Nici unul, nici unul mai puțin, exact 49 de fistic pe zi este ceea ce American Heart Association - principala referință în cardiologie din SUA - recomandă să vă bucurați de beneficiile sănătoase ale inimii acestui fruct. În plus, îl includ între lCele mai bune alimente pentru o dietă de slăbit pentru puterea sa sățioasă ridicată (desigur consumată întotdeauna cu moderație).

este puțin

Printre numeroasele sale beneficii, subliniem câteva motive pentru care ar trebui să includeți în dieta dvs. de astăzi:

  • După cum am spus, este ideal să se includă în dieta de slăbire ca gustare sanatoasa; deoarece ajută la controlul greutății datorită efectului său sățios. Cantitatea recomandată este de 30 de grame pe zi (adică 49 de unități), ceea ce reprezintă o contribuție de aproximativ 130 kilocalorii.
  • Este un aliment de bază care fFace parte din piramida nutrițională a dietei mediteraneene, pentru suma beneficiilor pe care consumul său le aduce organismului.
  • Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea sunt un aliment care ajută preveni constipația.
  • Are efecte dovedite asupra prevenirea bolilor cardiovasculare; deoarece este bogat în grăsimi nesaturate care scad nivelul colesterolului.
  • Acestea conțin vitamine, în special vitamina E și unele vitamine B, minerale și alți fitonutrienți cu proprietăți antioxidante; care, printre altele, ajută la îmbătrânirea pielii.
  • Reduc stresul datorită conținutului lor de potasiu și magneziu.
  • Contribuția sa în fosfor face ca fisticul să fie un aliment esențial pentru o bună sănătate dentară.

Acum nu mai există nicio scuză pentru a nu mânca 49 de fistic pe zi!