Unul dintre mituri false care circulă și astăzi despre consumul de paste este că pastele te îngrașă. Cu siguranță nu așa și nici când o iei. Deci, dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să mănânce acest aliment, uitați-l! Nu este nevoie să-l alungați din dieta dvs. și vă vom spune de ce, potrivit studiului efectuat de Dr. John Sievenpiper, om de știință clinic la Centrul pentru Modificarea Riscurilor și Nutriția Clinică de la Spitalul St. Michael din Toronto (Canada).
Chiar și astăzi există multe mituri false despre consumul de paste
Secretul că puteți include un preparat pentru paste în orice moment al zilei, fie pentru prânz, fie pentru cină, este întotdeauna să urmați câteva instrucțiuni aport alimentar echilibrat și sănătos.
Pastele sunt carbohidrați, cu toate acestea, după cum au descoperit oamenii de știință, pastele au un indice glicemic mai scăzut.
Este probabil ca în unele diete în care se intenționează să slăbească mai repede, pastele să fie eliminate, totuși, la sfârșitul dietei și reincorporând acest aliment, este foarte posibil să se producă efectul de revenire și să existe un creșterea în greutate.
O dietă în care pastele sunt eliminate poate pierde rapid în greutate, dar la final poate provoca efectul de revenire
Lucrul cu adevărat important dacă ceea ce îți dorești este să ai o greutate sănătoasă, este modul în care sunt fierte pastele, cantitatea consumată și, desigur, și frecvența.
Experții în nutriție susțin că o dietă echilibrată este perfect fezabilă consumă două-trei porții de paste pe săptămână.
În cele din urmă, ceea ce contează pentru a câștiga în greutate este cantitatea totală de calorii nete pe care le-ați mâncat în timpul săptămânii, deoarece dacă depășește cantitatea arsă, atunci energia va fi stocată în corp, ceea ce va fi ceea ce o persoană nu poate îngrășa.
Ca un fapt interesant de menționat că cantitatea de paste de mâncat într-o zi variază între 100 de grame atunci când este luat ca un singur fel de mâncare și în jur de 60 de grame dacă este primul.
Acum, ținând cont de acest lucru, nu vă lăsați chinuiți de o farfurie de paste, deoarece vă aduce mai multe beneficii decât cred mulți 😉
- De ce să mănânci repede te îngrașă și să mănânci lent te ajută să slăbești
- Nutriție Este mai îngrășat să mănânci noaptea decât dimineața?
- Ce; ingrasa m; s,; mâncarea r; comandați sau mâncați din meniu
- Gândiți-vă înainte de a mânca cu toate cele cinci simțuri, încet și într-o atmosferă relaxată
- Nutrienți Cum ar trebui să mănânce directorii de top pentru a face față nivelurilor de stres ridicate