Mai multe studii relevă ce putem face acum pentru a arăta mâine tineri și sănătoși.

Actualizat la 11 aprilie 2020, ora 19:00

obiceiuri

Merită obiceiurile sănătoase? Un studiu recent sugerează că o viață sănătoasă ne poate ajuta ne prelungim speranța de viață și reducem riscul anumitor boli precum diabetul sau chiar cancerul. La sfârșitul zilei, dacă vom trăi încă un deceniu în această lume, ceea ce ne dorim este să ne bucurăm de ea!

10 alimente sănătoase pe care nu le consumi niciodată și ar trebui să le faci

Există mulți nutriționiști și sportivi pe care îi putem urmări pe Instagram pentru a începe să ne schimbăm obiceiurile de viață. Carantina coronavirusului a popularizat această voință și pentru mulți vara viitoare va fi poate cea mai sănătoasă din istoria sa.Ne-a plăcut să ne antrenăm acasă și să aplicăm rutine de înfrumusețare pentru a îmbunătăți în mod regulat aspectul și sănătatea pielii noastre. Sunt lucruri pe care nu le putem abandona. Dar Mai sunt și alțiisfaturi de care trebuie să ținem cont iar mai multe studii le dezvăluie.

Traieste mai bine si mai multi ani

Cercetătorii de la Universitatea Harvard Au colectat date de la peste 73 de mii de femei care au fost urmărite, să spunem așa, nu mai mult și nici mai puțin de 34 de ani. De asemenea, aceștia au analizat datele a 38 de mii de bărbați pe parcursul a 28 de ani.

În studiile anterioare, în care au fost analizate aceleași date, cercetătorii au descoperit că existau cinci obiceiuri de viață care erau cruciale pentru creșterea sau prelungirea speranței de viață. Cu cât aceste obiceiuri sunt dezvoltate sau cultivate mai mult, se trăiește mai mult și în condiții de sănătate mai bune. Și amintiți-vă că sănătatea se observă și la exterior! Îți spunem mai multe detalii, astfel încât să înveți să te iubești și să ai grijă de tine în interior și în exterior.

Cele cinci obiceiuri ale succesului

Cele cinci obiceiuri sănătoase pe care studiile Harvard le-au numit indispensabile să trăiești mai bine și mai mult sunt cele pe care ți le arătăm mai jos:

Unul este suficient (și mai mult pentru femei)

Dacă am dezvoltat deja unul dintre aceste obiceiuri în viața noastră deja vom trăi cu doi ani mai mult decât o persoană care nu ar avea. De asemenea, dacă atunci când împlinim 50 de ani ne-am dezvoltat în mod regulat pe toți cei cinci, fiind femei am putea trăi încă 14 ani și fiind bărbați aproximativ 12 ani., îndeplinind cele cinci cerințe pe care le-am trăi, tineri, încă un deceniu, conform studiului.

Trăiește mai tânăr mai mult. Fără boli?

În noul studiu care a fost realizat, cercetătorii au vrut să știe dacă acei ani în plus de viață ar fi, de asemenea, ani de sănătate și, prin urmare, calitatea vieții. Astfel, participanții au trebuit să răspundă la un chestionar în care au fost întrebați dacă au dezvoltat probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, probleme cardiovasculare sau cancer.

Răspunsurile au fost contrastate cu dosarele lor medicale și astfel experții au reușit să concluzioneze că, Dezvoltarea a cel puțin patru dintre obiceiurile sănătoase pe care le-am menționat reduce considerabil posibilitatea apariției bolilor. Astfel, în medie, dacă dezvoltăm aceste obiceiuri, vom trăi încă 10 ani fără să ne îmbolnăvim de boli.

Viață mai lungă și mai sănătoasă

Dacă te apropii de 50, există obiceiuri de viață pe care le poți dezvolta pentru a trăi mai mult și mai sănătos. Potrivit experților de la Harvard, unele dintre aceste obiceiuri sunt: