slăbit kilograme

Pentru că mănânc o dată pe zi

Oamenii care mă cunosc știu că am urmat o dietă de 10 luni, cu care am slăbit 20 de kilograme. Și despre asta aș vrea să vorbesc în acest articol, din experiența mea personală.

Trebuie să clarific că nu încerc să recomand nimănui această dietă, ci mai degrabă să spun faptele, cum am slăbit, ce simt și ce metodologie folosesc. După aceea, fiecare persoană este liberă să o adopte, să mă întrebe și să mă întrebe despre experiența mea, dacă dorește. În plus, nu este recomandat femeilor însărcinate, femeilor aflate la vârsta fertilă sau copiilor, printre altele.

lipolaser Este unul dintre cele mai solicitate tratamente în domeniul chirurgiei estetice. Și este că este o tehnică minim invazivă și care permite, de asemenea, pacientului să ducă o viață complet normală în câteva ore de la practicare.

În plus, deoarece este o intervenție cu rezultate foarte satisfăcătoare de la început, pacientul se simte mai motivat să adopte obiceiuri care îi ajută să mențină rezultatele. Din acest motiv, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le adresează pacienții în cabinetul meu este dacă există o dietă specială pe care ar trebui să o urmeze sau care ajută la prelungirea rezultatelor acestui tratament.

De obicei, Pacienții cu lipolaser au luat deja multe diete nereușite. Când mă consultă în mod special pe acest subiect, indic faptul că aceasta nu este specialitatea mea și îi trimit către un partener endocrin de încredere. După intervenție, recomand oamenilor să mănânce puține grăsimi și să evite pâinea, alcoolul etc. dar în ultima vreme îți povestesc și despre dieta mea.

Oamenii care mă cunosc știu că am urmat o dietă de 10 luni, cu care am slăbit 20 de kilograme. Și despre asta aș vrea să vorbesc în acest articol, din experiența mea personală.

O singură masă pe zi, este suficient?

Această dietă pe care o urmez este cea a doctorului Nagumo, un chirurg plastician japonez, cu care am slăbit 20 de kilograme și îmi permite să mănânc tot ce vreau, fără restricții. Fac mișcare, pielea mea s-a îmbunătățit, am mai multă energie ca oricând și nu mi-a mai răcit de când am făcut-o și, de asemenea, împotriva modei actuale, se bazează pe mâncarea doar o dată pe zi.

Doctorul. Nagumo este președintele de onoare al Societății Internaționale de Îmbătrânire (anti-îmbătrânire), iar experiența sa personală l-a determinat să implementeze această dietă de mai bine de 20 de ani. Și având în vedere aspectul său fizic, (are 60 de ani și arată 40), îl recomandă și îl explică în cartea sa „O zi, o masă”, a editurii Zenith.

Metoda sa se bazează pe faptul că corpul nostru evoluează de sute de mii de ani, adaptându-se la un mediu ostil, cu frig și lipsă de alimente, iar această adaptare face ca, prin post, să se declanșeze o mulțime de hormoni și mediatori chimici care ajută ne gândim și rămânem sănătoși și puternici pentru a putea căuta mâncare. Când mâncăm, toate aceste ajutoare se opresc și ne adormim.

Doctorul. Nagumo, președinte de onoare al Societății Internaționale de Îmbătrânire (anti-îmbătrânire) și autor al cărții „O masă pe zi”. El are 60 de ani în această fotografie.

Într-un interviu acordat ziarului La Vanguardia din 2016, dr. Nagumo a comentat:

Când am mâncat sau am băut prea mult, stomacul suferă și a doua zi avem arsuri la stomac pentru că am deteriorat intestinul. Pentru a remedia acest lucru, idealul este să îl lăsați să se odihnească și să săriți peste micul dejun.

Dacă mâncăm la prânz, ne simțim somnoroși și grei, așa că dacă avem de lucru important, idealul nu este să mâncăm. Este mai bine să ne rezervăm pentru o cină relaxată și liniștită. Unii spun că, cu stomacul gol, nu ai putere, dar toate animalele se luptă când le este foame. Dacă foamea nu ar genera mai multă vitalitate, nu am putea supraviețui.

Ce mănânc, când mănânc.

