Ceai călcâiul doare foarte tare exact când te ridici, stai în picioare sau mergi? Vrei să știi ce poți face rezolva-ti disconfortul in talpa piciorului?

soluții

Îți spun lor 6 cauze împreună cu tastele, astfel încât să puteți identifica care este cazul dvs.

Și, desigur, indică cele mai bune tratamente pe care îl poți urmări pentru a pune capăt pagubelor pe care le suferi la călcâi.

daca tu călcâiul doare intens (fie stânga, dreapta sau ambele tocuri) veți ști că este un sentiment foarte enervant care se poate transforma în tortură.

Poate chiar să devină un impediment pentru face sport sau doar la mers pe jos.

Dar nu credeți că senzația de disconfort în talpa piciorului este o problemă care apare rar.

Din contră.

Mulți oameni vin la clinica mea de traume care se plâng de asta Tălpile picioarelor le doare foarte mult și în special tocurile (numit si toc).

Da nu este vorba doar de sportivi care simt disconfort atunci când aleargă.

De multe ori se întâmplă deja doar cu Etapa sau picior de sprijin.

Este ceea ce în termeni medicali este cunoscut sub numele de durere de călcâi.

Dacă te simți identificat cu ceea ce tocmai ți-am spus, continuă să citești pentru că ai ajuns în locul potrivit.

Cu acest articol vreau să vă ajut să știți:

  • 6 cauze lucruri principale care te pot face deranjează călcâiul sau piciorul când mergi
  • motive de ce talpa piciorului tău poate începe să te doară fără să te fi lovit si este simptom
  • este posibil tratamente și soluții
  • Da ce poti face dacă tratamentele propuse nu v-au dat rezultate bune

Cele mai frecvente 6 cauze ale durerii la nivelul călcâiului stâng, drept sau ambelor:

Între motive și boli care pot provoca rănirea talpii piciorului, Cele pe care le indic aici sunt cele mai frecvente:

1. RAM CALCAN:

  • Pintenul călcâiului este o tulburare pe care cu siguranță o cunoașteți.
  • Practic constă dintr-un proeminență osoasă care se dezvoltă în timp în partea inferioară a osului calcaneu, care este osul călcâiului tău.
  • Este frecvent să apară la persoanele de o anumită vârstă.
  • De obicei cauzează durere severă în partea centrală a talpii piciorului, în zona călcâiului, unde crește.
  • Pintenul călcâiului nu trebuie neapărat să provoace durere, deoarece există cei care o au și nu îi deranjează deloc.

2. FASCITA PLANTARĂ:

  • Uneori, având un pinten calcanian poate duce la fasciită pe talpa piciorului.
  • Constă din inflamaţie o membrană (fascia) care rulează de-a lungul tălpii piciorului și este susținută constant de greutatea dvs. atunci când mergeți sau alergați.
  • Daunele pe care le cauzează de obicei sunt mai localizate în partea interioară a talpii piciorului, în zona călcâiului.
  • Este foarte tipic că tu tocte doare mai mult când te trezești dimineața când începe să meargă.
  • Cu toate acestea, pe tot parcursul zilei, cel mai normal disconfort din zona călcâiului este că acestea dispar de obicei.
  • Dacă doriți să aflați mai multe detalii despre această problemă, am scris o postare completă în care vă spun despre simptome și cele mai eficiente tratamente pas cu pas ale fascitei plantare.

3. TENDINOZA AICI:

  • O tendinoză este o tulburare a tendoanelor. Presupune o Inflamația cronică adăugat la un leziuni ușoare ale tendonului.
  • Apare de obicei în tendoane care susțin mult efort și Tendonul lui Ahile(care este cel de pe călcâi) este unul dintre ele.
  • Tendonul lui Ahile suferă mai ales în zona în care se atașează de osul calcaneu.
  • Pentru a vă face o idee, zona este la un centimetru deasupra marginii pantofului la înălțimea călcâiului.
  • Tendonul se inflamează și durerea este mai gravă atunci când alergi sau mergi, mai ales la început.
  • S-ar putea să simțiți o ușurare dacă utilizați un toc sau un toc înalt, deoarece astfel tendonul dvs. va fi mai puțin strâns.

