Vești bune: poți mânca orice vrei. Dar cu o singură condiție.

atât

Experții știu: cu o ocazie specială, cum ar fi Crăciunul sau orice alt sezon de sărbători, trebuie anumite licențe și libertăți să mănânce acele lucruri delicioase care se gătesc doar o dată pe an. Citește: poți mânca orice vrei cu condiția să vă întoarceți la obiceiurile normale mai târziu.

O singură masă mare, chiar și o zi întreagă de exces, nu va distruge metabolismul nici nu va provoca o creștere extraordinară în greutate. Nutriționiștii subliniază că, pentru a câștiga o cantitate considerabilă de greutate, ar trebui să consumi o serie de calorii pe care corpul tău nu le poate arde câteva zile. Unii vorbesc despre vreo trei săptămâni.

De exemplu, dacă cineva care consumă în mod normal 2.000 de calorii pe zi consumă 5.000 de calorii la cina din Ajunul Crăciunului, corpul său va acumula aproximativ 3.000 pentru că nu le va putea arde. Cu toate acestea, nu veți câștiga un kilogram (o jumătate de kilogram, de exemplu, echivalează cu 3.500 de calorii).

Acele calorii în plus va arde în zilele următoare când vă întoarceți la alimentația normală și exercitați rutina și cheltuielile de calorii.

O singură masă mare nu provoacă o schimbare fizică sau schimbare de greutate. S-ar putea să vă simțiți umflat sau deshidratat dacă ați consumat alcool, dar nu te vei ingrasa.

Ceea ce contează cu adevărat nu este ceea ce mănânci în ziua de Crăciun, ci ceea ce faci în zilele următoare, adică dacă te întorci la viața ta normală sau dacă, în schimb, te grăbești să mănânci fără măsură rămășițele care au rămas în următorul patru zile.

Patru zile de excese pot avea consecințe pentru greutate, dar nu și faptul de a te priva de desertul pe care îl face bunica ta la acele date. Este vorba de a fi mai puțin restrictivi cu o masă și de a încerca să fii mai echilibrat pe tot parcursul sărbătorilor.