Este clar că activitatea cardiovasculară este o modalitate excelentă de a realiza o viață sănătoasă. Dar dacă asta e tot ce faci, corpul tău (practic mușchii și oasele tale) poate fi amenințat. Cu alte cuvinte, dacă nu încorporezi un program de forță în rutinele săptămânale, pierzi mușchi, scăderea rezistenței oaselor și va fi mai dificil să mențineți greutatea pe care ați pierdut-o.
Citiți mai departe pentru a afla importanța activării forței tale: cu câteva antrenamente pe săptămână, absolut necesare atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Slăbiți cu antrenamentul de forță
Slăbiți cu antrenamentul de forță
Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți câteva kilograme, nu vă angajați într-un plan numai cardio. Deși antrenamentele cardio sunt importante pentru a vă crește ritmul cardiac, creșterea mușchilor este ceea ce reduce volumul, tonifică și creează un fizic al revistei.
Ați prefera să pierdeți câteva kilograme și să fiți slabi, dar fără definiție? Sau preferați un fizic puternic, tonifiat, cu o formă atractivă din cap până în picioare? Indiferent dacă folosiți rezistența propriei greutăți corporale pentru exerciții precum genuflexiuni, lunges, flotări sau așezări, sau faceți antrenament de forță cu mașini pentru a efectua apăsări pe piept, picioare sau bucle bicepiene, veți deveni o versiune a dumneavoastră. mai sănătos, mai puternic și mai puternic, care va dura și mai mult.
Veți pierde în greutate în mai puțin timp antrenându-vă cu greutatea
Fetelor, ascultați: nu veți obține mari sau genuflexiuni care vor merge la sala de greutate și vor face câteva apăsări pe piept sau bucle bicep. Ceea ce se va întâmpla este că veți câștiga definiție și forță super-femeie, ajutându-vă să pierdeți în greutate mai eficient și, cel mai bine, să o păstrați.
Știi de ce? Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi. Adică, atunci când încorporezi sesiuni de forță în rutina săptămânală, nu numai că devii mai puternic, dar creezi și mușchi pe care corpul tău trebuie să-l reconstruiască ... care folosește multă energie. Tradus în limbaj creștin: cheltuiți mai multe calorii, metabolismul vă accelerează și, prin urmare, obiectivele dvs. vor fi mult mai ușor de atins.
Indiferent care este obiectivul dvs. de slăbire sau de fitness, efectuarea de antrenamente de forță vă oferă o oportunitate de a vă stimula metabolismul, de a câștiga forță și de a arde mult mai multe calorii decât orice alt antrenament. Doar să o faci de trei ori pe săptămână vei avea un corp de care te poți mândri.
Creat de VidaFitness
Conținut pentru a obține o viață de fitness, bazată pe sfaturi, sfaturi, nutriție sau stil de viață.
- Obezitate 1 grad la femei, bărbați, copii Competenți în domeniul sănătății în iLive
- Cele mai bune 4 parfumuri Paco Rabanne pentru bărbați și femei
- Exercitiile; Olimpici; pentru antrenament de forță; Revista tehnică a sportului Sport
- Bărbații care nu vor nimic de-a face cu femeile, o nouă mișcare controversată devine puternică
- Pro și contra ale antrenamentului de forță al copiilor în sala de sport - CMD Sport