Totul despre box.

marchez abdomenul

cum să-mi marchez abdomenul?

cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de brutusteel »Mar 17 iulie 2012 7:30 am

Ei bine, uite, sunt în box de 5 luni și fac rutine în afară de greutăți și abdominale cu o dietă în care las mâncăruri prăjite și multe alte lucruri, cântăresc 65 kg și am 1,74, oricum am vrut să îți cer favoarea de a-mi da câteva sfaturi sau câteva exerciții, deoarece nu mi-am marcat abdomenul doar se întărește, am slăbit și am câștigat masă musculară, dar abdomenul nu este marcat:/
PS: CONTEXTUL MEU ESTE MEDIE, MASAJ ȘI SPATE LARG

" "MULȚUMESC ANTICIPAT" "

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Amator »Mar 17 iulie 2012 ora 9:00

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Jara02 »Mar 17 iulie 2012 9:19

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de cârlig de ficat »Mar 17 iulie 2012 17:11

Poți să iei un creion și să-ți marchezi burtica jeeeeee

Cel mai dificil lucru cred că este dieta, deoarece nu poți schimba metabolismul peste noapte, depinde de corpul tău. În cazul meu, nu am avut niciodată abdominale marcate, dar știu oameni care au abdominale marcate și totuși mușchii abdominali sunt mai puternici, cât de ciudat

Aici trec un videoclip cu abs, cred că funcționează exact ceea ce are nevoie boxerul și elimină rapid căderea: http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI
Rețineți că trebuie să lucrați după toate antrenamentele, apoi să vă întindeți și să puteți combina cu flotări sau scânduri.
Există o continuare, dar nu am reușit să o găsesc! O puteți găsi cu ușurință pe YouTube, salutări!

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Chinezii »Mar 17 iulie 2012 17:27

Întrebare lungă de răspuns, mai ales cu cât de puțin cântăriți pentru ceea ce măsurați, dacă cu acea greutate nu sunteți marcat, veți face lucrurile destul de greșit.
Răspunsul este: Reducerea procentului de grăsime, luarea acestuia la 11% sau 8% depinde de fiecare corp. Imaginați-vă că boxerii de la cântărire sunt la 8, 7%

Pentru a reduce procentul de grăsime, trebuie să-i declari literalmente război și să-l ataci pe multe fronturi. Vă recomand să descărcați o carte și să o citiți, să o aplicați cu minimum 80% și abia atunci puteți să vă îndreptați.
Unii, din greșeală, au un procent foarte scăzut de grăsime fără să facă nimic din cauza geneticii și din fericire, chiar dacă au brațe stunt, ceea ce nu are niciun merit.
Descărcați de pe Internet: Adevărul despre abs perfecte. Vorbește despre nutriție, hidratare, metabolism și câteva exerciții abdominale care sunt cele mai puțin importante.

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de cârlig de ficat »Mar 17 iulie 2012 17:43

În funcție de metabolism, ABS sunt o chestiune de aspect mai mult decât dacă sunteți cu adevărat puternici, așa cum am spus că nu marchez nimic și la prima vedere sunt slab, dar sunt mai puternic decât mai mulți care sunt marcați, cu siguranță este din cauza mâncarea ahhh și altceva decât toată lumea sunt uitate sunt orele de somn, gestionarea stresului, salutări

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de jackmty »Miercuri 18 iulie 2012 1:22 pm

faci ceva foarte rău prieten

Cu acea greutate și înălțime și încă mai aveți grăsime, îmi dă impresia că vă ardeți mușchiul (catabolism muscular)
Aș recomanda mai întâi să câștigi ceva greutate cu greutăți, astfel încât să construiești mușchi și să mănânci foarte bine
după aceea să arzi grăsimea corporală pentru a defini.
cel mai important lucru pentru o bună definiție este mâncarea
Vă recomand să aruncați o privire prin acest forum

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Jara02 »Miercuri 18 iulie 2012 19:19

Vreau să am abdomenul lui Bradley .

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de guillermovegas »Miercuri 18 iunie 2014 23:08

și aici vă voi lăsa o rutină care vă va ajuta să marcați abdomenul

Sper că te ajută în parteneriat, salutări!

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de stegman »Joi 19 iunie 2014 11:01

Faceți așezări pe podea, alergați cel puțin 1 oră, astfel încât să vă marcați. Am cântărit 85 de kilograme și într-o lună cu antrenamentele cu greutăți și box mai mult decât să ies la fugă, am ajuns la 72 și nu am putut pierde mai mult. Antrenamentul dur este secretul, în afară de marcarea tuturor brațelor și umerilor. Acum, din moment ce e iarnă și nu pot concura, mi-am părăsit antrenamentul până în septembrie poate sau în august nu știu.

Salutări și antrenează-te din greu și vei vedea cum te marcezi.