dietele

DE CE FUNCȚIONează DIETELE PENTRU UNI OAMENI ȘI NU PENTRU ALȚII?

Dieta este unul dintre cei mai influenți factori în starea noastră de sănătate. Tot în cazul obezității. Dar sunt mult mai multe aspecte care intră în joc atunci când cineva vrea să slăbească. Multe dintre ele sunt foarte personale și, prin urmare, aceeași orientare nu se poate aplica în continuare tuturor. Nu mai puteți căuta diete care să funcționeze pentru toată lumea. Unii avansează anumiți pacienți și slăbesc, dar în alte cazuri sunt dăunători și nu îi ajută să avanseze.

În multe cazuri, poate fi chiar necesar să reglați dieta pe tot parcursul procesului, deoarece ceea ce funcționează la început poate să nu mai funcționeze după câteva săptămâni sau câteva luni. Cheia este să găsiți dieta care funcționează individual pentru fiecare persoană.

Prin urmare, trebuie să începem să luăm în considerare mai mulți factori, dincolo de caloriile ingerate și cele cheltuite. În continuare vă voi spune ce ar trebui să luați în considerare pentru a obține o greutate sănătoasă.

1. Hrănirea

Hrana este principala sursă de energie a organismului. De asemenea, de nutrienți și alte componente foarte importante pentru sănătate. Din acest motiv, obiceiurile alimentare vor fi una dintre cheile succesului unei diete. Când doriți un plan de masă, nu uitați să setați orele de masă, recomandate sunt 3 mese principale și 2 gustări, fără a permite niciodată 5 ore între mese. În mod ideal, planul alimentar este adaptat fiecărei persoane: stilul său de viață, activitatea fizică, preferințele alimentare și sentimentele de foame. În acest fel, se obține respectarea dietei, unul dintre factorii care s-a dovedit a fi cheia în dietele care funcționează. Cu cât suntem mai mulțumiți de dietă, cu atât o putem urma mai mult.

2. Metabolismul

Metabolismul poate fi definit ca ansamblul de reacții chimice pe care organismul le efectuează pentru a-și menține funcțiile zilnice. Acest lucru joacă un rol de bază și vital pentru sănătatea noastră. În plus, intervine în greutatea noastră corporală. Un metabolism rapid va arde mai multă energie și va favoriza pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală. Menținerea metabolismului activ este cheia unei diete de succes. Cu toate acestea, nu este o sarcină ușoară, deoarece este parțial determinată de genetică. Unele practici care pot promova o creștere a metabolismului sunt:

  • Exercițiu fizic
  • Rămâneți activ în timpul zilei
  • Au program de hrănire
  • Mănâncă suficiente proteine ​​la fiecare masă

Există formule pentru a ști cum este metabolismul bazal, nutriționistul dvs. vă poate sfătui și, astfel, să mâncați o dietă conform acestuia.

3. Flora intestinală

Peste 100 de milioane de bacterii intestinale trăiesc în intestinele noastre. Flora intestinală a fiecărei persoane are o compoziție unică și este determinată de dietă, mediu și stil de viață. Păstrarea florei intestinale în stare bună se știe de multă vreme că îmbunătățește sistemul imunitar sau unele probleme intestinale. Acum, este legat și de obezitate și de menținerea greutății corporale. Faptul că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să preveniți inflamațiile sau infecțiile intestinale.

4. Hormoni

În corpul nostru se produc un număr mare de hormoni care reglează aspecte la fel de diverse precum somnul, foamea, reproducerea sau metabolismul. Modul în care corpul folosește sau eliberează energie este reglementat de hormoni. Dieta, somnul sau exercițiile fizice influențează răspunsurile hormonale ale corpului nostru. Prin urmare, ele ne permit:

  • Să ai capacitatea de a te simți mulțumit
  • Evitați acumularea de grăsime în adipocite
  • Reglați aportul de alimente

Pentru toate acestea, cel mai bun sfat pentru a promova succesul unei diete este să fie sfătuiți de absolvenții în nutriție și să urmezi un plan individualizat în funcție de vârsta, stilul tău de viață, activitatea fizică și metabolismul. În acest fel nu o veți vedea ca pe o dietă de a nu mânca, ci dimpotrivă veți învăța să mâncați sănătos pentru a vă simți mai bine.

Facebook: Nutriție și viață
Birou: 521-32-21 Cel: (665) 101-10-18
Avenida Juárez și Carranza # 18-1 Zona centrală