În AXA Health Keeper V-am spus de mai multe ori despre cele mai bune exerciții pentru întări intestinul, cum pierde burta sau ca tonifiază abdomen pe plajă. Astăzi vă vom învăța cum să vă strângeți abdomenul Dans din buric.

întărește

Și asta este în AXA Health Keeper vrem să ai grijă de tine, fa exercitii și obține toate provocările tale. Inscrie-te și intrați în lumea câștigătorilor.

Dansează pentru a slăbi

Considerăm dansul aproape ca o altă disciplină sportivă, deoarece este un activitate cardiovasculară care îți îmbunătățește circulația, aportul de oxigen, tonifică și întărește oasele și grupurile musculare implicate, îți îmbunătățește elasticitatea și crește rezistența la efort. De asemenea, te socializează, te ajută să eliberezi tensiunea, îți îmbunătățește concentrarea și memoria, îți stimulează atenția, te ajută slăbi și este absolut distractiv!

Și printre toate dansurile care pot fi practicate ... De ce este special dansul pe burtă?

Beneficiile dansului pe burtă

  • Este original. În Occident nu efectuăm de obicei acest tip de mișcare în dansurile noastre tradiționale, ceea ce va reprezenta un efort de învățare care îl face o provocare interesantă.
  • Îmbunătățește postura corpului, Implică întregul nucleu și necesită un control conștient al poziției corpului în orice moment.
  • Arde calorii, aproximativ 300 pe oră. Aproape ca un fel de Zumba, deci te va ajuta să controlezi greutatea.
  • Întărește în principal burtă, șolduri și partea inferioară a spatelui, îmbunătățirea tonusului și reducerea riscului de durere în acea zonă.
  • Nu funcționează numai abdomenul, ci întregul înapoi, dar și picioare sunt favorizate de o coordonare ritmică și mișcări și dansul este însoțit de arme care lucrează împreună.
  • Se recomandă într-o situație de acumulare de gaze și distensie abdominală.
  • Evitați retenție de fluide și îmbunătățește tranzitul intestinal.
  • Ameliorează disconfortul menstrual.
  • Eliberare endorfine și ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a sentimentului de bunăstare și la îmbunătățirea stimei de sine.

Dansul buricului pas cu pas

Pentru a dobândi dexteritate și a o efectua în mod corespunzător, este nevoie de un profesor care să vă învețe mișcarea de bază, poziția de plecare și pașii de urmat. Vă oferim câteva îndrumări mici:

  • Începeți poza: Șoldurile înainte, genunchii ușor îndoiți, umerii înapoi și capul în poziție verticală. Abdomenul dur și brațele libere.
  • Mainile sus. Menținerea lor sus vă întinde abdomenul și le face mai ușor de strâns. Întotdeauna moale, nu întindeți complet coatele.
  • Mișcare Shimmy: Constă în înclinarea șoldurilor, avansând ușor picioarele într-un mod alternativ. Fă-ți șoldurile să vibreze la ritmul muzicii. Este o mișcare subtilă ca atunci când dansezi hula Hoop, care rafinează talia.
  • Izolați mișcările. Dacă vă mișcați șoldurile, nu vă mișcați pieptul. Dacă vă mișcați umerii, opriți cadența picioarelor.
  • Priveste in oglinda. În acest fel veți corecta postura până când va ieși singură.
  • Nu uitați să puneți buricul. Așa că o vei tonifica greu fără să-ți dai seama.

Invata sa dansezi dansul din burta

Odată ce cunoașteți liniile directoare puse pe muzică și începeți. De fapt, dansul în sine este o succesiune de exerciții pentru a strânge abdomenul.

  1. Mutați șoldurile în opt. De parcă ar trebui să pictezi un opt cu bazinul fără a-ți mișca picioarele de pe site. Tocurile sunt libere și oscilante, genunchii semi-îndoiți și brațele deasupra capului.
  2. Pasul de bază egiptean. Un picior înainte și șoldul îndoit. Brațele ridicate în unghi drept. Balansați șoldurile și încrucișați piciorul din față pentru a forma un cerc.
  3. Arme de șarpe. Agită-ți brațele întinse și mișcă-ți șoldurile la ritm.
  4. Mișcări solare. Sunt mișcări bine marcate și scurte, cum ar fi lovirea șoldurilor sau lovirea șoldului în lateral sau ridicarea și introducerea burții.
  5. Este similar cu opt, dar înainte. Cu picioarele unite sau cu un înainte. Brațe leneșe.

Nu stați fără să încercați și veți vedea cum a doua zi aveți un șiret de pantofi teribil. Intreaba-ti doctor dacă ați avut o vătămare și aveți îndoieli. Ah! Și nu este un dans al femeilor, pentru că avem toți abs, eh? Provoaca-te!

Provocați-vă în AXA Health Keeper și înregistrați-vă realizările. Veți obține puncte de potrivire pentru a le schimba pentru servicii de sănătate la prețuri speciale