Distribuiți postarea

Se face omleta la cuptor Este foarte simplu, iar tortilla este foarte bogată și suculentă. O omletă la cuptor reduce caloriile fără a fi nevoie să renunțe la nicio aromă.

Omleta de astăzi, un clasic, cartofi, ceapă și ardei verzi, omleta mai mult sau mai puțin clasică pe care o cunoaștem cu toții, dar cu greu calorii.

Pe de o parte cartofi, ceapă și ardei o vom găti la cuptorul cu microunde și apoi, când asamblăm omleta, vom folosi mai mult clar ce muguri pentru că gălbenușuri sunt cele cu cel mai mare indice caloric.

Haide, asta pe deplin bikini operațiune Ne putem permite privilegiul de a mânca o omletă spaniolă foarte gustoasă, fără dureri de conștiință.

Îndrăznești cu asta tortilla la cuptor? Ei bine, am început.

cuptor

  • 1 kg de cartofi
  • 2 cepe
  • 3 ardei verzi
  • 4 ouă
  • 8 clar
  • Sare
  • Ulei de măsline extra virgin

  1. Curățați cartofii și tăiați-i. Le punem într-un vas de sticlă.
  2. Se adaugă cartofii, ardeii tăiați fără semințe și ceapa tăiată în julienne.
  3. Punem câteva linguri de ulei, sare și legăm bine.
  4. Acoperiți cu folie de plastic și cuptor cu microunde aproximativ 15 minute mai mult sau mai puțin, va depinde de puterea cuptorului cu microunde.
  5. La fiecare 3-5 minute, amestecăm.
  6. Când cartoful este fraged, rezervăm.
  7. Acum bateți albușurile și ouăle și amestecați împreună cu cartofii, ceapa și ardeii.
  8. Am dat bine. Rectificăm sarea.
  9. Luăm o matriță rotundă sau, în caz contrar, o oală de lut.
  10. Vopsim bine toată suprafața cu ulei și turnăm amestecul de tortilla în interiorul matriței.
  11. Dăm la cuptor, 175 de grade, aproximativ 20 de minute.
  12. Întoarcem tortilla și mai lăsăm 15 minute.
  13. Noi servim.

Maria del Carmen Gonzalez

Eu sunt Maria. Gătitul este unul dintre hobby-urile mele, îmi place foarte mult și sper să vă bucurați cu toții alături de mine în acest colț. Mai multe rețete ale mele la http://losblogsdemaria.blogspot.com/.

Macaroane cu dungi și chorizo ​​de căprioară

Chorizo ​​de căprioară este un chorizo ​​semi-vindecat, care va ...

Banderille de flori de carne de vânat vindecată și cremă de brânză

În postările anterioare v-am împărtășit modalitatea de a vindeca un ...

Cârnați proaspeți de pui cu sos castilian

Acești cârnați proaspeți de pui erau delicioși ...