extrem

A trecut de la 39 kg la 54. Anna se simte mai în formă și mai puternică ca niciodată. Povestea ei este inspiratoare: timp de mulți ani, subțierea aproape extremă a fost idealul absolut pentru Anna. A făcut o mulțime de exerciții cardio și nu a mâncat aproape nici carbohidrați și grăsimi. A urmat o dietă strictă și nu s-a îngăduit. Cu toate acestea, astăzi situația Anna este complet diferită: a reușit să fie puternică și sigură de ea însăși. Istoria sa motivantă ne învață că ne putem atinge obiectivul dacă avem atitudinea corectă.

Experiența Anna se luptă pentru a obține un corp sănătos

Povestea ta este inspirată și motivantă în același timp. Cu doar câțiva ani în urmă te înfometai și cântăreai 39 kg. Până nu-ți dai seama că nu poți continua așa. A existat un moment cheie care ți-a deschis ochii?

Chiar înainte de a mă scufunda în prima mea sesiune de antrenament funcțional, știam că nu mai pot fi fericit ducând viața pe care am dus-o. Dar abia în ziua în care am încercat acest antrenament, realitatea m-a pălmuit în cele din urmă. Când am ajuns și am văzut fetele acelea atât de puternice, m-am simțit foarte slab. M-am gândit: „Vreau să fiu și eu așa!”.

Cum s-a schimbat viața ta de atunci?

Am petrecut mulți ani antrenându-mi corpul pentru a-l schimba. Am vrut să fiu slabă. Foarte subtire. Am vrut să am același corp ca toate acele „modele de fitness” pe care le vedeam în fiecare zi pe Instagram. Dar dintr-o dată am dat peste antrenament funcțional și mi-am dat seama că cel mai important lucru pentru a face acel antrenament nu era înfățișarea mea. A trebuit să accept că, fiind o fată slabă și slabă, nu aș putea face niciunul dintre aceste antrenamente grele.

Astăzi știu că rezistența fizică este esențială și că, dacă vreau să performez bine, trebuie să mănânc suficient! Îl accept și îmi place corpul meu așa cum este acum. Chiar dacă sunt sincer, trebuie să spun că sunt un pic mândru de corpul pe care îl am acum pentru tot ceea ce reușește să facă în fiecare zi.

O dietă sănătoasă și echilibrată este motorul corpului nostru. Cum ai reușit să-ți schimbi obiceiurile alimentare?

Chiar și atunci când cântărea 39 kg, era total convinsă că mănâncă o dietă sănătoasă. Întotdeauna am încercat să mănânc multe legume, alimente bogate în proteine ​​și cantitatea minimă de grăsimi. Din păcate, mă forțam să urmez această dietă. Mi-am interzis chiar să mănânc o mulțime de lucruri: fără carbohidrați noaptea, fără dulciuri și niciodată nu am mâncat afară. Dacă aș fi invitat la o petrecere, mi-aș aduce întotdeauna propria mâncare sau aș căuta o scuză pentru a nu merge.

Am mâncat foarte puțin, mereu cu mult sub nevoile mele calorice zilnice, ceea ce m-a făcut să nu pot dormi și am fost foarte stresat. Și când această situație a devenit prea mare pentru corpul meu, m-aș scufunda într-o bucată alimentară. Și totuși, îmi amintesc că în timpul acelor înțepături am încercat să mănânc doar într-un mod sănătos. Uneori, când terminasem, mă întindeam pe pat și nici măcar nu mă puteam mișca. A doua zi dimineață, am simțit o mulțime de vinovăție, așa că mă apucam de pantofi și mergeam la o fugă pentru a încerca să ard toate caloriile pe care le-am ingerat în timpul binge.

Acum încerc să mănânc suficient și într-un mod sănătos. Mă asigur că mănânc suficienți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Există zile în care simt că corpul meu are nevoie de mai multă energie. Când am acel sentiment, mănânc altceva. Nu mă mai apuc de mâncare, dorm mult mai bine și rareori mă simt stresat.

Ce produse vă ajută mai ales în viața de zi cu zi și în timpul rutinelor de antrenament?

În fiecare zi iau 5g de creatină, capsule omega-3, magneziu, zinc și vitamina D.

