Știați că zilele noastre meditația și yoga ar trebui să fie o prioritate și că alimentele precum grâul, cartofii sau infuzia de ghimbir nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră? Medicina orientală este dedicată prevenirii și importanței consolidării la maximum a sistemului imunitar

De Alicia Velasco

îmbunătăți

A sosit epidemia, prezența coronavirus (COVID-19) Este peste tot în lume și se pare că frica și anxietatea stăpânesc pe mulți. Pentru a evita panica, am vrut să salvăm multe idei utile din medicina ayurvedică. Începem?

Prevenirea este mai bună decât vindecarea

Ayurveda, din nou, subliniază importanța prevenirii.

Evitați factorii cauzali ai virusului și transmiterea acestuia: igiena extremă, evitați aglomerația, încercați să nu intrați în contact cu persoanele infectate.

Îmbunătățiți imunitatea- Un sistem imunitar puternic te îmbolnăvește mai puțin și, dacă se întâmplă, simptomele sunt mult mai ușoare.

Imunitate în Ayurveda

Imunitatea este capacitatea de rezistență a corpului în fața dezechilibrelor. Este o energie care poate fi naturale sau dobândite și care poate depinde de mai mulți factori:

Agni: capacitate digestivă: Dacă organismului îi este greu să scape de toxine, există șanse mai mari ca agenții patogeni să se dezvolte sau să nu fie eliminați cu ușurință. Mâncarea este un factor imens aici.

Dhatusaarata: calitatea țesuturilor osoase și sanguine ... Mâncarea joacă, de asemenea, un rol important.

Echilibrarea dozelor: Fii în armonie cu natura ta. Este recomandabil să mergeți la un profesionist pentru a cunoaște dosha și cele mai recomandate linii directoare pentru acțiune.

Glonț: forța fizică a corpului: poate fi înnăscut sau dobândit prin hrană hrănitoare, exerciții fizice ...

Sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

HRĂNIRE

Incorporează cele șase arome (dulce, acru, sărat, amar, picant și astrigent) în mese, aromă predominant dulce (grâu, cartofi, dovlecei ...) deoarece crește vitalitatea.

Mănâncă cu atenție- Fără distrageri, electronice, televiziune și, dacă este posibil, fără conversație.

Mănâncă de două ori pe zi.

Ingerează cât mai mult din alimente naturale și organice posibil.

Urmează una dieta corectă pentru tipul de dosha, vârsta, locul de reședință, perioada anului.

Incorporează în dietă alimente satvice (trabucuri) care sporesc vitalitatea, precum gheee, curmale sau miere.

Stai hidratat: bea multă apă, precum și infuzii de ghimbir și coriandru.

Pariu pe feluri de mâncare ușoare.

Plante care vă ajută: curcuma, amalaki, pippali, guduchi.

Ia micul dejun cu terci: Puneți 5-6 lingurițe de ovăz într-o cratiță, acoperiți cu apă și adăugați un vârf de sare, gătiți timp de 10 minute. Poate rămâne puțină apă din gătit. Adăugați lapte ne lactat și încălziți încă câteva minute. Adăugați scorțișoară și nuci (stafide, curmale ...), semințe, migdale ...

Limitați aportul de salate și legume crude. Gătiți mai bine legumele: luați-le sub formă de smântână groasă, coapte, fierte ...

STIL DE VIATA

Odihnă adecvată: încearcă să dormi orele potrivite, deoarece somnul odihnitor hrănește, îmbunătățește digestia, odihnește mintea și organele senzoriale.

Întărește mintea: printr-o nutriție adecvată, exerciții fizice adecvate, precum și tehnici de pranayama, relaxare și meditație.

Nu luați medicamente dacă nu sunt prescrise de un profesionist.

Nasya: ungerea nasului.

Înainte de scăldat sau de duș, frecați întregul corp din cap până în picioare cu ulei cald de susan. Apoi faceți un duș fierbinte. Nu îndepărtați tot uleiul de pe piele (excelent pentru hidratare).

În zilele cu vânt acoperă capul și urechile.

Evitați sunetele puternice, muzica tare.

Dacă doriți mai multe informații despre Ayurveda, dacă doriți să vă cunoașteți dosha, dieta care vi se potrivește cel mai bine în funcție de vârsta, stilul dvs. de viață ... Puteți vizita site-ul web al lui Alicia Velasco, autorul acestui raport.