Constipația este o problemă foarte frecventă care provoacă dificultăți de evacuare și uneori afectează și procesul digestiv. Pentru preveni constipația cea mai bună opțiune este de a consuma shake-uri naturale care nu numai că îmbunătățesc această afecțiune, dar oferă și alte beneficii pentru Sănătate.

Pacienții care suferă de constipație au dificultăți serioase de evacuare regulată, uneori este de obicei un proces dureros și incomod. Principala cauză a acestei probleme este consumul redus de fibre; din acest motiv ar trebui să consumați cel puțin 6 pahare de apă pe zi.

În mod similar, este necesar să se practice unele activitate fizica in mod regulat; Deoarece este dovedit că un stil de viață sedentar determină încetinirea tractului intestinal. Nu este necesar să faceți exerciții intense pentru a obține schimbări în procesul digestiv, unele activități, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, pot părea nesemnificative, dar sunt foarte recomandate pentru a menține corpul în mișcare.

Se agită ușor pentru a preveni constipația:

Ananas și portocaliu:

sucuri naturale care conțin ananas sunt recomandate pe scară largă pacienților care suferă de constipație, deoarece acest fruct are proprietăți purificatoare și diuretice care ajută intestinul să-și regleze funcțiile obișnuite.

naturale

Smoothies pentru constipație

De asemenea, ananasul conține o substanță numită bromelină, cunoscută pentru acțiunea sa antiinflamatorie și antitrombotică. În plus, ajută îndepărtați fluidele reținute făcându-l ideal pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Cel mai bun lucru este că, cu ananas, puteți face o varietate de piureuri cu alte fructe tropicale pentru a crea combinații delicioase și sănătoase.

Ingrediente:

  • 2 felii de ananas
  • Suc natural de portocale
  • 2 prune uscate
  • 2 smochine uscate
  • 1 lingură de tărâțe de grâu sau tărâțe

pregătire:

Pentru a face smoothie-ul, toate fructele sunt încorporate în blender și procesate cel puțin câteva secunde până când se lasă o consistență omogenă. Este indicat să consumați acest suc de 3 ori pe săptămână, de preferință pe stomacul gol; în acest fel, intestinul poate asimila mai rapid fibrele și astfel poate preveni constipația.

Papaya și semințe de in:

Majoritatea persoanelor care suferă de constipație sunt, de asemenea, afectate de alte afecțiuni asociate cu această afecțiune, cum ar fi: gastrită, reflux intestinal, arsuri la stomac și probleme digestive. Papaya este cunoscută pentru enzime digestive, numită papaină, care promovează digestie rapidă a alimentelor.

Semințele de in conțin o mulțime de fibre dietetice și grăsimi omega 3, ideale pentru a produce o senzație de plenitudine între mese, care evită anxietatea consumului de alimente grase sau foarte dulci. De parcă nu ar fi suficient, previne bolile inflamatorii.

Ingrediente:

  • ½ Papaya
  • 1 pahar de apă minerală
  • 2 linguri aglomerate de semințe de in

Smoothie de papaya pentru constipație

Suc verde pentru a preveni constipația:

Legumele verzi sunt cunoscute pentru elementele lor antioxidante și, la rândul lor, pentru a fi stimulente ale sistemului digestiv. În acest sens, acestea reprezintă o opțiune excelentă pentru a elimina substanțele toxice din organism în mod natural.

De asemenea, indicii lor scăzuti de calorii și conținutul ridicat de fibre naturale îi fac aliați excelenți pentru a accelera metabolismul, ceea ce face mai ușor să slăbești.

Ingrediente:

  • 1 floare de broccoli
  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 2 morcovi medii
  • ½ Dovleac
  • 1 pahar de apă minerală

pregătire:

Pentru a efectua un băutură verde împotriva constipației fiecare leguma trebuie spalata foarte bine. Ulterior, toate ingredientele sunt introduse în blender și procesează câteva minute. Pentru rezultate mai eficiente, sucul verde trebuie consumat pe stomacul gol.

Suc verde pentru constipație

Prune uscate și semințe de in:

Prunele sunt utilizate pe scară largă în tratamentul natural pentru procesele digestive lente, acest lucru datorită faptului că concentrează o cantitate mare de fibre insolubile, ceea ce ajută la evacuarea mult mai ușor și la rândul său, reduce colesterolul rău (LDL) din artere.

La rândul său, semințele de in îmbunătățesc mișcarea intestinului, acest factor este esențial pentru pacienții care suferă constipatie cronica. În plus, îmbunătățesc mișcarea intestinului, ceea ce le face cea mai bună opțiune de amestecare cu prune uscate.

Ingrediente:

  • 6 prune uscate
  • 2 linguri de semințe de in umede
  • 1 cană de apă (250 ml)

pregătire:

În noaptea precedentă, semințele de in ar trebui să fie înmuiate. Prunele se fierb cu ceașca cu apă, când oala ajunge la punctul de fierbere, se încorporează semințele scurse anterior. Preparatul trebuie să fie de 10 minute la foc mic, astfel încât toate ingredientele să termine gătitul, apoi se lasă să se răcească și se procesează în blender. Tratamentul trebuie făcut de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a se vedea rezultatele pe termen scurt.