Mănâncă fără foame Este sinonim cu o dietă dezechilibrată și consecințele sale trec printr-un sentiment de vinovăție și o alimentație inutilă. Dar Este posibil să nu mai mâncați fără foame? Răspunsul este pozitiv. În postarea de astăzi vă spunem câteva chei.

Mănâncă fără foame sau paradoxul mâncării excesive

Accesul la o gamă largă de alimente sănătoase și nesănătoase are consecințe pentru partea B cauzată de lipsa controlului asupra poftei de mâncare, precum și confuzie în semnalele a ceea ce este cu adevărat foamea și a ceea ce nu.

În acest fel, în societatea de astăzi interacțiunea cu stresul, problemele emoționale și accesul la alimente-cu motivațiile industriei alimentare - acestea devin un cocktail Molotov pentru mâncarea noastră și, în consecință, pentru sănătatea noastră.

În această linie, lipsa de sensibilitate și cunoștințe despre conceptul de foame, Împreună cu problemele menționate anterior, generează o situație comună, în care din diverse motive oamenii mănâncă fără foame și fără necesitate, cu dezechilibrul pe care îl implică acest lucru în dietă.

Uneori se mănâncă inutil pentru a atenua problemele emoționale. Altele ca recompensă sau presiune. Deși uneori și din plictiseală sau pentru că mâncarea este pur și simplu acolo.

Faceți ca oricare dintre aceste situații să vi se pară familiară? În postarea de astăzi trecem în revistă cele mai frecvente motive pentru care mâncăm fără foame și posibile strategii pentru a face față acestei probleme și puteți trece la o dietă mai echilibrată, ceea ce se traduce întotdeauna în mai multă sănătate.

Motive pentru care mănânci atunci când nu ți-e foame

Conform situației, fiecare persoană încearcă să atenueze diferite probleme prin alimente, un mijloc acceptat social de atenuare a situațiilor emoționale în mijlocul stresului vieții de zi cu zi. Sau chiar dacă nu există nicio problemă specifică, mănânci să mănânci ceea ce duce la supraalimentare.

În plus, nu trebuie să uităm că presiunea socială este, de asemenea, un stimulent atunci când vine vorba de dezechilibrarea dietei noastre, fie că este imposibilitatea de a spune nu acelei mușcături ale mamei, socrului sau surorii tale.

Foamea emoțională sau mâncarea emoțiilor

Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mănânci fără foamea sau chiar și atunci când ai mâncat, alegerile slabe se fac mai degrabă pe emoție decât pe nevoi nutriționale.

Alimentația necontrolată pe bază emoțională duce la vinovăție ulterioară, agravând problema.

Prin urmare, dacă aveți această problemă, opriți-vă și întrebați-vă la fiecare mușcătură de ce o faceți și care este motivul. Poate că există și alte motive care sunt mai bine vindecate.

Mănâncă ca recompensă

Uneori, deși poate părea paradoxal, recompensa pentru o dietă este ... cu mâncarea. Un capriciu din când în când nu este rău: dar dacă este recurent, este posibil să aveți o problemă.

Găsiți o altă modalitate de a vă răsplăti: cu un masaj, o zi în saună sau obțineți bilete pentru acel concert pe care îl doriți atât de mult

foame

Mâncarea din obligație socială

De câte ori ați acceptat acea mușcătură pentru că nu ați putea spune nu? Diplomația socială și cultura în ceea ce privește acceptarea alimentelor este uneori un impediment pentru dieta noastră.

Nu vă fie teamă să refuzați o mușcătură, o puteți face politicos spunând că nu vă este foame. Te vei simți mai bine având mai mult control asupra dietei tale

Pentru că este doar acolo

Uneori ne găsim mâncând lucruri pe care nu le dorim pentru că sunt pur și simplu acolo și nu putem refuza tentația.

Câteva fursecuri neașteptate în camera de birou?Am fost cu toții acolo.

Prin urmare, înainte de a o mânca, întreabă-te dacă acea mâncare nu era acolo, mi-ar trece prin cap să mănânc asta?

Mănâncă pentru distragere

Utilizarea alimentelor pentru divertisment poate fi periculoasă. În schimb, mergi la alergare, fă niște stretching sau așezări. Lăsați exercițiul, în loc de mâncare, să vă distragă atenția.

Te-ai identificat cu oricare dintre aceste situații? Vă puteți gândi la alte strategii pentru a nu mai mânca fără foame?

Vă așteptăm în comentarii pentru a reflecta asupra subiectului

Antrenarea împotriva dezinformării în nutriție

După cum veți vedea, mai sunt multe de făcut în domeniul nutriție și dietetică, Și pentru aceasta, este necesar să existe un flux de profesioniști instruiți în provocările actuale ale nutriției pentru a informa oamenii despre realitatea cu privire la controlul apetitului, de exemplu.

Te interesează noile tendințe în alimentația sănătoasă? Vrei să știi cum să îmbunătățești dieta oamenilor?

Dacă doriți să participați la cea mai mare provocare din timpul nostru: ajutarea oamenilor să mănânce o dietă sănătoasă adaptată nevoilor lor, atunci Master în nutriție și dietă, este pentru tine

Un training care combină cele două ramuri ale cunoașterii științei care studiază relația noastră cu mâncarea și care răspunde la întrebare care este nutriția.

A Grad dublu în colaborare cu Universitatea Antonio de Nebrija care te pregătește să înfrunți noul provocări nutriționale și pe baza acestui lucru, dezvoltați o dietă personalizată în conformitate cu principiile științifice de nutriție, fiziologie, anatomie și dietoterapie.