RECOMANDĂRI PE CARE NU O ȘTIEM

De când eram copii, am fost învățați că ar trebui să ne spălăm pe dinți de trei ori pe zi, după fiecare masă și timp de trei minute, dar este adevărat?

De la copii am fost învățați că ar trebui să ne spălăm pe dinți de trei ori pe zi, după fiecare masă și timp de trei minute, dar medicii stomatologi nu știu clar că aceasta este cea mai bună dintre recomandări, mai ales atunci când mulți oameni nici măcar nu se spală corect. Literatura științifică în acest sens tinde să fie mai laxă cu frecvențele - dinții trebuie spălați două minute și de două ori pe zi -, dar este mai specific în ceea ce privește când și cum ar trebui să folosim peria. Din păcate, mulți oameni nici măcar nu se gândesc la asta.

dinți

Așa cum a dezvăluit ieri studiul anual V privind obiceiurile orale la copii, realizat de Vitaldent în colaborare cu Universitatea din Murcia, 10,9% dintre copii nu periază în fiecare zi și doar 60,6% o fac înainte de culcare - de departe cel mai important moment. La adulți, frecvența periajului este chiar mai mică. Potrivit sondajului populației privind sănătatea gurii în Spania, efectuat de Consiliul Spaniol al Medicilor Stomatologi în 2010, 12% dintre spaniolii peste 14 ani nu se spală pe dinți în fiecare zi și 2,3% nu o fac niciodată.

Concepția noastră despre sănătatea bucală este, de asemenea, adesea greșită. Acestea sunt câteva recomandări privind spălarea dinților pe care ar trebui să le știm cu toții (și nu le știm).

1. Dinții nu trebuie spălați decât după o jumătate de oră după masă

Spălarea dinților imediat după masă este una dintre cele mai frecvente greșeli. Pare logic să crezi că cel mai bun moment pentru a te spăla pe dinți este după purtarea lor, dar este o idee greșită. Dacă facem asta frecați acidul, cel mai mare dușman al dinților noștri, împotriva lor, făcându-i efectul mai intens și mai durabil.

„Când mănânci sau bei ceva acid, pH-ul gurii scade și durează ceva timp pentru a reveni la normal”, a explicat pentru Wall Street Journal președintele Academiei Americane de Dentiști Jeffrey Cole. PH-ul ideal al gurii noastre este în jur de 7, în timp ce o băutură răcoritoare (chiar și ușoară) poate fi de până la 2,5, „similar cu oțetul”.

Acidul demineralizează și slăbește suprafața dintelui, ceea ce ne face mai predispuși la cavități. După cum a demonstrat un studiu publicat în 2004 în revista General Dentistry, dacă ne spălăm dinții imediat după ce am mâncat procesul se intensifică, pe măsură ce distribuim acidul prin gură și, în plus, îl împingem pe dinți. Dimpotrivă, după cum explică Cole, dacă ne spălăm după 30 de minute, „saliva din gură va reduce nivelul de aciditate fără să ne frece aceste substanțe de dinți”.

2. După mese, cel mai bine este să vă clătiți gura cu apă (sau apă de gură)

În loc să ne spălăm pe dinți, cel mai bun lucru de făcut după masă este să ne clătim gura cu apă, ceea ce va aduce nivelul pH-ului la normal. Cole consideră că este de preferat să avem la lucru o sticlă de apă de gură antibacteriană decât o perie. După mese putem face o curățare pentru a preveni acidificarea plăcii, un obicei mult mai sănătos decât periajul după masă.

3. Trebuie să măturăm dinții, nu să-i frecăm.

Atunci când ne spălăm pe dinți, scopul nostru ar trebui să fie eliminarea resturilor alimentare și a microbilor, nu răspândirea lor prin gură. Lmodul corect de a vă spăla dinții este de sus în jos, nu de la dreapta la stânga, Ei bine, în acest fel nu riscăm să transportăm murdăria sub gingie, care generează tartru și gingivită. În plus, nu trebuie să uităm să curățăm dinții din față și din spate, precum și spațiile dintre ei și limbă. Este mai important să vă curățați bine decât să petreceți trei minute purtând peria dintr-o parte în alta.

4. Guma de mestecat (sau brânza)

Mestecarea anumitor substanțe ne poate ajuta gura să producă salivă, cel mai bun mecanism natural pe care îl avem pentru a reduce nivelul de acid din dinți. Gumele de mestecat fără zahăr sunt o opțiune bună, deoarece pe lângă faptul că ne ajută să salivăm, conțin xilitol, un substitut pentru zaharoză care, în ciuda îndulcirii, are proprietăți anti-cariogene. Dar nu este singurul lucru pe care îl putem mesteca pentru a ne proteja dinții. Unul dintre cele mai recomandate alimente de consumat pentru a termina o masă este brânza, deoarece ajută la reducerea pH-ului plăcii bacteriene și are elemente care ajută dinții să se re-mineralizeze.

5. Nu abuzați cu pasta de dinți

Dacă folosim prea multă pastă - ceva ce este realizat de producătorii aceleiași, făcând tuburi cu deschiderea din ce în ce mai mari - gura noastră este plină de spumă, provocând o senzație de curățenie care nu trebuie să fie reală. O tehnică bună de a ne spăla corect pe dinți (așa cum am subliniat la punctul 3) este efectuarea unei prime spălări fără pastă de dinți, care ne va ajuta să fim mai amănunțiți în periajul nostru și apoi să facem o recenzie cu Pastele.

6. Spălați-vă întotdeauna dinții înainte de culcare

Spălarea dinților înainte de culcare este esențială pentru a menține o igienă orală adecvată, deoarece este momentul din zi când spălarea este cea mai necesară. Noaptea salivăm mai puțin și substanțele cariogene se plimbă liber prin dinți, de aceea este esențial să le eliminăm complet înainte de a ne culca. Cu toate acestea, periajul nocturn este cel mai des trecut cu vederea, mai ales în rândul copiilor. Conform studiului privind obiceiurile orale la copii, doar 60,6% dintre copii se spală pe dinți înainte de a merge la culcare, cifră extrem de mare, mai ales având în vedere că 66,4% se spală pe dinți. Se spală după masă, la prânz, când este mai puțin important (sau chiar contraproductiv).