4. BOALA SEVERULUI:

  • Boala lui Sever este o tulburare care apare la copii.
  • Osul calcaneu are o zonă cartilaginoasă în partea călcâiului care este mai puțin rezistentă la impact și stres.
  • La unii copii care fac mult sport sau care cântăresc mai mult decât vârsta lor, această zonă se poate umfla și răni deoarece nu este la fel de puternică ca țesutul osos.
  • Boala Sever este tratată de obicei cu analgezie și odihna sportiva de cateva luni.

5. NEURALGIA DE COMPRESIE A NERVILOR PLANTARI SAU A SINUSULUI DE TARS:

  • Ca orice parte a corpului uman, călcâiul are nervi care oferă sensibilitate la zonă.
  • Deteriorarea acestor nervi poate duce la dureri cronice.
  • Și pentru că motive nervii din călcâi pot fi deteriorați? Dacă purtați pantofi prea strânși, sau dacă amprenta dvs. este forțată sau dacă aveți o greutate excesivă, pe lângă alte cauze de compresie.
  • În consecință, vă poate provoca o moletie continuă care poate fi de senzație de arsură, arsură sau șoc electric.

6. BOLI REUMATICE SAU METABOLICE:

  • Bolile care cauzează dureri la nivelul articulațiilor și tendoanelor afectează, de asemenea, zona călcâiului.
  • Probleme precum artrita reumatoidă, osteoartrita sau guta pot face ca acea zonă să fie dureroasă.
  • Tratamentul constă în tratarea bolii de bază.
  • Rareori ai nevoie de o operație.

Ce tratament trebuie urmat dacă călcâiul vă doare foarte mult și nu ați lovit sau ați avut o vătămare anterioară

În cele mai multe cazuri puteți simți durere în călcâie sau ambele tocuri FĂRĂ orice declanșator anterior (cum ar fi denivelări etc.).

Mulți oameni disperați ajung să încerce zeci de tratamente pentru a încerca să atenueze aceste disconforturi.

Unele dintre aceste dureri, numite pantofi cu toc, Ele pot apărea atunci când piciorul este supraîncărcat din cauza:

  • o schimbare de încălțăminte
  • sau că v-ați îngrășat

În multe cazuri nu există un tratament unic și ideal pentru a îmbunătăți aceste probleme.

Dar o combinație a mai multor dintre ele.

Puteți chiar să vă rezolvați disconfortul doar pentru o perioadă de timp, până la următorul episod în care vă doare din nou talpa piciorului.

„În general, pentru a trata durerea la călcâi, de obicei recomand să faceți o combinație a acestor 3 tratamente: obiceiuri, administrarea de analgezice și reabilitare”

Și vă voi spune în detaliu chiar acum:

1. OBICEIURI SĂNĂTOASE CARE AJUTĂ ÎMBUNĂTĂȚIREA UNUI TALG

În general, tratamentul inițial pe care trebuie să îl urmați în aceste cazuri este conservator.

Adică este vorba recomandări privind încălțămintea, obiceiurile de viață și reducerea greutății.

Aceste măsurile vă vor ajuta să vă îmbunătățiți durerea la călcâi:

  • Purtați pantofi confortabili, căptușiți.
  • Pentru a vă ameliora disconfortul sau pentru a preveni agravarea acestuia, încălțămintea trebuie să aibă o lățime adecvată, să nu vă apese pe picior sau să aibă prea mult călcâi.
  • Mai târziu, când te simți mai bine, poți începe să porți pantofi cu toc mai înalt. Dar, deocamdată, lasă-le deoparte.
  • Evitați tălpile subțiri sau dure (mai ales vara când purtați flip flops). Pentru a rezolva această problemă, iată un model care vă poate ajuta.
  • Dacă aveți câteva kilograme în plus, acest lucru vă poate supraîncărca picioarele și poate fi cauza durerii (precum și un motiv tipic pentru rănirea articulațiilor, cum ar fi glezna sau genunchiul).
  • Vă recomand să încorporați o rutină de exerciții blânde în măsura în care disconfortul călcâiului vă permite.
  • Și, desigur, urmarea unei diete sănătoase și echilibrate ajută întotdeauna în acest scop.

