moron

Dacă vrei să asculți postarea completă, mai bine decât să o citești, apasă pe play și poți chiar să o descarci sau să o salvezi în Ivoox, astfel încât să o poți asculta în autobuz, când te plimbi, în sala de gimnastică. Te fac ușor și confortabil dacă nu ai timp să citești.

Dacă ai timp și îți place să citești, iată postarea. Să trecem la necazuri! ...

Astăzi, în societate, mulți oameni sunt supraponderali, au kilogramele în plus și au obiceiuri proaste în general, cum ar fi tutunul, stilul de viață sedentar, alcoolul, dieta slabă ...

Viața merge repede și se pare că am accelerat odată cu ea, de parcă n-am fi ajuns. Nu ne dăm seama de importanța de a avea obiceiuri sănătoase: să mâncați o dietă sănătoasă, să aveți grijă de odihnă, o bună hidratare, să faceți exerciții fizice zilnic (planificate sau nu) și să dedicați timp învățării (citit, scris, audio, antrenament ...) Și timp liber. Adică să ai un echilibru este important.

Casa, munca, copiii, familia ... Uf! Multe lucruri și zile trec. Și dacă ești antreprenor, nici nu-ți spun, vii acasă și continui ... este viața asta?

Această neglijare cu noi înșine ne va afecta mai devreme sau mai târziu, cu stres, izolare, anxietate, kilograme în plus ...

Există câteva modele care se repetă astăzi: consumul de junk food, porții exagerate, folosirea alimentelor pentru a genera o stare temporară și efemeră de calm, satisfacerea nevoilor celorlalți înainte de a ta, lipsa de disciplină la momentul meselor, stilul de viață sedentar, anxietate alimentară, mâncare fără foamea fizică, mâncare rapidă, în picioare, gustare, alcool, tutun, alegeri slabe atunci când mănânci afară ... puțin din toate.

E mai mult, am transformat această nebunie și chiar dieta în diferite perioade ale anului într-un stil de viață: câteva luni la dietă, mai multe merg la sală ... și la scurt timp după aceea ne prindem din nou de obiceiurile vechi și neproductive și corpul nostru suferă, cu greutate, oboseală, lipsă de energie ... cunoscutul yo -efect în timpul anului.

Opțiuni de expresie rapidă care nu funcționează, dar ...repetăm ​​mereu, știind că pe termen mediu și lung nu funcționează.

Deci, nu există nicio modalitate de a integra noile obiceiuri, nu există continuitate. Nu am integrat un stil de viață sănătos, deoarece sănătatea fizică, emoțională și mentală nu este o prioritate pentru noi. Marea majoritate începe să-și facă griji atunci când există un înlocuitor de sănătate sau scara crește foarte mult.

Motivație-demotivare fac parte, de asemenea, din toată această rețea.

Începem cu entuziasm, motivați, suportăm câteva săptămâni sau chiar mai puțin și cădem într-o demotivare care ne conduce la abandon. Există, de asemenea, oameni care o fac bine pentru o vreme, dieta sănătoasă, sala de gimnastică ..., dar bineînțeles, când termină dietele, își încep din nou întoarcerea la vechile lor rutine, părăsesc sala de gimnastică sau fac exerciții fizice ... deci greutatea revine, stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste. Nu sunt susținute pe termen lung, deoarece sau nu o prioritate, cum am mai spus, sau există o motivație insuficientă pentru a plăti costul schimbării.

Ce se întâmplă? Ce nu se schimbă mintea. Mai mult, același lucru pe care nici nu ați atins această conștientizare ca punct de plecare pentru schimbare.

Atenția noastră selectivă, acolo unde punem accentul, se îndreaptă către energie. Dacă vedem pentru un site, nu vedem altele.

Nici numărul de pe cântar, nici mâncarea ... nu sunt de vină pentru nimic. Problema este relația toxică pe care o avem cu mâncarea sau alcoolul sau tutunul ... folosim aceste „plasturi sau tencuieli”, ca analgezice, pentru a ne simți mai bine, pentru a compensa și acoperi acea stare emoțională în care ne aflăm.

Dacă vrei cu adevărat o schimbare, trebuie reprogramează mintea pentru a gândi într-un mod diferit.

În cazul mai specific al greutății, repet, problema nu este mâncarea, ci relația cu aceasta, modul în care este consumată. Suntem „consumatori emoționali și sociali”, Mâncăm după sunetul emoțiilor și al agendei noastre sociale, pentru a ne simți bine, pentru că am avut o zi grea, ca recompensă, sau din plictiseală, sau din stres, o recompensă ... și adaug, că mâncăm și cu ochii, cu mirosul, cu culorile ... sau pentru că este timpul și ne-am obișnuit cu creierul așa.

Pe scurt ... mâncăm! Și, prin necesitate fiziologică, cel mai puțin, adică să dăm „combustibil mașinii noastre pământești” (corp).

Ce nevoie este sub toate acestea, ducând la acele obiceiuri proaste?

Există o parte din responsabilitatea noastră și alta am putea spune că nu. Adică, sistemul nostru de credințe, are aproape toată greutatea, multe înrădăcinate din moment, chiar înainte de naștere și asta ne face greu să le vedem sau să scăpăm de ele.

