Pierderea în greutate sau obținerea „greutății ideale” are doi piloni fundamentali: A mânca sănătos și a încorpora exerciții fizice pentru a arde grăsimile, a tonifica mușchii și a stabili un nou stil de viață în care premisa este „Iubirea de sine”.

Dacă exercițiile nu au fost niciodată costumul tău puternic și gândirea la durerile post-exercițiu te paralizezi. Nu te panica! Există o modalitate de a-ți exersa și de a-ți pune abilitățile în practică într-un mod distractiv, fără ca mușchii să sufere.

în mod eficient Dansează un sport opțiunea ideală pentru tine. Această formă de sport poate fi obținută în aproape toate sălile de sport cu nume sau modalități diferite: dansoterapie, dans aerob, zumba, batuka printre altele. Adevărul este că oricare dintre acestea încorporează ritmuri variate în rutinele de exerciții care permit exercitarea diferitelor părți ale corpului, creșterea producției de endorfine și oferirea practicienilor săi un sentiment de bucurie, plăcere și bunăstare.

Conținutul acestui articol

Cap, trunchi și membre

S-ar putea spune că dansul ca sport aduce beneficii tuturor celor trei părți ale corpului. Investiția a două ore pe zi în executarea rutinelor repetitive în urma ritmului muzicii și a instrucțiunilor antrenorului crește concentrația, oxigenează creierul și generează endorfine care produc în corp un sentiment de plăcere și bucurie, prin urmare ne-am gândi la prima parte a corpului: cap.

sport
Umerii, plămânii și inima, prezenți în partea de mijloc a corpului, sunt întăriți de a dansa, sânge nou este pompat la inimă, introducerea și eliberarea de oxigen în plămâni este stabilită, le îmbunătățiți funcționarea, fără a menționa că rigidizați brațele inferioare care provoacă atât de multă frustrare la femei.

Rutinele de exerciții din această modalitate vă permit să modelați, să tonificați și să înfrumusețați extremitățile corpului inferior, cu doar o săptămână de aerobic veți începe să vedeți schimbările plăcute favorabile ale mușchilor picioarelor.

Pe scurt, dansul este benefic deoarece:

  • La nivelul mușchilor: îi tonifică, reduce tensiunea, în principal la umeri, gât și spate.
  • În plămâni: crește capacitatea de respirație.
  • În vasele de sânge: scade și stabilizează tensiunea arterială
  • În inimă: crește țesuturile, ceea ce permite celulelor corpului să fie alimentate cu mai mult oxigen și sânge bogat în substanțe nutritive.
  • În glandele suprarenale: crește producția de anticorpi și celule care ne apără de boli precum cancerul, printre altele.
  • În creier: îmbunătățește echilibrul chimic beta-endorfine secretate, o substanță care protejează sistemul imunitar, producând un sentiment de pace și bunăstare.

Cine a originat această formă de sport?

Unul dintre precursori a fost Pedro Moreno, creatorul acestei dinamici de exerciții, cu care am realizat o modalitate terapeutică de relaxare, bucurie, uitare a problemelor cu dansul și, cel mai bun din toate, exercitarea multor părți ale corpului și pierderea în greutate dansând fără să ne dăruim factură.

Îndrăznești să faci dans sportiv?

Vă asigurăm că a dansa care este cel mai fericit și cel mai puțin dureros mod de a slăbi. Nu va mai trebui să așteptați pentru a merge la petreceri sau pentru a fi invitat la dans, aici sunteți protagonistul nu numai pentru a pierde în greutate, ci pentru a vă distra mult, de asemenea, oricine o poate face, chiar și cel mai mic din casă.