Ești unul dintre cei care urăște antrenamentul, dar știi că ar trebui să faci sport? Nu vă faceți griji, la ictiva avem cea mai bună soluție pentru dvs. Există lucruri mici pe care cei cărora nu le place să joace sport pot face, care îi vor ajuta să ducă un stil de viață activ. Astfel vor realiza un corp sănătos, fără a fi nevoie să petreacă multe ore la sală. Să fii sănătos făcând sport este posibil și este mai puțin complicat decât pare. Ceea ce se întâmplă este că uneori avem o idee greșită a exercițiului fizic.

descoperă

Dar pentru asta am pregătit acest ghid care îi va face pe toți să facă exerciții.

Sfaturi pentru a face sport atunci când urâm antrenamentele

Primul lucru de care trebuie să ții cont este că ideea de a face sport nu ar trebui să ne copleșească. Este adevărat că ar trebui să facem sport, dar nu vom deveni sportivi de elită. Deci, trebuie să căutăm exerciții sănătoase, dar care să se adapteze la nivelul nostru de fitness și la obiectivul nostru. Adică, dacă suntem începători și dorim să slăbim pentru a controla colesterolul și a preveni bolile de inimă, este mai bine să facem sesiuni de cardio.

De exemplu, puteți intra în sălile noastre de antrenament pentru ictivazum, pași, chiar și luptă. Avantajul camerelor noastre este că are mai multe niveluri de dificultate, începeți cu primul și pe măsură ce trece timpul și dacă vă îmbunătățiți forma fizică, puteți trece la nivel.

Un alt aspect pe care trebuie să îl cunoaștem este că nu trebuie să facem aceleași exerciții ca restul. De multe ori, când oamenii ne spun despre exercițiile pe care le fac, par foarte complicate sau pur și simplu nu ne atrag suficient atenția pentru a începe să le facem. Aceasta nu este o problemă, există mișcări nesfârșite care ne vor ajuta să ne atingem obiectivele și care cu siguranță vă vor plăcea. De exemplu, avem peste 800 de sesiuni video diferite. Dacă nu-ți place una, sigur stridia o va face. Așadar, nu vă fie teamă să încercați lucruri noi și să vă schimbați dacă nu vă place un sport.

Nu vă fie frică să riscați: Pe de o parte, așa cum am mai spus, trebuie să facem acele exerciții cu care ne simțim confortabil, dar este adevărat și că din când în când trebuie să ne asumăm riscuri și să încercăm sporturi care la început nu ne atrag atât de mult atenția . Cu siguranță mai multe modalități sportive ne surprind și ajungem să ne placă. Rețineți că, dacă, în plus, nu sunteți prea familiarizați cu exercițiile, temerile dvs. pot fi nefondate și ajungeți să vă placă.

Alegeți obiective concrete și realiste: De multe ori ceea ce ne face să eșuăm atunci când începem să facem sport este că ne stabilim obiective imposibil de atins, cel puțin pe termen scurt. Este important ca obiectivele stabilite să fie adaptate la realitate. Pentru când vă gândiți unde doriți să mergeți, vă sugerăm să urmați regulile SMART.

Acestea sunt acronimele în engleză, în spaniolă înseamnă: specific, măsurabil, realizabil, realist și temporar. Adică, când îți stabilești un obiectiv, trebuie să îndeplinești aceste reguli, dacă nu o faci, cu greu o vei atinge. Dacă nu reușești, ura pentru sport va crește. Este mai bine să începeți cu obiective simple, pe care sunteți fericiți să le atingeți și să vă oferiți puterea de a continua, decât să vă stabiliți un imposibil și să abandonați la jumătatea drumului.

A face sport nu este un lucru singuratic: nu este o obligație să faci sport singur. Putem căuta un însoțitor care să facă sport, această persoană poate fi un prieten, o rudă, partenerul nostru ... Chiar și copiii noștri! Putem transforma o plimbare într-o activitate sportivă, să facem curse, jocuri mai active, să mergem cu bicicleta, să mergem la înot, există multe posibilități. Dacă facem sport cu un alt adult, putem face și orice tip de sport. Multe dintre exercițiile pe care le veți găsi în aplicația noastră de antrenament online pot fi făcute în perechi.

Fiecare pas contează: De multe ori ne gândim din greșeală că pentru a rămâne activ trebuie să mergi la sală, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Pentru corpul uman, fiecare pas contează. Putem face activități simple care ne activează corpul. De exemplu, luați scările în loc de lift, ieșiți din scaunul biroului și mergeți la plimbare sau faceți niște întinderi. O altă opțiune foarte bună este să mergem la cumpărături pe jos, uneori pentru comoditate mergem cu mașina, chiar dacă supermarketul este la cinci minute distanță și de multe ori mergem doar să cumpărăm câteva lucruri. În aceste cazuri este de preferat să mergi pe jos. În acest fel, vom avea grijă și de mediu.

Ce părere aveți despre aceste sfaturi? Cu siguranță acum vezi totul mai clar și faptul de a face sport nu-ți mai dă atât de mult respingere. Este doar o chestiune de încercare, începeți să faceți aproximativ 10-15 minute de exerciții pe zi și încetul cu încetul vă va plăcea mai mult.