Sursa imaginii, Reuters

există

Matthew Rees îl ajută pe David Wyeth, împreună cu o persoană responsabilă de organizație, să treacă linia de sosire în maratonul din Londra.

Sosește neanunțat și declanșează un război acerb între corp și minte.

A fost ceea ce s-a întâmplat cu cel mai tânăr dintre frații Brownlee, Jonathan, la finalul campionatului mondial de triatlon anul trecut și s-a repetat weekendul trecut în maratonul de la Londra.

Este o imagine care apare adesea în competițiile de distanță lungă în care este văzut un participant permanent alergând greu, chiar să meargă.

Ceea ce se întâmplă este că corpul spune suficient, dar forțat de minte încearcă să continue și tocmai în această luptă de putere apar așa-numitele „picioare de jeleu”.

Fara benzina

Așa s-a întâmplat la Londra cu David Wyeth, care la doar 200 de metri de linia de sosire duminica trecută a început să se clatine și a dat senzația că nu va putea finaliza maratonul, în ciuda faptului că a parcurs 42 de kilometri.

Sursa imaginii, Getty Images

În ciuda alergării a sute de maratoane și a câștigării medaliilor olimpice, Jonathan Brownlee a suferit și de „picioare de jeleu”.

Dar într-o scenă la fel de dramatică și emoționantă, Wyeth a primit ajutorul neașteptat al unui alt alergător, Matthew Rees, pentru a trece linia de sosire.

„Este ca atunci când o mașină rămâne fără combustibil”, a explicat antrenorul maratonului din Londra, Martin Yelling.

"La sfârșitul probei, alergătorii s - au dat atât de mult din punct de vedere fizic, încât au nivelurile de energie sunt complet epuizate. În termeni sportivi, este cunoscut ca lovirea peretelui.) ", a comentat el.

Ceea ce înseamnă este că persoana suferă o scădere fizică bruscă care o împiedică să urmeze sau să mențină ritmul cursei.

„Corpul tău se luptă să găsească suficientă energie pentru a continua, dar în același timp îți spune să te oprești”, a adăugat Yelling.

Sursa imaginii, EPA

Mii de oameni au participat la maratonul de la Londra duminica trecută.

Cunoscut în ciclism sub numele de pájara, acest puls dintre oboseala fizică și forța mentală generează o deconectare în care corpul pare să acționeze independent de minte.

Pentru a preveni acest lucru, este vorba de „ascultarea”, a avertizat specialistul în pregătirea maratonistilor.

Prevenirea

Strigătul explică asta pentru a rula un maraton este necesar să se mențină un ritm adecvat și asigurați-vă că păstrați corpul hidratat și cu nivelurile corecte de energie.

Șeful fiziologiei de la Institutul Sportului din Anglia, Emma Ross, a explicat că cei care „lovesc peretele se datorează faptului că epuizează rezerva de carbohidrați pe care o folosesc ca energie pentru a alerga”.

Sursa imaginii, Reuters

Wyeth nu a fost singurul alergător care a avut probleme cu alergarea ultimilor metri ai maratonului din Londra.

„Ce trebuie să încercați este să vă umpleți în permanență rezervele pentru a vă împiedica să recurgeți la utilizarea grăsimilor ca combustibil”.

„Când se întâmplă acest lucru, trebuie să încetinim, deoarece procesul de ardere a energiei este mult mai complex și încetinește sistemul, deci nu putem face decât exerciții ușoare”.

De asemenea, medicul a explicat că deshidratare provoacă scăderea volumului de sânge, ceea ce face ca inima să lucreze mai mult.

Pentru alergătorul Gary McKee, care a finalizat 100 de maratoane în 100 de zile, cel mai important lucru este să asculți mesajul pe care ți-l trimite corpul tău și să-l lași să meargă în ritmul său.

"Ați făcut un efort excesiv? Aveți suficiente calorii? Suficienți carbohidrați?" Sunt întrebările pe care ar trebui să le adreseze persoana respectivă, potrivit lui McKee.

„Dacă înțelegi ce vrea corpul tău, dă-i doar ce vrea”, a recomandat tânărul de 47 de ani.