Mâncarea este ca un drog, cu cât mănânci de mai multe ori, cu atât îți este mai foame și, de asemenea, te face plictisitor și te încetinește. Când dimineața plănuiești ce vei face după-amiază, umple după-amiaza cu activitate frenetică, curățând un dulap, temele copilului tău, reparând cisterna ... Apoi vii acasă, mănânci și nu faci asta. Nu simți că orice face toate astea, pui de somn și după-amiaza te lenești și o lași pentru o altă zi ....

Cu acest nou mod de a mânca, observ că performanța mea la consultație după-amiază s-a îmbunătățit foarte mult, deoarece nu mănânc micul dejun sau mănânc la prânz, sunt mai agil, treaz și concentrat. Acest sacrificiu este compensat noaptea, deoarece pot lua masa ce vreau și în cantitatea pe care o doresc.

Prin urmare, nici nu iau micul dejun și nici nu mănânc. Este noaptea când îmi este cel mai foame, așa că este esențial să iau o cină bună și să alegeți alimente întregi fără zaharuri rafinate. De exemplu, orez brun, cereale integrale sau fructe cu piele. La începutul utilizării acestei metode, am mâncat multă cină și lucruri foarte grase, cum ar fi chorizo, brânză etc., am pierdut încă primele 10 kilograme într-o lună și jumătate. Evitați „grăsimile rele” (grăsimile trans) și condimentele sărate și industriale.

În prezent, ceea ce îmi place cel mai mult sunt fructele și legumele, iar cantitățile pe care le mănânc la cină sunt foarte asemănătoare cu cele pe care le mănâncă oricine. În ultimele 3 luni, am slăbit 4 kilograme. Continuă să slăbesc, dar puțin, ceea ce continuă este pierderea grăsimii abdominale, am din ce în ce mai puțin stomac.

Mâncând o dată pe zi, întinerește?

Până astăzi, singurul factor dovedit științific cunoscut pentru a prelungi viața este restricția calorică și frigul. Potrivit dr. Nagumo, dacă nu mâncăm dimineața sau la prânz, când vine noaptea, curajul ne sună, de foame, evident. Prima dată când sună, secretăm hormonul longevității, care întinerește pielea și membranele mucoase. A doua oară se activează sirtuina, gena întineritoare, care reactivează celulele și genele. Dacă ne sună a treia oară, țesutul adipos (grăsimea) sintetizează adiponectina, o proteină care metabolizează glucoza și tonifică arterele.

Dimpotrivă, consumul excesiv dăunează mucoasei digestive și împreună cu alte obiceiuri proaste, cum ar fi tutunul sau zaharurile rafinate, ajung boli precum cancerul și diabetul.

Adevărul este că, având în vedere succesul pe care îl are această dietă în mine, energia mea și aspectul meu fizic, mulți oameni m-au întrebat deja și, de asemenea, mâncarea m-a îngrijorat întotdeauna, deoarece având în vedere istoricul meu de atac de cord, supraponderalitatea este periculoasă. Nici aceasta nu este prima dietă pe care o urmez, anterior, acum 7 ani am slăbit mult și cu dieta Ducan, dar nu mă simțeam bine, cu greu puteam face mișcare din cauza slăbiciunii și a lipsei de energie și ca întotdeauna Am ajuns să-l abandonez, recuperând totul încet.

Întrebarea acum este dacă, urmând aceste îndrumări, corpul meu are toți nutrienții necesari pentru a trăi ca orice altă persoană care mănâncă de mai multe ori pe zi. Sunt medic, licențiat în medicină și specializat în chirurgie plastică, cu peste 25 de ani de experiență profesională. În nici un caz nu mi-aș pune sănătatea în pericol și, prin urmare, mă informez științific și fac periodic controale și analize. Ultimele le-am făcut aproximativ o lună, iar corpul meu este perfect sănătos, de aceea voi continua cu această practică, deoarece mă simt atât de bine.

Trebuie să clarific cu acest articol că nu încerc să recomand această dietă nimănui, ci mai degrabă să expun faptele, cum am slăbit, ce simt și ce metodologie folosesc. După aceea, fiecare persoană este liberă să o adopte, să mă întrebe și să mă întrebe despre experiența mea, dacă dorește. În plus, nu este recomandat femeilor însărcinate, femeilor aflate la vârsta fertilă sau copiilor, printre altele.

Pentru mai multe informații puteți consulta cartea sa „O zi, o masă”, a editurii Zenith.