Poate că nu v-ați gândit niciodată serios de ce aveți un nutriționist sportiv.

Ca ființe umane, căutăm întotdeauna o soluție unică care să ne ușureze viața. Este de inteles. De aceea există nenumărate tipuri de diete care au fost inventate ca urmare a culturii dietei.

Știința nutriției, și cu atât mai mult în domeniul sportului, are multe nuanțe și variabile de luat în considerare. Frumusețea acestei științe este tocmai asta și cheia este să știi cum să folosești toate acele variabile care te definesc.

Nu sunteți o mașină cu piese izolate care trebuie alimentate cu un tip de combustibil sau altul pentru a funcționa bine. Povestea nu este atât de simplă. Nici nu există o dietă perfectă pentru toată lumea, nu pentru toți alergătorii, nici măcar pentru toți bărbații între 35-40 de vegetarieni care urmează să alerge la Maratonul din Valencia.

Aporturi dietetice de referință (CDI), vitamine și minerale, dietă echilibrată, zahăr rău, fără grăsimi ... Majoritatea informațiilor pe care le găsim în ghiduri sau bloguri de pe internet nu sunt concepute pentru obiectivele dvs. specifice sau pentru a vă satisface cerințele. Și de aceea suntem aici, astfel încât să vă puteți îndeplini așteptările nutriționale și să nu vă mai îndrumați după ceea ce nu aveți nevoie.

Hrănirea trebuie să fie personalizat în interior și în exterior . Dacă nu este planificat bine, ar ajunge ca hârtie umedă într-un sertar. Și această poveste nu este despre sertare sau hârtii. Este vorba despre viața reală, despre eficacitatea și numeroasele beneficii pe care ți le poate aduce o dietă bine planificată.

De ce un nutriționist sportiv? Pentru că…

1. Veți ști cum să ajungeți cu energie la fiecare antrenament

Nevoile nutriționale ale unui sportiv sunt diferite în funcție de momentul antrenamentului sau de sezon. Controlul energiei (Kcals) și distribuția macronutrienților (proteine, carbohidrați și grăsimi) este crucială pentru ca organismul dvs. să ajungă la antrenament cu energie și resurse suficiente. Dacă „închizi vârful” pentru a pierde în greutate, dar nu îți vine niciodată să te antrenezi, o faci la jumătatea drumului sau te rănești ... nu compensează.

sports

2. Vă va gestiona suplimentarea într-un mod personalizat

Suplimentele sunt un domeniu cu prea multe opțiuni și pretenții promițătoare, cu un bun marketing și publicitate.

Vă sfătuim care suplimente ți se potrivesc și care nu pentru a-ți atinge obiectivul: mărci, formate, de ce să-l iei, când să-l iei, cât, cât timp ...

3. Îți va îmbunătăți compoziția corpului

Echilibrul dintre a avea suficientă energie pentru a te antrena mereu din greu și a putea pierde grăsime este foarte dificil dacă nu se calculează nevoile și se măsoară cantitățile. Pentru a câștiga masa musculară fără a crește grăsimea sau pentru a vă spune. Greutatea nu este un indicator atât de important al performanței atletice. Este mai important cum ați distribuit acea greutate în mușchi, grăsime, os, reziduuri ...

4. Gestionează-ți strategia nutrițională pentru competiții

Săptămâna tappering, zilele anterioare, hidratare, zile de concurs, băuturi răcoritoare, cum o iau, ce cer la hotel, stomacul închis cu nervii ...

5. El te va înțelege pentru că este și sportiv

La IND, ca nutriționiști sport cine suntem, suntem pasionați de sport, am concurat cu toții și știm cum este să fii în spatele unei linii de start, într-o rundă de calificare, în mijlocul unui joc sau pe canapea accidentat.

6. Adaptează-ți planul nutrițional la programele tale

Este esențial să sincronizați planificarea cu rutina sportivă pentru a controla numărul și tipul meselor. În primul rând, pentru că ordinea se potrivește corpului tău, dar asta este foarte bine. Dar, de asemenea, pentru că trebuie să ții cont de digestia ta, de odihna ta, de ritmurile tale de viață, de logistica ta pentru cumpărături, gătit, munca ta, concilierea familiei etc. Dacă aveți coș de mare în planul dvs. de a mânca, dar conduceți o ambulanță la prânz ... dificil.

