Bucurați-vă de o ceașcă de cafea fierbinte Și putere scoate-te din grăsime, este posibil. Cafeaua nu este doar unul dintre aliații noștri dimineața când vrem să scăpăm de somn și să avem energie pentru a face față zilei. Studiile au arătat că cafeaua oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate și este o alegere bună de consum pentru majoritatea oamenilor.

câte

Această băutură aromată este antioxidant, reduce riscul de diabet de tip 2, cancer oral, încetinește creșterea cancerului colorectal, este antidepresiv, antiinflamator și a fost, de asemenea, legat de scăderea grăsimii corporale.

Cercetătorul Derrick Johnston Alperet de la Departamentul de Nutriție de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan și colegii săi consideră că pierderea de grăsime se poate datora cofeina din cafea crește metabolismul băutorului, care poate arde mai multe calorii și poate determina scăderea grăsimii corporale.

Câtă cafea ar trebui să bem?

Într-o anchetă care a fost urmărită 6 luni impactul cafelei asupra a 126 de bărbați și femei supraponderal în Singapore, s-a constatat că cei care au băut 4 cesti de cafea instant cu cafeina pe zi a văzut o cădere de aproape 4% din totalul grăsimii corporale.

Cercetătorii care studiau inițial relația dintre cafea și riscul scăzut al diabetului de tip 2, au fost surprinși de pierderea în greutate.

„Această pierdere a masei grase nu se datorează probabil schimbărilor în stilul de viață, și anume dieta și activitatea fizică”, a menționat Apelert.

Este sănătos să bei zilnic 4 căni de cafea?

Oamenii pot consumă în siguranță până la 400 mg de cofeină pe zi, suma în două-patru căni de cafea de 8 uncii.

În medie, americanii consumă în prezent până la 4 căni pe zi, în timp ce europenii pot în medie până la 7 căni, spune cercetătorul Derrick Alperet.

Nu este recomandat să consumați mai mult de 4 căni de cafea, o cantitate prea mare de cofeină agitaţie, tulburări de somn, iritații, anxietate și nervozitate.

Trei sau mai multe căni pe zi par să se declanșeze migrene la persoanele predispuse la ele.

Femeile gravide, persoanele cu risc de osteoporoză și cele care iau anumite medicamente (inclusiv unele antibiotice, antidepresive și antipsihotice) ar trebui să limiteze consumul de cafea cu cofeină.

Alperet recomandă echilibrarea cu atenție a consumului de cafea, deoarece există băuturi și medicamente care conțin cofeină.