• O parte importantă a cancerului ar putea fi prevenită printr-o alimentație sănătoasă.
  • Potrivit unor cercetări, o dietă bogată în legume și fructe și săracă în grăsimi animale și alimente prăjite sau afumate ar putea preveni cancerul ovarian.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

A avea o dietă corectă este crucială pentru menținerea sănătății.

Și este, de asemenea, pentru a preveni cancerul.

Deși este adevărat că, în multe cazuri, acest lucru este legat de genetică și factori ereditari, de asemenea Stilul de viață al unei persoane poate crește sau reduce riscul de a suferi de această boală

Unele cercetări au estimat că până la 30% sau 40% dintre tipurile de cancer ar putea fi prevenite cu un stil de viață sănătos și anumite măsuri dietetice.

A fost demonstrat că mese cu un conținut scăzut de nutrienți și bogate în zaharuri concentrate și făină rafinată (cum ar fi cele ultraprocesate), excesul de carne roșie și o dietă săracă în fibre pot crește șansele de a o suferi.

Mai precis, în ceea ce privește cancerul ovarian, o dietă bogată în fructe și legume și cu un conținut scăzut de grăsimi animale, alimente prăjite și afumate pot ajuta la prevenirea sau combaterea acestei boli grave, conform anumitor dovezi științifice.

Trebuie înțeles că nu există alimente miraculoase capabile să ofere o barieră completă împotriva oricărui tip de boală, cu atât mai puțin împotriva cancerului.

Dar, după cum sa spus, urmând o dietă bogată, variată și sănătoasă, cu o predominanță de Fructele și legumele vă pot reduce șansele de cancer ovarian într-o măsură bună.

Și nu numai acest lucru, în plus, după cum arată unele cercetări, chiar și acest tip de Dieta vă poate crește șansele de a supraviețui la ani după diagnosticul de cancer ovarian.

Aici sunt câteva nutrienți și alimente indicate de știință pentru efectul benefic împotriva cancerului ovarian.

Broccoli și alte legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles sau varză, printre altele, conțin elemente izotiocianați care par să contribuie la reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Mai precis, un studiu din 2007 a constatat că, mai precis, sulforafanul prezent în aceste alimente, în special broccoli, a favorizat inhibarea capacității clonogene a celulelor în cancerul ovarian.

Alimente bogate în flavonoide

Flavonoidele sunt un puternic compus antioxidant găsit în diverse legume și fructe, cum ar fi fructe de pădure, spanac, broccoli, nuci, precum și ceai și cacao.

Conform dovezilor științifice unele tipuri de flavonoidele, joacă un rol important împotriva cancerului ovarian. După cum au arătat cercetările, combinația de quercetină și genisteină poate preveni creșterea celulelor de carcinom ovarian prin modificarea diferitelor etape ale ciclului celular.

Un alt studiu, publicat în 2007, a constatat că un anumit tip de acești antioxidanți pot reduce riscul de cancer ovarian.

După efectuarea unei monitorizări la pacienții care au ingerat până la 5 tipuri de flavonoide (myricetin, kaempferol, quercetin, luteolin și apigenin), un scădere semnificativă cu 40% a incidenței cancerului ovarian la cei cu o percentilă mai mare de kaempferol, care poate fi găsit în broccoli, struguri, mere sau grapefruit, printre altele.

Vitamina D

Un studiu din 1994 a găsit indicii despre rolul vitaminei D, produs prin expunerea la soare a pielii noastre, ca de protecție împotriva mortalității în cancerul ovarian.

Alte cercetări s-au concentrat asupra rolul acestei vitamine în anumite tipuri de cancer, a declarat printre rezultatele sale că vitamina D ar putea fi utilizată pentru prevenirea sau terapia împotriva „carcinoamelor cervicale, cancerului de sân și cancerului ovarian”.

Deși în țara noastră expunerea la soare nu este o problemă, merită să știm asta vitamina D se găsește și în alimente ca peștele gras, de tip somon.

Alimente bogate în seleniu

A fost demonstrat că seleniul are efecte pozitive asupra pacienților cu cancer ovarian care primesc chimioterapie. Ajută în aspecte legate de păr, creșterea eritrocitelor și a celulelor albe din sânge.

Includeți seleniu și vitamina E, împreună cu alți antioxidanți pare reduce toxicitatea chimioterapiei la pacienții supuși acestuia.

Nucile, alunele sau ciupercile din Brazilia sunt alimente bogate în acest mineral.

Curcumă

Curcuma și derivatul său, curcumina, o culoare folosită pe scară largă în India, în special în curry, pare a fi un mare aliat al sănătății noastre.

„Este, din câte știu, probabil, cel mai puternic antiinflamator natural„Ajay Goel, un biofizician în cercetarea cancerului, a declarat anterior ediției SUA a Business Inisider.

În plus, curcuma poate fi, de asemenea, eficientă în combaterea cancerului, deoarece, conform anumitor studii, este capabil să întârzie creșterea tumorii și chiar pare să blocheze celulele canceroase. Deși efectele sale au fost observate mai eficient în cancerul de colon, sân și prostată.

Legume cu frunze verzi

Potrivit cercetărilor publicate în Nature și axate pe rolul pe care îl poate juca dieta pentru a face față cancerului, s-a constatat că un aport mai mare de Verdele cu frunze pot fi legate de supraviețuirea mai lungă pentru pacienții cu cancer ovarian.

Se poate datora faptului că aceste alimente, în special spanacul, sunt bogate în beta-caroten, luteină - zeaxantină și alte vitamine și minerale. Unele studii s-au legat efectele pozitive ale luteinei asupra cancerului ovarian.

Alimente bogate în fibre

O dietă bogată în fibre a fost, de asemenea, legată de o mortalitate mai scăzută prin cancer ovarian.

Potrivit unei analize a treisprezece studii cu un total de 142.189 de participanți și un total de 5.777 de cazuri de cancer ovarian, sa stabilit că o aportul ridicat de fibre poate fi asociat cu un risc mai mic să sufere acest lucru.

Leguminoasele, semințele de chia, tărâțele de grâu sau migdalele sunt unele dintre alimente bogate în fibre.

CITEȘTE ȘI: Cele mai bune 8 alimente pentru a încorpora fibrele în dieta noastră

CITEȘTE ȘI: 8 alimente bogate în antioxidanți care te vor ajuta să lupți împotriva îmbătrânirii celulare

VEZI ACUM: Cele mai vizionate 10 videoclipuri de pe YouTube în Spania în acest an 2020

  • Sănătate
  • Stil de viata sanatos
  • Hrănire
  • Top
  • Liste

    • nutritive