bine

MADRID, 18 februarie (EUROPA PRESS) -

Mania sfărâmării degetelor cu singura intenție de a întinde falangele sau prin simpla obișnuință, este dăunătoare articulațiilor, potrivit fizioterapeuților, care au lansat o campanie pentru a pune capăt acestui obicei care poate deveni o obsesie.

Aparent, pe termen lung, aceste acțiuni fac ca atât articulația în sine, cât și alte structuri care le înconjoară, cum ar fi ligamentele sau tendoanele, să se uzeze inutil. Pentru a face clic, „articulația este plasată într-o anumită poziție care face ca spațiul dintre oase să crească și, de asemenea, volumul capsulei sinoviale”, avertizează secretarul general al CPFCM, José Santos.

Articulațiile sunt înconjurate de o capsulă sinovială cu lichid și o anumită cantitate de gaze, cum ar fi oxigenul, azotul și dioxidul de carbon, a căror funcție principală este de a lubrifia articulațiile, astfel încât oasele să nu se uzeze. Strâmtorarea degetelor, „creează astfel o zonă de presiune scăzută care determină gazele să părăsească fluidul sinovial sub formă de bule care izbucnesc și care produc acel sunet caracteristic de scârțâit”, adaugă el.

Astfel, el asigură, "dacă acest clic este cauzat de noi înșine, este pentru că mobilizăm articulația mai mult decât ar trebui, generând dezechilibru. Prin promovarea acestui dezechilibru, de fiecare dată se va părea că trebuie să scârțâim mai mult și, deși în pe termen scurt putem observa o anumită eliberare, pe termen lung acest comportament va genera o serie de probleme în articulație ".

Kinetoterapeutul își amintește că nu toate clicurile sunt la fel. Astfel, dacă acest lucru este cauzat de un profesionist calificat în timpul unui tratament, se datorează faptului că crește mișcarea unei zone rigide pentru a echilibra zonele cu mișcare mai mare și mai mică, deci este benefic.

În plus, se explică faptul că, în cazurile în care constituția corpului favorizează în sine apariția crunch-urilor articulare, se recomandă vizitarea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a evalua cazul în cazul în care este vorba de dezechilibru articular sau muscular.

Campania lansată de Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM), Colegiul Fizioterapeuților din Catalonia, Colegiul Oficial al Fizioterapeuților din Țara Bascilor, Colegiul Oficial al Fizioterapeuților din Navarra și Colegiul Oficial al Fizioterapeuților din Galicia, își propune să îngrijească articulațiile și face parte din inițiativa „12 luni, 12 sfaturi de sănătate”.

CUM SE ÎNGRIJEȘTE ÎMBINĂRI?

Pentru a avea grijă de articulații, CPFCM recomandă să urmați o dietă variată, cu accent special pe produsele lactate (în principal pentru întărirea oaselor), proteine ​​(pentru mușchi) și vitaminele A, C și D.

La fel, recomandă exercițiile fizice în mod regulat, deși intensitatea activității fizice ar trebui să depindă întotdeauna de vârsta persoanei care o face și de starea lor fizică. Potrivit lui Santos, „având un tonus muscular bun distribuie mai mult tracțiunea și compresia suferite de articulațiile noastre și previne rigiditatea și durerile articulare”.

De asemenea, recomandă evitarea supraponderării, deoarece acest lucru mărește presiunea corpului asupra articulațiilor și accelerează uzura acestora, precum și tutunul și alcoolul în exces, care afectează microcircularea articulațiilor, favorizează uzura oaselor și articulațiilor și în alcool, ne deshidratează mușchii, printre alte efecte.

Pe de altă parte, amintiți-vă importanța reducerii riscului de cădere prin a nu depune eforturi dincolo de propriile posibilități, precum și pentru a vă odihni corespunzător și pentru a menține întotdeauna o postură bună, fie la locul de muncă, în timp ce citiți, fie chiar în pauză.