatea din Wisconsin, puteți arde câteva calorii: 7 pe minut sau, ceea ce este același, 210 pentru o jumătate de oră de exercițiu. De fapt, în ceea ce privește munca cardiovasculară și arderea caloriilor, acest studiu echivalează eficacitatea cercului hula cu cea a altor clase de grup, cum ar fi kickiboxing sau boot camp.

Deoarece presupunem că toate acestea te fac să vrei să cumperi un cerc de hula, l-am întrebat pe expertul din Home Wellness Madrid Studio o masă de exercițiu hula hoop pentru a face acasă și pentru a începe această tehnică (după ce ați însușit-o, ar trebui să aruncați o privire la tutorialele unuia dintre marii guru hula hoop, Betty hoop). Desigur, în primul rând trebuie să facem câteva considerații preliminare. Pentru a obține rezultate complete în abdomen (pe care puteți începe să le observați semnificativ după trei luni) este necesar să completați acest circuit cu scânduri abdominale în diferite poziții, genuflexiuni, despicături Da cresteri de sold.