7. Îl va face foarte ușor și gustos

Nutriționistul dvs. nu ar trebui să vă complice viața, ci să o îmbogățească. Viața unui sportiv amator este deja suficient de stresantă și schimbătoare. Cu ajutorul unui software din ce în ce mai inteligent, un nutriționist sportiv este capabil să gestioneze tot ce aveți nevoie și să îl adaptați la gusturile, nivelul și timpul de gătit, intoleranțele, conștiințele alimentare, patologiile, concilierea familiei, stresul, odihna, obiceiurile alimentare sau de viață, de unde cumpărați, dacă aveți un autobuz sau dacă aveți nevoie de mese de luni până vineri pentru a fi ușor de transportat într-un tupper.

8. Te vei recupera mai bine după antrenament sau concurs

În timpul efortului depus atunci când ne antrenăm sau concurăm, jefuim și rupem multe resurse din corp. Această cheltuială trebuie recuperată prin nutrienți și odihnă, deoarece în timpul recuperării are loc îmbunătățirea și adaptarea.

Amintiți-vă: „Antrenamentul tău se termină atunci când îi redai corpului ceea ce ai luat”.

9. Veți învăța cum să realizați adaptări fiziologice

Studiem situația dvs. pentru a profita la maximum de ea. Imbunatateste performanţă cu strategii nutritive precum postul intermitent e sau cetoza poate funcționa, dar numai dacă este realizat într-un mod sigur și controlat.

10. Veți ști cum să mențineți performanța într-un antrenament sau într-o competiție

În multe antrenamente va trebui să mâncați sau să beți pentru a vă menține performanţă. La fel, managementul personalizate aprovizionarea este o altă sarcină importantă a nutriționistului sportiv.

11. Vă va adapta strategia nutrițională la sportul dvs.

Nu numai în ceea ce privește capacitatea fizică de antrenament (dacă este intensă continuă, intensă intermitentă, rezistență, forță etc.), ci și datorită logisticii în sine și a caracteristicilor sale. De exemplu: în artele marțiale pentru reduceri de greutate; în contact și sport de echipă datorită cantității de lovituri și inflamații care trebuie recuperate ...; antrenarea sporturilor de forță pentru nevoile de recuperare musculară; în sporturile de anduranță datorită importanței optimizării compoziției corpului și susținerii ritmului pentru timpul necesar ...

12. Vă va ajuta să înțelegeți de ce faceți

Nu este vorba de a da instrucțiuni. Un nutriționist sportiv bun va încerca întotdeauna să explice motivele deciziilor lor, să te facă să înțelegi efectul pe care îl au alimentele asupra organismului și să te implice în fiecare dintre schimbări. În plus, vrem să vă sfătuim cu rețetele și cu achiziția, să vă ajutăm să găsiți profesioniști sau materiale care să vă ajute în performanţă și uneori doar te ascultă.

13. Vă va ajuta să preveniți sau să recuperați rănile

Nutriția trebuie să fie adaptată la cheltuielile dvs. de energie. O dietă corectă și de calitate, suficientă în energie, proteine ​​și micronutrienți, este esențială nu numai pentru prevenirea leziunilor, ci și pentru recuperare sau pentru minimizarea efectelor colaterale.

14. Reglați-vă planul nutrițional atunci când există schimbări majore

Zilnicul tău se schimbă. De aceea, este esențial ca un nutriționist cu ajutorul tehnologiei să vă poată readapta planificarea în cazul oricărui eveniment neprevăzut care vă poate altera rutina. De exemplu, dacă nu ați putut să vă antrenați în acea săptămână, dacă ați avut o călătorie de trei zile sau dacă de obicei săriți dejunul și prânzul. Suma detaliilor este totul.

În plus, apreciem progresul dvs. pentru a ne asigura că în fiecare zi sunteți cu un pas mai aproape de obiectivele dvs.

15. Pentru sănătatea ta

Un nutriționist sportiv bun nu concepe performanța fără sănătate sau invers. Nici măcar cu un profesionist. Nu credeți că un sportiv de elită nu este sănătos și că pune „rahat” să performeze fără a fi sănătos. Nu este așa.

Un nutriționist bun vă va îmbunătăți performanța îmbunătățind sănătatea. Și sunt două investiții cu o rentabilitate mai mult decât garantată.

Pe scurt, a nutriționist sportiv există de către și pentru tine. Dacă suntem importanți, este pentru că tu ești important.

Puteți arunca o privire la serviciile noastre cu nutriționist online pentru mai multe informatii.