Lipsa perseverenței, obsesia de a pierde kilograme foarte repede și puțin exercițiu fizic, printre principalele motive pentru care nu a reușit în încercare

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

dieta

Spune Xavier Formigal, membru al Societatea spaniolă pentru studiul obezității, că practic nu există decât o singură dietă care te ajută să slăbești și că este „ mâncați mai puține calorii decât consumăm în fiecare zi”. Pentru aceasta, el asigură „este esențial să urmezi o dietă echilibrată cu un specialist și să o însoți cu exerciții fizice”. Acest expert atribuie creșterea prevalenței obezității "la stil de viata sedentar pe care le practicăm în profesiile noastre respective ".

Această societate a publicat anul trecut un studiu potrivit căruia 85% dintre spanioli nu reușesc să iasă la dietă pentru că îi lipsește motivația, perseverența, sportul și obiceiurile de viață sănătoase. Studiul a susținut că spaniolii vor să piardă în medie 10 kilograme în 5 luni și principalul motiv pentru care au făcut acest lucru a fost să se simtă sănătos, să se îmbrace mai bine, să-și echilibreze starea emoțională, să caute de lucru și să-și îmbunătățească viața sexuală.

Fenomenul dietelor online și al meniurilor pregătite

Dieta a prins, de asemenea, fenomenul internetului. Există multe site-uri web care oferă diete online personalizate, urmate de la distanță de un nutriționist expert. De obicei sunt clinici cu sedii fizice în orașe care au decis să își extindă afacerea în alte locuri prin internet. Aceștia pot percepe 40 de euro pentru prima dietă și 20 de euro pentru restul, și solicită anterior un chestionar de la fiecare client-pacient cu informații personale și nutriționale. Promit să trimită dietă personalizată și recomandări nutriționale în termen de 3-4 zile.

Societatea spaniolă pentru studiul obezității nu are o poziție oficială cu privire la acest tip de clinică online. Xavier Formigal consideră că „în unele cazuri pot fi utile, dar obezitatea este o boală care este însoțită de alte boli precum diabetul, hipertensiunea, colesterolul și, deși sunt date date cu caracter personal, un chestionar nu poate înlocui niciodată o vizită față în față cu medicul pentru tratarea problemelor de obezitate ”, spune acest specialist.

Meniuri gătite pentru a slăbi, pentru sportivi, diabetici ....

Lipsa de timp și plictiseala la măsurarea proporțiilor fiecărui ingredient sunt alte motive pentru a abandona dieta. Compania MenuDiet a început să ofere alimente sănătoase și meniuri dietetice prin internet și în urmă cu câteva luni a decis să deschidă un nou sediu fizic la Madrid.

Unul dintre partenerii săi, Cynthia Rodriguez Caballero, asigură SER că oferă preparate gătite deja în greutate și alte planuri destinate sportivilor, persoanelor cu diabet zaharat, persoanelor în vârstă sau femeilor însărcinate. Ceea ce i-a surprins cel mai mult au fost cererile clienților care au suferit o operație sau o vătămare și care nu pot găti de câteva săptămâni.

Planurile de slăbire sunt cele mai solicitate după Crăciun și înainte de vară. Meniurile sunt variate, dar ingredientele de bază sunt legumele, leguminoasele, orezul, peștele, carnea, fructele de mare și ouăle. Cynthia Rodriguez crede că „trebuie să-ți stabilești obiective mici, de exemplu, un kilogram pe săptămână”. Deși important este să pierzi din volum. „Le spunem întotdeauna clienților să nu se uite doar la scară. Ar trebui să-și facă griji când văd că stagnează în volum ”, spune acest nutriționist.

Șase sfaturi pentru menținerea dietei

Experții consultați de SER recomandă:

  1. Luați în considerare mini-obiectivele și îndepliniți-le. Motivația va crește.
  2. Important este să pierzi din volum și să nu te obsedezi de scară
  3. Mergeți la supermarket după ce ați mâncat pentru a cumpăra doar ceea ce este necesar
  4. Limitați grăsimile, reduceți consumul de pâine și alcool
  5. Ia un mic dejun bun (cereale, fructe și proteine) și acasă
  6. Beți multă apă și/sau completați-o cu perfuzii
  7. Pentru a face exerciții fizice
  8. Nu săriți regimul în weekend