datele

Rezumatul conținutului:

Sunt curmele îngrășate?

Fructele au întotdeauna o reputație proastă pentru subțire, dar ... dacă sunt și mai uscate, acest lucru se întâmplă cu întâlnirile, dar veți putea verifica dacă nu totul este ceea ce pare și că datele sunt foarte sanatos și le puteți consuma chiar și în timp ce urmează o dietă.

datele Sunt fructele palmierilor, există multe soiuri și se consumă de obicei uscate, adică prin diferite mecanisme apa este îndepărtată, acest fapt determină concentrarea tuturor nutrienților și compușilor săi. Datele au o multitudine de nutrienți și proprietăți despre care vom vorbi în continuare, o cantitate moderată este foarte benefică pentru sănătate.

Datele au reputația de a fi o bombă explozivă cu calorii și sunt pentru că oferă o valoare calorică ridicată (289 kcal la 100 de grame). Dar nu furnizează grăsime, și sunt și ele foarte sățioasă, Conținutul lor ridicat de fibre îmbunătățește constipația ocazională și, așa cum arată acest studiu, sunt potrivite pentru diabetici, deoarece, deși ne oferă zaharuri naturale, creșterea glicemiei nu este foarte rapidă, are un indice glicemic mediu (50), că în măsura sa cuvenită poate fi consumat Pentru oameni cu diabet.

Multe sunt alimentele pe care le puteți folosi atunci când doriți slăbi, chiar și alimentele bogate în calorii; unul dintre aceste alimente sunt curmalele, deoarece are un avantaj, că nu furnizează grăsimi.

Dacă doriți să cunoașteți indicele glicemic al alimentelor îl puteți consulta aici.

Calorii în curmale

Datele, deși au o valoare calorică ridicată așa cum am indicat anterior, data are alte proprietăți care o fac să fie un aliment proprietăți de slăbire dacă este consumat în măsura sa.

După cum știți deja, neavând apă, aportul caloric crește concentrația acestuia, motiv pentru care sunt concentrate și zaharurile simple. După cum am menționat anterior, ei au făcut-o 289 de calorii la 100 de grame de produs.

Deși este un aliment caloric, nu ne oferă grăsimi și nu crește semnificativ nivelul glicemiei; este, de asemenea, foarte înalt sătul și are o multitudine de proprietăți care îl fac un aliment interesant chiar și atunci când ții o dietă pentru a slăbi.

Proprietățile datei

Conținutul său ridicat în fibră îmbunătățește tranzitul intestinal îmbunătățind constipația ocazională și facilitând mișcările intestinului, făcând digestiile mai rapide, prevenind astfel acumularea toxinelor în organism produse de constipație, precum și conținutul de fibre face ca zaharurile să fie mai puțin absorbite.

Este un fruct cu un conținut ridicat de antioxidanți, deci este foarte interesant pentru sănătate, deoarece ne oferă vitamine și minerale.

Oferă în principal vitamine din grupa B, vitamina A, vitamina C, zinc, magneziu, mangan și seleniu care previn oxidarea grăsimilor și își îmbunătățesc arderea, astfel încât să fie interesante să slăbească. Conținutul său ridicat de iod stimulează metabolismul glandei tiroide, accelerând metabolismul și arzând mai multe calorii.

  • Dacă încă nu știți cum funcționează metabolismul bazal, îl puteți verifica aici. De asemenea, vă oferim o dietă pentru a vă accelera metabolismul și a pierde rapid în greutate, consultați aici dieta supermetabolismului.

De asemenea, data este energizant, ne dă energie rapid și este, de asemenea revitalizant pentru conținutul său ridicat de vitamina B6 și alcalinizant.

Conțin niveluri ridicate de potasiu care favorizează diureza și elimină retenția de lichide, ceea ce contribuie la înlăturarea cavității abdominale reducând volumul burticii, simțindu-se mai dezumflat.

De asemenea, vă oferim cele mai bune drenaje naturale pentru a elimina retenția de lichide.

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, despre care am vorbit anterior pentru a pierde în greutate, trebuie să menționăm, de asemenea, că potasiul intervine în funcționarea corectă a inimii și a tensiunii arteriale.

Concentrarea sa asupra magneziu le face să aibă proprietăți antiinflamator, și conform unui studiu, consumul său zilnic (porție recomandată de 25 de grame) reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare, artrită și chiar Alzheimer, deoarece puterea sa antioxidant acționează împotriva radicalilor liberi și previne îmbătrânirea prematură a celulelor cauzată de aceste boli.

Date pentru scăderea în greutate?

După cum ați văzut în proprietățile sale, data vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă o consumați în măsura corectă (porție de 25 de grame pe zi), deoarece aportul caloric este de aproximativ 70 de calorii și vă poate ajuta controlează apetitul pentru că este foarte sățioasă.

Conținutul său ridicat de fibre vă ajută la o digestie mai bună, reduce constipația, determinând absorbția zaharurilor adăugate într-un grad mai mic și, de asemenea, accelerează metabolismul de ardere a grăsimilor datorită conținutului ridicat de iod și este diuretic datorită conținutului său de potasiu, care contribuie la o mai mică retenție de lichide.

Cum să luați date și în ce cantitate?

Pentru a profita de toate proprietățile despre care am vorbit, este recomandabil să se încorporeze o porție de curmale de aproximativ 25 de grame în dietă, care ar corespunde aproximativ 3 sau 4 curmale aproximativ 70 de calorii aproximativ.

Este de preferat să le consumăm în timpul zilei, deoarece ne oferă zaharuri simple pe care trebuie să le ardem cu activitate fizică. Le puteți consuma în salată sau în tocană, dar pot servi și ca alternativă la consumul unui dulce sau ca aperitiv.

În acele momente în care ați mânca orice produs procesat, acesta poate fi o alternativă, în plus, deoarece este sățioasă, poate fi folosit înainte de atacuri compulsive de mâncare sau momente de anxietate pentru a mânca ceva dulce.

Este o mâncare bună pentru un gustare la mijlocul dimineții să nu ajungem flămând de mâncare sau să ne oprim înainte de a face exerciții fizice, deoarece ne oferă energie.

Cum se păstrează curmalele, astfel încât să dureze mai mult?

Data în timp se usucă din ce în ce mai mult și își pierde suculența, pentru aceasta este important să le păstrați corect. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este punerea lor într-un container etanș, sticlă dacă este posibil și păstrați-le refrigerat; astfel îi veți preveni să se usuce.

Este important să nu cumpărați cantități mari pentru a nu le păstra mai mult de două luni.

Un alt fapt de reținut este că există proceduri care modifică aportul caloric de curmale deoarece unii au adăugat zahăr pentru a le usca.

Ar trebui să verificați pe etichetă dacă sunt naturale, uscate la soare sau în mod natural fără aditivi.

După cum ați văzut, curmalele au o reputație proastă pe care nu o merită, deoarece credem că datorită gustului lor dulce le îngrașă, dar într-adevăr nu este în totalitate adevărat.

Trebuie să le consumăm în măsura corectă, dar sunt foarte sanatos oferă multe beneficii pentru sănătate.

Doar pentru abonare, vă oferim acest manual în format pdf pentru a începe pierderea în greutate în 5 pași.

De asemenea, oferim abonaților noștri conținut sănătos într-un mod privilegiat, complet gratuit.