Puiul prăjit și pâinea este, în general, făcut din piept de pui. Fiecare piept se amestecă cu făină și pesmet și se prăjește câteva minute în ulei fierbinte. Deși nu este cel mai sănătos mod de a pregăti un piept de pui, acesta poate fi o sursă gustoasă de diverși nutrienți, vitamine și minerale. Valoarea nutrițională exactă a pieptului de pui prăjit și prăjit poate varia în funcție de bucățile de pui, ingredientele din amestecul de pâine și uleiul în care sânii sunt prăjiți.

prăjit

Calorii totale

Un brand de frunte de pui prăjit și prăjit conține 240 de calorii pe 85 de porții. O porție de pui prăjit și aluat reprezintă aproximativ 12% dintr-o dietă de 2.000 de calorii. Nevoile dvs. calorice zilnice se bazează în mare măsură pe nivelul de activitate și vă puteți calcula cu precizie nevoile calorice zilnice folosind un calculator online de calorii.

Calorii grase

O marcă importantă de pui prăjit și prăjit congelat contribuie cu puțin sub 14 g de grăsimi la dieta ta, sau aproximativ 22 la sută din valoarea zilnică a acestui nutrient. Grăsimea conține 9 calorii la 1 g, astfel încât puii prăjiți și prăjiți conțin aproximativ 130 de calorii din grăsimi. Aceste găini contribuie, de asemenea, cu 3 g de grăsimi saturate, care este un tip specific de grăsimi care vă pot afecta negativ sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, acestea furnizează 9,5 g de grăsimi nesaturate sau sănătoase care pot ajuta la scăderea colesterolului și la reducerea riscului cardiovascular.

Calorii carbohidrați

O marcă majoră de pui prăjit și pâine congelat conține 15 g de carbohidrați, sau 5% din valoarea zilnică a acestui nutrient. Carbohidrații conțin 4 calorii pe 1g, deci acest pui conține 60 de calorii din carbohidrați. Carnea în sine nu conține carbohidrați, astfel încât toți carbohidrații din bucățile de pui provin din amestecul de pâine. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 225-325 g de carbohidrați pe zi. Puiul prăjit și prăjit nu conține fibre dietetice sau zahăr.

Calorii din proteine

O porție de 85 g a unei mărci de vârf de piept de pui prăjit și prăjit conține 12 g de proteine, sau aproximativ 24% din valoarea zilnică a acestui nutrient. Proteinele conțin 4 calorii la 1 g, astfel încât aceste găini conțin 48 de calorii din acest nutrient. Nevoile de proteine ​​variază în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică, dar acestea ar trebui să reprezinte, în general, cel puțin 10% din totalul caloriilor. Adulții care consumă dieta tipică de 2.000 de calorii au nevoie de cel puțin 50 până la 75 g de proteine ​​pe zi.

Colesterol

O porție de 85 g dintr-o marcă majoră de pui prăjit și pâine congelat conține 35 mg de colesterol, sau aproximativ 12 la sută din valoarea zilnică pentru această substanță cerată. Colesterolul poate ajuta la reglarea producției de hormoni și poate produce săruri biliare, dar cantități excesive de colesterol pot provoca blocaje ale arterelor și probleme cardiace. Limitați aportul de colesterol la 200 până la 300 mg pe zi.

Sodiu

Fiecare porție de 85 g dintr-o marcă de vârf de piept de pui prăjită și prăjită conține 460 mg sodiu, sau aproximativ 19% din valoarea zilnică a acestui mineral. Organismul are nevoie de o cantitate mică de sodiu pentru a ajuta la reglarea sistemului nervos și pentru a favoriza echilibrul fluidelor, dar un exces de acest mineral poate crește tensiunea arterială și poate avea un impact negativ asupra sănătății cardiovasculare. Evitați să consumați mai mult de 1.500 mg de sodiu pe zi.