care

Prevalența supraponderalității și a obezității este în prezent cea mai mare din istoria omenirii, în ciuda tuturor produselor, ajutoarelor și alternativelor pe care ni le oferă piața: diete de tot felul, pastile de slăbit, produse dietetice, medicamente sau intervenții chirurgicale printre altele.

Oamenii care merg la profesioniștii din domeniul sănătății experimentează o mare dezamăgire și sentimente de frustrare atunci când așteptările pe care le aveau nu se potrivesc cu rezultatele pe care le-au promis toate aceste metode de slăbire. Cu atât mai mult cei care, după ce au obținut o slăbire notabilă, o recapătă și nu de puține ori cu un plus suplimentar.

9 din 10 persoane care reușesc să slăbească o recâștigă

Nu uitați că 9 din 10 persoane care reușesc să slăbească o recâștigă. Aceste date ne obligă să reflectăm asupra factorilor care afectează dificultatea menținerii unei greutăți sănătoase. Din punct de vedere al psihologiei, există o serie de aspecte legate de schimbările de obiceiuri pe care le considerăm esențiale pentru controlul obezității.
Trebuie clarificat faptul că nu putem baza pierderea în greutate luând măsuri pentru o perioadă limitată de timp. Cu alte cuvinte; nu putem stabili obiceiuri sănătoase doar cât durează pierderea în greutate.

pierderea în greutate permanent necesită schimbarea obiceiurilor de viață care nu au nicio legătură cu caloriile

Pentru a obține controlul greutății, știm că este necesar să ne adaptăm la o dietă care nu este prea calorică și conține substanțele nutritive necesare. Trebuie să fim conștienți de faptul că această adaptare nu va dura doar câteva luni, ci trebuie menținută pe termen nelimitat dacă vrem să fie eficientă.

în plus, pentru a consolida schimbările în alimentație, trebuie să respecti gusturile din fiecare, deci nimic nu poate fi interzis, da un consum moderat, dar nu îl eliminăm din dieta noastră.

În plus, este bine cunoscut faptul că greutatea noastră este rezultatul nu numai a ceea ce mâncăm, ci și a altor factori, cum ar fi activitatea fizică, tipul de muncă, obiceiurile și rutinele legate de actul de a mânca, utilizarea pe care o facem de timpul liber, modul de a face față emoțiilor, cum ar fi anxietatea și descurajarea în special, obiceiurile zilnice de somn ... Din acest motiv, pierderea în greutate permanent necesită modificarea multor aspecte ale modului nostru de viață care nu au nimic de-a face cu caloriile.

schimbarea obiceiurilor ar trebui să dureze o viață întreagă, nu doar în timpul unei diete

Pierderea în greutate și, mai presus de toate, menținerea acesteia implică, prin urmare, o schimbare de viață pentru viață. Prin urmare, dacă schimbarea obiceiurilor pe care le dobândești atunci când începi o dietă sănătoasă (exerciții fizice, mănânci fructe și legume, stabilești timp fix pentru mese, limitează în frecvență și cantitate consumul de produse calorice, mănâncă încet, respectă orele de somn. .) nu au fost consolidate odată ce ați atins greutatea dorită, este probabil să vă recâștigați kilogramele pierdute.

nu este ușor să schimbi ceea ce faci de atâta timp

Importanța consolidării obiceiurilor pe termen nelimitat pentru a menține o greutate sănătoasă explică de ce dietele stricte cu conținut scăzut de calorii sunt un eșec, deoarece este imposibil să le mențineți mult timp. În același mod, intervențiile chirurgicale trebuie să fie însoțite de adoptarea unor noi obiceiuri de viață, astfel încât rezultatele lor să fie satisfăcătoare.

Nu este ușor să schimbi ceea ce ai făcut toată viața. Schimbarea obiceiurilor este ceva ce trebuie să faceți progresiv, acordându-vă toată atenția și luptând împotriva tendinței de a reveni la obiceiurile anterioare. Este esențial ca odată ce ați decis să începeți să slăbiți, să fiți conștienți de faptul că este un drum lung, fără întoarcere, dar în cazul în care orice scurtătură vă poate readuce la punctul de plecare.