12 septembrie 2017 De Javier

dăunează

Scriu această postare (a cincea referitoare la obezitate) pentru că acum 1 săptămână un prieten bun cu care am împărtășit un traseu de drumeții și care urmărește acest blog în mod regulat mi-a spus: hai să vedem, Javier, reaminteste-mi de ce este rău să cântărești mai mult decât normal.

Trebuie să spun că prietenul meu nu este obez, dar are o burtă oarecum proeminentă și asta îl deranjează cu adevărat. Am urmărit încercările sale de ani de zile, cu mai mult sau mai puțină hotărâre de a pierde burta respectivă, deși întotdeauna cu rezultate puțin mai mult decât modeste.

Sunt sigur că a pus întrebarea, nu pentru că nu știa obezitatea și a fi supraponderali sunt dăunătoare, ci pentru a-i oferi mai multă motivație în a unsprezecea încercare de a-și pierde burta.

În orice caz, având în vedere numărul mare al populației care este supraponderală și obeză, cred că merită să facem o reamintire a subiectului, ca motivație generală, nu numai pentru a ne încuraja să slăbim, ci pentru a putea copiii noștri intră în această călătorie lungă și dificilă de supraponderalitate și obezitate.

Acum, pentru a nu mă repeta prea mult, profit de ocazie pentru a vă spune principalele constatări și concluziile unui studiu privind obezitatea și riscurile acesteia, publicat în iulie anul trecut în The New England Journal of Medicine.

Autorii studiului notează că riscul pentru sănătate crește progresiv atunci când indicele de masă corporală (IMC) este mai mare de 25; deși obezitatea este luată în considerare numai atunci când este mai mare de 30. Între 25 și 30 am vorbi doar despre supraponderalitate. Acest indice poate fi calculat împărțind greutatea dvs. în kilograme la înălțimea dvs., în metri pătrate.

De exemplu, dacă măsurăm 1,70 m și cântărim 82 kg, calculul ar fi 82/1,7 2 = 82/2,89 = 28,37. Un IMC de 28 ar fi în categoria supraponderală.

Excesul de greutate este acuzat de 2,7 milioane de decese pe an în lume și alte 66 de milioane de persoane pe an vor suferi de o problemă de sănătate legată de supraponderalitatea și obezitatea.

70% dintre decesele legate de excesul de greutate sunt de origine cardiovasculară (infarct miocardic și accident vascular cerebral) și peste 60% apar la persoanele obeze. Prin urmare, restul de 39% apare la persoanele cu o greutate doar ușoară.

A fi supraponderal crește și riscul de diabet, insuficiență renală, cancer al esofagului, colonului, rectului, ficatului, vezicii biliare, pancreasului, sânului, uterului, ovarului, rinichilor, tiroidei, precum și al leucemiei. Deși există o excepție: excesul de greutate este asociat cu un risc mai scăzut de cancer mamar la grupul de femei premenopauzale.

În ceea ce privește motivele creșterii continue a incidenței excesului de greutate și a obezității, autorii articolului consideră că sunt multiple, deși consideră că cel mai important lucru sunt schimbările în alimentație și sistemul alimentar din mediul nostru, cum ar fi ușor accesul la alimente, disponibilitatea mai mare, costul mai mic al meselor bogate în calorii și impactul publicității asupra obiceiurilor alimentare.

Aș adăuga un motiv care mi se pare foarte important. Astăzi mâncarea a devenit mai mult o sursă de plăcere decât o necesitate. Mâncatul și băutul este în cursul vieții unul dintre cele mai bune momente, nu numai în viața noastră de zi cu zi, ci și în adunările noastre sociale. Ne întâlnim cu familia, prietenii și colegii la prânz sau la băutură. În majoritatea întâlnirilor, mâncarea și băutura joacă un rol principal.

Mai puțină activitate fizică derivată din mutarea din zonele rurale în orașe poate contribui, de asemenea, la excesul de greutate, dar acest lucru nu pare să fie unul dintre principalele motive.

De fapt, întrucât nu mă obosesc să le spun pacienților mei la birou, nu ar trebui să se aștepte la o pierdere semnificativă în greutate, pur și simplu prin creșterea nivelului de exerciții fizice dacă urmează o dietă similară. Baza unui control adecvat al greutății ar trebui să fie o schimbare a dietei care trebuie completată cu o creștere a exercițiului fizic.

Ei bine, aici m-ați avut cu altă ocazie să scriu despre problemele excesului de greutate.

Știu că slăbitul nu este deloc ușor. De fapt, este foarte dificil să o faci mult timp. Chiar și cei care sunt dedicați în primul rând problemelor nutriționale nu au toate indiciile cu privire la motivul pentru care unii oameni se îngrașă mai ușor decât alții cu diete similare, de ce arderea mai multor calorii decât consumă nu funcționează și nici nu au răspunsurile la multe alte întrebări.

Chiar și cu toate aceste dificultăți, este întotdeauna convenabil să cunoaștem o problemă dacă vrem să îi putem oferi o soluție.

În cele din urmă, i-aș spune prietenului meu: DA, cântărirea mai mult decât în ​​mod normal este o problemă care vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea și viața. Dacă acest lucru vă servește pe dvs. și pe ceilalți ca motivație pentru a slăbi, mă bucur că am scris pentru a cincea oară pe această temă.