Sfatul nostru

Vrei să fii la fel de puternică ca Anna? Apoi capsulele noastre vegane omega-3 pot fi cel mai bun aliat al tău. De ce? Ei bine, pentru ceva foarte simplu: inima și creierul sunt două dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Acizii grași omega-3 sunt esențiali și ajută aceste două organe să funcționeze corect. Cu cât corpul nostru este mai armonios și cu cât inima noastră este mai puternică, cu atât corpul nostru poate rezista mai bine sarcinilor la care îl supunem. Deci sunt perfecte pentru după antrenament.

  • Conține doza zilnică de acizi grași EPA și DHA.
  • Ele ajută la funcționarea normală a inimii.
  • Ideal atât pentru sesiunile de zi cu zi, cât și pentru cele sportive.
Descoperiți capsulele Omega 3

Ai o rețetă preferată care a devenit parte a dietei tale?

Acum câțiva ani, am descoperit o rețetă pentru pizza cu proteine: brânza cabana, ouă și ton. În bază are sos de roșii, ierburi proaspete și legume. Este rețeta mea preferată fără îndoială! Și vă puteți bucura, de asemenea, rece vara.

Sfatul nostru

Dacă v-ați dorit o pizza delicioasă, dar nu aveți timp să o preparați, avem exact ceea ce aveți nevoie: pizza noastră cu proteine. Pizza în stil italian, dar îmbunătățită: Conține cu 74% mai puțini carbohidrați și de 6 ori mai multe proteine. Și cel mai bun? Aluatul este gata în câteva minute, este vegan și, în plus, nu conține gluten. Trebuie să încerci da sau da!

Te înșeli vreodată și te lași în afara dietei tale stricte?

Nu, nu am făcut-o niciodată. Pentru mine, a mânca sănătos timp de 5 sau 6 zile și apoi a dedica o zi să mănânc tot ce îmi poftesc nu are sens. Prefer să ieșesc din când în când să mănânc cu prietenii mei și în acele cazuri încerc ceva ce nu includ în mod normal în planul meu de masă.

Sportul, în special antrenamentul funcțional, a devenit o parte cheie a vieții tale. Cum reușiți să rămâneți motivați chiar și în zilele stresante?

Am planul meu de antrenament și, de asemenea, un mic caiet în care am toate antrenamentele. Obiectivul meu apare în ambele. Dacă într-o zi mă găsesc puțin nemotivat, mă uit la primele pagini ale acelui caiet. Am obiective realiste, obiective pe care le pot atinge. Și voi ajunge la ei numai dacă sunt pregătit să nu arunc prosopul.

Scopul meu final este să devin cea mai bună versiune a mea, cea mai potrivită Anna posibilă. Nu-mi pasă cât de greu este drumul, știu că îl pot face. Este foarte greu să nu poți face ceva pentru că ești prea slab; sau nu pot face asta pentru că sunt prea lent. Vreau să fiu apt să fiu pregătit pentru orice provocare care îmi vine în cale.

Ne puteți descrie cum este una dintre sesiunile dvs. de antrenament?

Mi-am petrecut mult timp concentrându-mă pe îmbunătățirea forței, deoarece a fost întotdeauna punctul meu slab. Dar acum m-am întors la antrenamentul altor elemente, așa că fac mai multe exerciții de greutate corporală și exerciții pentru a îmbunătăți rezistența. Într-o zi normală în care trebuie să mă antrenez, de obicei îmi fac antrenamentele o dată sau de două ori pe zi: genuflexiuni, ascensoare, o mulțime de exerciții de gimnastică (cum ar fi culturisti), standul de mână, un pic de culturism și exercițiul de antrenament funcțional ocazional.

Ai vreun sfat pe care ai vrea să ni-l dai?

Important este că găsești ceva cu care te distrezi. Stabiliți obiective realiste și lucrați pentru ele. Dacă nu sunteți motivați, găsiți un prieten, un antrenor sau un grup cu care puteți ieși și să vă antrenați și să vă motivați. Și, mai presus de toate, nu te compara niciodată cu ceilalți. Fiecare își scrie propria poveste, fiecare face lucrurile în felul său. Concentrează-te întotdeauna asupra ta și fii cea mai bună versiune a ta!

Cunoaște-ți limitele. Și învinge-i.

Povestea motivantă a Anei ne arată că putem realiza orice ne-am propus. Și pentru a vă putea realiza cu adevărat obiectivul, am creat un kit care să vă însoțească pe tot parcursul călătoriei. Cheia succesului este de a avea suplimente sportive de cea mai înaltă calitate. În acest kit am inclus câteva dintre produsele clasice folosite de sportivii cu greutate. Ești gata să îți duci performanța la 100%?