Primele patru luni au fost minunate, primul an incredibil, în timpul celui de-al doilea am început să observăm detalii care interferează în relația noastră, dar dintr-un motiv sau altul nu am acordat atenție acestor detalii și nici nu ne-am gândit să oferim o soluție.

este

Acum, după câțiva ani, multe sunt lucrurile care ne separă sau ne distanțează și nu știm sau am uitat ce ne-a unit.

Ți se pare familiar? Cu siguranță, cu o ocazie, tu sau un prieten, ați avut acele sentimente.

În toate cuplurile aflate în criză se declanșează un anumit mecanism psihologic: fiecare consideră cuplul drept principalul responsabil pentru situația de tensiune creată. Cu alte cuvinte, fiecare crede că este purtătorul rațiunii și, atunci, adevărata problemă este caracterul rău al cuplului.

Acest mod de a vedea lucrurile provoacă mari dificultăți în relație, deoarece fiecare își închide ideile și încearcă să-l preseze pe celălalt să se schimbe.

Oamenii sunt ceea ce sunt, nu ceea ce ne-am dori să fie. Acceptați-l imediat. Este posibil ca partenerul dvs. să nu știe cum să facă mai bine, nu crede că poate face mai bine sau nu este pregătit să încerce o schimbare.

Rețineți că fericirea comună nu poate fi delegată celeilalte părți, așa că începeți să faceți singur ceva pentru a îmbunătăți acest lucru.

Ai prefera să ai dreptate decât să fii fericit? Știm deja că un cuplu este o chestiune de doi. Că partenerul tău ar putea, de asemenea, să ia inițiativa și să te trateze mai bine. Tot ce este adevărat, este și adevărat că nu poți schimba decât acele lucruri care depind de tine.

Dacă sunteți dispus să nu stați în brațe, așteptând viața, timpul, norocul sau altele pentru a vă rezolva viața, faceți ceva acum.

Este probabil ca aceste sfaturi să nu vă ofere soluția definitivă la toate problemele de relație, dar vă vor ajuta să începeți să vă bucurați și să nu suferiți de relația dvs.

  • În primul rând, amintiți-vă că atunci când vă simțiți mai bine cu voi înșivă, vă bucurați și mai mult de compania partenerului. De aceea, găsește-ți propriul spațiu pentru a-ți îndeplini hobby-urile, a-ți întâlni prietenii și a-ți cultiva independența. Fii consecvent pentru a-ți găsi propriul spațiu și pentru a evita dependența periculoasă.

Întărește-ți stima de sine, fă lucruri (în limita posibilităților tale) care îți permit să te simți mai bine cu tine și care nu au nimic de-a face cu el. Poate fi la fel de simplu ca să faci o rețetă nouă de gătit, să mergi la coafor, să te înscrii la un curs, să ai o conversație prietenoasă cu cineva pe care nu îl cunoști, să ai grijă de dieta ta, să faci mișcare etc. Este vorba despre învățarea unei noi abilități, stabilirea unor obiective mici sau pur și simplu bucurarea de lucruri simple.

În cadrul relației, gândește-te mai puțin la tine, vorbește mai mult și învață să cedezi.

În relație, nu numai că ești important, ci și partenerul tău este cineva special. Ai empatie și pune-te în locul lor.

  • Când partenerul tău face ceva frumos (de exemplu: te ajută să curățe masa, are grijă de copil, ajunge cu bună dispoziție etc.) recunoaște-l cu un sărut, un zâmbet sau un cuvânt bun. Lasă-l să-și dea seama că îți place de el, nu te tot gândi „va vrea ceva”, ... și gâfâie. Cu toții ne place să fim plăcuți, dacă își dă seama că așa reușește, aveți șanse mai mari de a repeta acele comportamente plăcute.

Nu vă gândiți niciodată să profitați de ceea ce face ceva bun pentru a vorbi cu el sau să încercați să rezolvați conflicte de alt gen, de exemplu: „vedeți cum, când doriți, puteți fi adorabil”.

  • Dacă trebuie să-ți dai părerea, mai întâi ascultă cu atenție ce are de spus el, nu te grăbi să răspunzi, când a terminat poți răspunde după cum urmează:

„Înțeleg că ...” (Arăți că i-ai înțeles ideea, dai dovadă de empatie și, dacă este posibil, punctele în funcție de poziția sa)

„Este adevărat și ce ...” (Încearcă să nu folosești DAR ... pentru că se pare că cele de mai sus nu sunt valabile). Vă dați părerea sau argumentați cu fapte un alt punct de vedere diferit de cel auzit. Dacă ai de gând să-ți dai părerea subiectivă, folosește mesajele „Eu”, vorbește pentru tine și nu vorbi cu tine în față.

Ce am putea face? ... ”(Propuneți o schimbare care să satisfacă ambele părți)

Este vorba de a da loc dialogului și negocierii în loc să-l închidă cu atacuri personale, cereri, maniere proaste, gesturi de nerăbdare etc.

  • Arată-ți afecțiunea în mod regulat, chiar și atunci când nu te simți bine. Folosește semne de afecțiune, este vorba despre a-ți face gestul plăcut, alungă, gesturi înfundate, voci.

Williams James (un psiholog de prestigiu) obișnuia să spună: suntem triști pentru că plângem sau plângem pentru că suntem triști? Schimbarea fizică influențează schimbarea noastră mentală și invers.

  • Dacă atmosfera este foarte tensionată din partea lor sau a ta ... amână conversația pentru altă dată. Lucrurile nu sunt acum sau niciodată: „Acum suntem foarte supărați și am putea spune lucruri pe care le regretăm mai târziu, vă rog să păstrați această conversație pentru mai târziu, ce zici de mâine dimineață când ne-am odihnit?”

Uneori, dacă partea supărată ești tu, poate îți este de ajuns să-ți controlezi impulsivitatea, cum? Dispăreați din scenă pentru o vreme, mergeți în altă cameră, pe stradă cu orice scuză, lăsați-vă adrenalina să revină la nivelurile normale și alegeți ce doriți să faceți, cum doriți să acționați.

Gândim mai clar atunci când ne distanțăm de problemele noastre. Ne distanțăm atunci când ne diversificăm atenția, uităm de o chestiune pentru o vreme și putem reveni la ea văzând-o dintr-un alt punct de vedere, cu un alt spirit, cu alte experiențe.

Nu vă cheltuiți toată energia îngrijorându-vă de relația voastră. Nu vă dedicați toată energia sau tot timpul pentru a vă gândi la această chestiune.

Nu fi un catastrofist care se gândește la tot ce merge prost și la ceea ce ar putea fi și mai rău. Fii pozitiv, bucură-te de ceea ce îți oferă viața, de ceea ce merge bine, de ceea ce poate fi totuși mai bun. Îți va schimba starea de spirit, importanța pe care o dai lucrurilor, atitudinea ta față de dificultăți.

Începeți să prețuiți lucrurile mici și bucurați-vă de partenerul dvs.