slăbi

Lipsa convingerii. Mulți oameni se prefac că slăbesc pentru că rudele lor îi certă, își creează angajament sau pur și simplu pentru că se apropie operațiunea bikini. Dacă nu ești convins că pierderea în greutate trebuie să fie prioritatea ta (nu a celorlalți) în acest moment din viața ta, cu greu vei atinge obiectivul.

pierderea în greutate ar trebui să fie prioritatea ta, nu a altcuiva

Nu vă asumați responsabilitatea. Obezitatea este o boală de care toată lumea poate fi vindecată. Dacă nu presupui că pierderea în greutate este în mâinile tale, nu vei lupta pentru a remedia greșelile care împiedică o greutate sănătoasă. Argumente precum „este genetic”, „rețin lichide”, „totul mă îngrașă” ... sunt suficiente pentru a nu lua în considerare nici măcar să încep să slăbești.

A crede că este doar o chestiune de voință. Voința este necesară, dar nu suficientă. Modificarea mediului și a rutinelor sunt esențiale pentru ca voința să dea roade. Dacă reușiți să stabiliți orare, să nu mai interziceți alimentele, să mâncați încet, să planificați mesele în loc să improvizați, să organizați cămara sau să respectați orele de odihnă, veți crea un mediu astfel încât pierderea în greutate să fie un obiectiv perfect realizabil.

Forța de voință este necesară pentru a slăbi, dar nu suficientă

Stabilirea unor obiective nerealiste. Mass-media ne bombardează în mod constant cu formule magistrale pentru a slăbi în timp record și cu puțin efort. Când vine vorba de slăbit, trebuie să ținem cont de unele aspecte, cum ar fi vârsta, dacă există limitări pentru a face anumite exerciții, ritmul vieții de zi cu zi, kilogramele pe care trebuie să le slăbim ... Abia atunci puteți stabili provocări realiste și evita sentimentele de frustrare care duc la abandon.

Nu ne prețuiți. Dacă doriți să faceți față pierderii în greutate în mod eficient, este esențial să nu mai criticați și să vă micșorați. Dacă nu te prețuiești, îți este greu să găsești puterea de a reuși să-ți atingi obiectivul. Fii bun cu corpul tău, începe să ai grijă de el, privește-l în oglindă și împodobește-l din prima zi în care începi cu schimbarea obiceiurilor tale. Trebuie să te consideri o persoană valoroasă indiferent de greutatea ta.

Nu greutatea ta este cea care îți determină valoarea

Ignorați emoțiile. Când vine vorba de slăbit, majoritatea oamenilor se concentrează pe două lucruri: ce calorii să mănânce și cum să le arzi. Cu toate acestea, în multe ocazii uită să răspundă la o întrebare fundamentală: de ce mănânc? Când vorbim despre obezitate, observăm că nu este vorba de foamea fizică, ci de foamea emoțională. Dacă nu aflați și controlați ce vă determină să mâncați disproporționat, este foarte dificil să atingeți obiectivul pe care vi l-ați stabilit.

Nu ierta greșelile. A ne critica pe noi înșine pentru că nu am atins o provocare, departe de a ne ajuta să continuăm, poate declanșa o pierdere a controlului asupra alimentației. În acest caz, vom adăuga o altă problemă nouă la problema inițială: a ne lăuda cu stima de sine pentru că nu știm cum să ne controlăm. Pierderea în greutate este un proces lent, nu lipsit de obstacole și unde trebuie să înveți să tolerezi frustrarea pentru a nu arunca totul la prima poticnire.

Trebuie să aflăm ce emoții ne determină să mâncăm necontrolat

Opriți-vă la greutatea estetică. Pierderea în greutate are un sfârșit; atinge o greutate sănătoasă. Când o faci, nu numai că riscul pentru sănătatea ta dispare, dar îți este și mai dificil să regresezi și să recâștigi kilogramele pierdute. Se întâmplă că pierderea în greutate este ca și cum ai urca pe un munte care culminează cu un platou unde te poți odihni, acest platou este echivalent cu o greutate sănătoasă. Problema este că majoritatea oamenilor tind să se oprească pe urcare pentru că „deja arăt bine” și, având în vedere înclinația, le este ușor să se grăbească înapoi în jos.