salud

Date umplute cu unt de arahide

O gustare sănătoasă, încărcată cu energie, care datorită caracterului practic este ideală pentru plimbări sau momente la serviciu sau în birou unde nu este prea mult timp pentru o gustare.

Ingrediente:

  • 10 curmale mari
  • 1/3 cană de unt de nuci la alegere (arahide, migdale, caju etc.)
  • 2 linguri de pulbere de proteine.
  • 2 linguri de miere
  • 4 linguri ciocanele negre sau cacao rase.

pregătire:

  1. Tăiați curmalele în jumătate și stricați-le puțin.
  2. Într-un castron adânc, combinați untul de nuci, praful de proteine ​​și mierea. Dacă doriți ca amestecul să fie mai uniform, puteți pune ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie.
  3. Umpleți fiecare curmale cu amestecul de unt de arahide și acoperiți cu ciocolată neagră rasă sau cu plute de cacao.
  4. Îngheață și bucură-te!

Informatii nutritionale:

Porții: 10 unități

Calorii: 90 kcal
Carbohidrați: 12 g
Proteine: 2 g
Grăsime: 4 g

Echivalent cu 1 zahăr, ½ făină, ½ grăsime