Avem multe asociații și ancore, încă din copilăria noastră în legătură cu mâncarea: legat de recompensă sau pedeapsă, sărbători, afecțiune, confort, obligația de a mânca totul pe farfurie ... acel mod de a gândi și de a se comporta provine din principalele noastre referințe: părinți, educatori, îngrijitori, familie, prieteni, experiență, cultură, loc de patut ...

Dacă vrei cu adevărat o schimbare, primul lucru este, este devine conștient de toate acele obiceiuri nesănătoase și de unde provin.

Adică schimbarea este mai întâi în mintea ta, în modul tău de a gândi, în convingerile tale și acest lucru te va conduce la a pune la îndoială multe dintre acele credințe care în acest moment din viața ta nu îți permit să mergi înainte. Asta va face, că vei începe să vezi lucrurile, mai întâi înăuntru, cu gândurile tale și apoi afară cu modul în care te comporti și acționezi.

Desigur, odată ce ai devenit conștient, ești responsabil pentru ieșirea din acel stil de viață nebunesc, din acea buclă, singur sau cerând ajutor profesional. Nu putem arunca în mod continuu mingi către părinții noștri, copilărie, ex, muncă, șef, lipsă de timp sau bani, societate ...

Schimbarea trebuie să fie lentă pentru a fi durabilă, trebuie să vină din interior, trebuie să gândești diferit, să acționezi diferit.

Și dacă ai kilograme în plus, supraponderal, trebuie să fii dispus să investighezi, să scufunzi, să explorezi și să cauți în interior, să vezi ce s-a întâmplat și ce se întâmplă în viața ta, astfel încât să ai acea greutate și obiceiuri proaste. Și pentru aceasta, trebuie să te oprești și să devii conștient de ceea ce nu funcționează în tine.

Este timpul să ieșiți din acea închisoare de mâncare și obiceiuri proaste. Nu mai maltrata corpul cu junk food, mănâncă mai mult decât este necesar, fumat, consumă mai mult alcool decât este necesar, este timpul să punem capăt și să nu mai folosim ca recipient.

E timpul să redobândiți controlul. Dacă nu vă ocupați de el acum, va trebui să vă faceți griji mai devreme sau mai târziu.

De asemenea, dacă aveți copii, gândiți-vă la exemplul pe care îl dați, micuții sunt bureți, vor face ceea ce văd, învață prin exemplu.

În societatea actuală, mâncarea este disponibilă peste tot. Ne-am obișnuit să mâncăm în exces, să nu lăsăm nimic pe farfurie, să ne umplem la fiecare masă și să mâncăm de multe ori pe zi, care nu sunt necesare. În plus, porțiile au crescut în dimensiune și odată cu aceasta și stomacul nostru a fost mărit. Adăugați, în plus, că alcoolul și băuturile răcoritoare sunt băute ca și când ar fi apă, le-am făcut obiceiuri zilnice.

Asociem viața socială cu mâncare, alcool ... totul se învârte în jurul mâncării, de asemenea, abundenței și alcoolului. Să te bucuri și să mănânci sănătos și delicios nu este incompatibil cu viața socială. Aceasta este prima credință pe care trebuie să o schimbi.

Deci responsabilitatea este a ta, a mea, a fiecăruia.

Trebuie să vă reglați corpul-minte, conectați-vă cu semnale stomacale, pentru a ști când să începeți, când să vă opriți și dacă este într-adevăr foamea fizică.

Trebuie să ne antrenăm mintea, să ne consolidăm mental și emoțional, să știm ce ne convine și să luăm decizii conștiente.

Îți spun, de asemenea, că creierului tău nu îi plac schimbările. Am activat mecanismul de supraviețuire și ieșim din cunoscut, nu vă va plăcea pentru că îl veți vedea ca pe o amenințare. Deci, el nu va facilita schimbarea acelor obiceiuri nebunești care au fost înrădăcinate în tine de atât de mult timp și pentru el este o plăcere.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fii foarte clar CE vrei să obții, PENTRU CE, știind că este o cale cu obstacole care trebuie parcurse, că vor exista recăderi, zile proaste, dar ... De asemenea, vă spun că merită, că este posibil, că se poate face, doar aveți să crezi în tine, să crezi că poți, să ai credință și încredere în resursele și posibilitățile tale, să te concentrezi, să lucrezi pe disciplină, motivație ... și chiar să ceri ajutor dacă ai nevoie de sprijin.

Nu numai că trebuie să iubești și să știi pentru ce, dar este important și intreaba-te daca esti dispus sa platesti acel "pret", să pleci și să renunți la toate acele credințe învechite, experiențe din trecut, obiceiuri proaste ... care te limitează și nu te lasă să avansezi.

Deci, ia o decizie fermă și decisivă cu tine, angajează-te 100%.

Da, nu există jumătate de măsură, angajamentul este fie luat, fie nu. Apa la 99º nu fierbe.

Îndrăznesc să te provoci! Și obțineți cea mai bună versiune

Ce decizi?

Lasă-mi comentariile tale. Și spune-mi despre provocările tale, obstacolele tale sau învățăturile tale.

Și vă rog, împărtășiți dacă v-a plăcut, așa ajungem acolo și ajutăm mai mulți oameni să devină conștienți.

O îmbrățișare mare.

P.S. Dacă vrei o schimbare reală pentru a începe un stil de viață sănătos și lasă-mă să te însoțesc și să te îndrum, în călătoria ta de transformare personală, să vorbim.

Vă invit la o cafenea virtuală unde vom vedea de ce aveți nevoie și dacă sunt acea persoană care vă poate ajuta.