2. REABILITARE PENTRU LEGĂRILE PE SPATE

Pe de altă parte, tratamente de reabilitare vă pot aduce și ușurare.

Terapii precum fizioterapie, stretching, val scurt etc. sunt unele la care puteți apela cu siguranță leziuni ale picioarelor posterioare.

3. MEDICAMENTE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA DURĂRII LA TOC

Până când începeți să observați beneficiile și rezultatele obiceiurilor pe care vi le-am recomandat să le urmați, este important să vă țineți la distanță afecțiunea.

Mai ales dacă disconfortul tău te limitează în viața de zi cu zi, deoarece, printre altele, te vor împiedica să faci mișcare în cazul în care ai nevoie să slăbești puțin.

Dacă acesta este cazul dvs., tratamentul constă de obicei din:

  • luați antiinflamatoare
  • sau puneți injecții cu corticosteroizi și anestezice locale dacă durerea este foarte localizată la un moment dat

Dacă am urmat deja cele 3 tratamente de mai sus, de ce mă mai doare călcâiele?

Dacă acesta este cazul tău, aveți în continuare mai multe opțiuni.

De exemplu, ar trebui apreciat că utilizați și ceea ce indic mai jos:

TOCURILE SILICONULUI PENTRU A-ȚI PERMIS PASUL

  • Dacă durerea ta se concentrează mai mult pe călcâie, pune-ți o ceașcă bună pentru toc adaptată la dimensiunea ta.
  • În special, vă recomand să utilizați un ceașcă de călcâi din siliconca acesta sau altul ceva mai complet ca acesta.
  • Ce veți obține purtând această ceașcă cu toc este amortizează impactul când îți sprijini călcâiul.

CANTITURI PENTRU A ELIBERA DUREREA TOCULUI

  • Sau chiar mai bine dacă folosiți șabloane care au suport arc și căptușeală pentru călcâi.
  • Unele din acest tip vă vor oferi rezultate foarte bune.

ASISTENȚĂ ÎN CHÂNZĂ PENTRU DESCĂRCAREA LIGAMENTELOR

  • Și unul glezna de acest tip dacă disconfortul dvs. provine din zona gleznă.
  • Purtarea acestuia pentru o vreme va elimina ligamentele gleznei și durerea ar trebui să se îmbunătățească.

Și când trebuie să operați pentru a vă rezolva durerea în talpa piciorului?

În ultimă instanță, vă spun că sunt unele proceduri chirurgicale.

Dar majoritatea chirurgilor traumatici NU susțin foarte mult operația pentru acest tip de leziune la picior.

Deoarece în general aceste proceduri au rezultate foarte inegale.

Categoric.

Dacă simțiți multe daune călcâiului sau ambelor tocuri iar tu ai aplicat tratamentele conservatoare pe care ți le-am indicat dar durerile tale persistă, este recomandabil să consultați un traumatolog specialist.

Dacă vrei să te ghidez chiar acum, trebuie doar să-mi scrii din serviciul meu de consultații medicale online.

Vă voi sfătui cu privire la problema dvs. și vă voi ajuta să determinați care zonă este exact cea pe care ați rănit-o pentru a aplica cel mai potrivit tratament pentru cazul dumneavoastră particular de durere la călcâi.

Chiar și mai multe informații

Și, de asemenea, aici jos, te las link-uri la articolele legate de acest subiect și accesul la CURS GRATUIT ONLINE pentru a vă ajuta în RECUPERARE:

TE AJUT? EU SUNT EUGENIO FERRER, DOCTOR ȘI AUTOR AL ACESTUI POST

Consultați-mă online și faceți ultimul pas pentru a rezolva acel prejudiciu care vă împiedică să duceți o viață normală.

Împiedicați rănirea să se agraveze.

Vă voi spune tot ce trebuie să știți despre problema dvs. pentru a vă ajuta în recuperare.

Dacă aceste informații ți-au fost utile, distribuie-le pe rețelele tale sociale din butoanele de mai jos pentru a ajuta mai mulți oameni!