Potrivit experților, cel mai bine este să investigăm care metodă se potrivește cel mai bine nevoilor noastre și corpului nostru

La sfârșitul lunii august, mulți încep să regrete acele sărbători de vară care i-au făcut să câștige câteva kilograme în plus și decid să înceapă o viață sănătoasă și echilibrată, începând cu dieta. Unii cred că a mânca mai puțin este soluția pentru a pierde în greutate și nu sunt clari de câte ori pe zi trebuie să mănânce pentru a-și atinge scopul. În acest sens, cel mai bine este să investigăm care metodă se potrivește cel mai bine nevoilor noastre și corpului nostru.

ideal

Cinci mese

Deși în ultimul timp este recomandat să consumăm cinci mese pe zi, adevărul este că trebuie să adaptăm cantitățile și să alegem alimente sănătoase pentru ca această metodă să funcționeze pentru noi. Aceste cinci mese sunt recomandate persoanelor active cu un metabolism rapid, deoarece ard multe calorii pe parcursul zilei. De asemenea, copiii ar trebui să mănânce cinci mese, deoarece ritmul lor de viață este de obicei foarte ocupat.

Trei mese

Dimpotrivă, persoanele sedentare și calme trebuie să mănânce de mai puține ori. Este recomandabil să mănânce de trei ori pe zi, deși ținând cont întotdeauna că trebuie să fie complete și echilibrate. Digestia fiecăruia dintre ei ar trebui să fie terminată când începe următoarea și ar trebui să fie formată din legume crude și fierte, grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați bogați în fibre.

Două mese

Unii nutriționiști sunt în favoarea menținerii a două mese foarte complete și respectarea postului timp de 16 ore pe zi. În plus, dacă urmăm această metodă, trebuie să evităm să mâncăm înainte de a dormi. Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate sau persoanelor cu probleme de sănătate.

recomandări

În orice caz, trebuie să bem apă pe stomacul gol și înainte de fiecare masă, să uităm de produsele dietetice și alimentele procesate și să optăm pentru cele naturale. De asemenea, trebuie să eliminăm zahărul, făinile rafinate și grăsimile saturate din dieta noastră, să evităm alcoolul, sucurile și băuturile răcoritoare și să optăm pentru superalimente precum uleiul de cocos sau uleiul de măsline. De asemenea, trebuie să mestecăm bine și să nu ne obsedăm de dietă.

Acces nelimitat la tot conținutul IDEAL și servicii exclusive pentru 6,95 euro pe lună